Cele șapte legi spirituale din yoga

Yoga este îndeobște cunoscută drept o cale minunată de a-ți îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul, tonusul muscular și rezistența. Orice practicant a trăit experiența sentimentelor de liniște interioară și vitalitate, care îți străbat organismul în timpul unei ședințe reușite de yoga și care te însoțesc pe tot parcursul zilei. Asemenea beneficii nu fac însă decât să sugereze extraordinara forță transformatoare a acestei practici profund spirituale. Scopul cărții de față este acela de a reintroduce spiritualitatea în practica actuală a exercițiilor yoga. 

Cuvântul „yoga“ derivă din rădăcina sanscrită yuj, care înseamnă „uniune“. Deepak Chopra și David Simon explică forța pe care o are yoga — de a unifica mintea, corpul și spiritul, pentru a ne ajuta să rezonăm cu ritmurile grandioase ale universului. Avându-și originile în India Antică și fiind un element central în Ayurveda (cea mai veche știință a vindecării bazată pe înțelepciunea tradițională), yoga înseamnă mult mai mult decât un exercițiu de rutină. Este știința completă de a trăi echilibrat, e calea spre atingerea unui nivel superior de cunoaștere și spre bucuria datorată împlinirii de sine. Principiile și tehnicile yoga descrise în acest ghid reprezintă cheia pentru a vă debloca potențialul creator infinit, capacitatea de a oferi iubire și compasiune, dar și abilitatea de a dobândi succes în toate planurile vieții.

Deepak Chopra și David Simon încep prin a înfățișa cele opt ramuri tradiționale din yoga. Numai una dintre acestea, Asana, se ocupă de posturile fizice pe care noi le asociem în mod uzual cu yoga. Cei doi autori prezintă apoi rolul fundamental pe care cele Șapte Legi Spirituale îl joacă în metoda propusă de yoga pentru a atinge iluminarea. Acestea sunt: Pura potențialitate, Dăruirea, Karma, Cel mai mic efort, Intenția și dorința, Detașarea și Dharma. În continuare, ei ne pun la dispoziție instrumentele prin care putem să includem programul celor Șapte Legi Spirituale din Yoga în viața noastră cotidiană, folosindu-ne de: tehnici de meditație, mantre, exerciții de respirație și posturi yoga alese cu grijă și ilustrate sugestiv prin imagini.

Prefață. Cele patru forme de yoga ... 9

Mulțumiri ... 15

Introducere ... 17

PARTEA I. FILOZOFIA YOGA

Capitolul 1

Yoga înseamnă unitate ... 25

Capitolul 2

Considerații despre suflet ... 41

Capitolul 3

Calea regală spre unitate ... 49

Capitolul 4

Cele Șapte Legi Spirituale din Yoga ... 69

PARTEA A II-A. MEDITAȚIA ȘI RESPIRAȚIA

Capitolul 5

Meditația: cum să liniștim o minte agitată ... 99

Capitolul 6

Eliberarea energiei: tehnicile de respirație Pranayama și practicile Bandha ... 122

PARTEA A III-A. PRACTICA YOGA

Capitolul 7

Conștiința în mișcare: asanele yoga ... 145

Capitolul 8

Cele Șapte Legi Spirituale aplicate într-o ședință de yoga ... 207?

Concluzie ... 225

Lecturi recomandate ... 229

Index ... 231

CAPITOLUL 1

Yoga înseamnă unitate

Fără cunoașterea de sine, nu putem trece dincolo de rațiune.

AMPLOAREA PE CARE AU LUAT-O înființarea cursurilor de yoga și a centrelor de practicare a exercițiilor yoga în Occident este un tribut adus forței incontestabile pe care yoga o are de a ne stimula starea fizică de bine. În orașe mari din America de Nord, Europa și Australia, clasele de studiu al tehnicilor yoga oferă practicanților o mare diversitate de stiluri și tehnici menite să conducă la îmbunătățirea condiției fizice. Posturile yoga pot să aibă ca rezultat creșterea flexibilității, întărirea mușchilor, o poziție mai corectă a corpului și îmbunătățirea circulației sangvine. Toate programele de antrenament al sportivilor, de la gimnastică și până la fotbal, includ astăzi exerciții yoga, concepute să abordeze sistematic elasticitatea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor. Pasionații de fitness sunt deseori surprinși în mod plăcut să constate cât de rapid pot să își îmbunătățească tonusul și să ținuta corectă prin adăugarea posturilor yoga la antrenamentul lor obișnuit.

Chiar dacă practicarea exercițiilor yoga ar avea doar beneficii fizice, și tot și-ar justifica pe deplin locul pe care îl deține în viețile noastre. Cu toate acestea, în esența sa, yoga este mult mai mult decât un ansamblu de exerciții fizice. Ea este o știință a unui mod de viață echilibrat, o cale pentru atingerea adevăratului potențial uman. În aceste vremuri solicitante, yoga oferă ancorarea într-un univers de viață mai liniștit, dându-le celor care trăiesc în lumea modernă, dominată de tehnologie, posibilitatea de a rămâne conectați la umanitate a lor naturală. Yoga aduce promisiunea de a rămâne echilibrați în mijlocul tumultului din jurul nostru.

Scopul fundamental al yoga este unificarea tuturor straturilor vieții – ambiental, fizic, emoțional, psihologic și spiritual. Cuvântul yoga este derivat din rădăcina sanscrită yuj, care înseamnă „a uni”. El trimite la cuvântul englezesc yoke. Un agricultor care înjugă doi boi la plug îndeplinește o acțiune care trimite în esență la o experiență spirituală. în esența ei, yoga semnifică unitatea, desăvârșirea unirii dintre corpul fizic, rațiune și suflet; unirea dintre ego și spirit; dintre mundan și divin.

Cele Șapte Legi Spirituale în acțiune

Programul celor Șapte Legi Spirituale din Yoga își propune să îmbunătățească nivelul vitalității fizice ‚a practicantului, să elimine blocajele emoționale din inimă și să îi stimuleze bucuria și entuziasmul pentru viață. începând de la lansarea ei în 1994, cartea lui Deepak Chopra, The Seven Spiritual Laws of Success, a îmbunătățit viața a milioane de cititori din întreaga lume. Prin cele șapte principii ușor de asimilat, cartea The Seven Spiritual Laws of Success afirmă că armonia, fericirea și bunăstarea sunt la îndemâna oricui este dispus să îmbrățișeze o abordare a vieții din perspectiva conștiinței. Programul nostru yoga reușește să pună în aplicare cele șapte legi prin intermediul principiilor și tehnicilor unei practici bazate pe activare a conștiinței.

Salutăm popularitatea tot mai mare de care se bucură yoga în lumea occidentală. Chiar dacă motivația principală pentru care v-ați propus să urmați ședințele de yoga a fost să scăpați de kilogramele în plus sau să vă dezvoltați masa musculară, este imposibil să nu vă bucurați de avantajele mai subtile, cum ar fi o mai mare vitalitate și reducerea evidentă a nivelului de stres. Yoga este un sistem practic de conștientizare a potențialului uman. Nu este nevoie să credeți neapărat într-un set de principii pentru a vă bucura de avantajele lui. Dimpotrivă, practicarea în mod regulat a exercițiilor yoga generează în mod firesc un sistem sănătos de credință, bazat pe propria voastră experiență directă despre lume, printr-un sistem nervos mai flexibil. Executați posturile yoga cu regularitate, și gândirea și emoțiile voastre se vor schimba.

Yoga este o componentă centrală a sistemului complex de filozofie indiană cunoscut sub denumirea de știința vedică. Avându-și rădăcinile în civilizația din Valea Indusului, de acum mai bine de cinci mii de ani, Vedele reprezintă formulări poetice ale gândirii înțelepților iluminați cu privire la originile universului și la evoluția vieții. Cuvântul englezesc wisdom își are originile în cuvântul străvechi germanic wid, care înseamnă „a ști”. La rândul lui, wid este derivat din cuvântul sanscrit veda, care înseamnă „cunoașterea exterioară”. Vedele sunt expresia unei înțelepciuni milenare, iar yoga reprezintă latura practică a științei vedice. Yoga este un sistem prin care ființele umane pot să aibă în mod direct acces la înțelepciunea vieții. Practicanții yoga – yoghini – sunt forțe dinamice și creative care susțin schimbarea pozitivă. Un yoghin știe că mintea și corpul său fac parte dintr-o lume într-o veșnică schimbare, dar esența sa – sufletul – ține de o dimensiune care se sustrage schimbării.

Programul celor Șapte Legi Spirituale din Yoga se adresează acelora care doresc să ducă practicarea exercițiilor yoga la un nivel mai profund, folosindu-se de corp pentru a accesa niveluri mai extinse ale gândirii lor. Aceasta este valoare nepieritoare a filozofiei yoga – aceea de a cultiva o stare interioară de atenție conștientă, ce nu poate fi tulburată de agitația inevitabilă a vieții.

Straturile vieții

Oamenii sunt ființe complexe, variate, cu multe și bogate planuri de existență, deși modelul științific occidental al individului tinde să reflecte perspectiva mecanicistă newtoniană despre viață. În această accepțiune, oamenii sunt în esență niște entități fizice – mașini biologice care au învățat să gândească. În ciuda faptului că, în urmă cu aproape un secol, descoperirile fizicii cuantice dezvăluiau că modelul material al vieții este unul incomplet, medicina modernă și fiziologia continuă să considere omul ca fiind în mod fundamental o ființă compusă din molecule.

În conformitate cu această perspectivă predominant fizică, dacă vă simțiți deprimați, aceasta nu s-ar datora mâniei acumulate și resentimentelor pe care le nutriți în legătură cu relația pe care soția o are cu cel mai bun prieten al vostru; de fapt, este rezultatul unor niveluri necorespunzătoare de serotonină din creier. Nu trebuie decât să îmbunătățiți nivelul acestei molecule – neurotransmițător prin acțiune a unui inhibitor adecvat care să selecteze doza de serotonină, și depresia voastră va dispărea ca prin farmec. Dacă se întâmplă să vă crească tensiune a arterială, aceasta nu este consecința presiunii permanente la care vă supune șeful; în fapt, este rezultatul nivelurilor excesive de agiotensină chimică din sânge. Tot ce aveți de făcut e să luați un agent inhibitor cu rol de enzimă, care să modifice nivelul de angiotensină, și tensiune a arterială va reveni la valorile normale. Dacă aveți probleme cu somnul de noapte, de vină nu este datoria considerabilă de pe cardul de credit; creierul este cel care nu produce o concentrație suficientă a acidului gama-aminobutiric. Aveți la îndemână numeroase medicamente care pot corectata această deficiență, și veți dormi ca un prunc.

Această abordare materială poate fi extrem de eficientă în ameliorarea pe termen scurt a unor simptome. Din păcate, rareori oferă o înțelegere mai profundă a vieții, rareori conduce la vindecare și la transformare, iar efectele secundare ale medicamentelor sunt deseori restrictive.

Extinzând viziunea asupra vieții dincolo de o perspectivă exclusiv biochimică, yoga ne amintește că ne trăim viața, simultan, pe mai multe planuri. Scopul fundamental al yoga este să descoperim unitatea în diversitate a existenței noastre multidimensionale. De-a lungul secolelor, marii maeștri yoga i-au ajutat pe contemporanii lor să conștientizeze fascinantul paradox că, deși pentru rațiune și simțuri lumea este o experiență într-o continuă schimbare, din perspectiva spiritului, diversitatea in finită de forme și fenomene reprezintă doar masca unei realități subiacente imuabile.

Adi Shankara, Înțeleptul Înțelepților

Unul dintre cei mai influenți maeștri ai filozofiei yoga și ai celei vedantine a fost înțeleptul Adi Shankara, care a trăit în secolul al IX-lea. Cunoscut drept cel mai mare propovăduitor al științei vedice, el a elaborat într-o manieră elevată doctrina straturilor vieții, sub înveliș urile cărora se află sinele spiritual esențial. Născut în anul 805, se spune că Shankara vorbea fluent sanscrita la doar un an și că ar fi stăpânit întreaga literatură sacră când abia împlinise opt ani. A început să scrie propriile comentarii pe marginea textelor vedice la cincisprezece ani și era recunoscut drept cea mai înaltă autoritate în privința doctrinei filozofice yoga, când abia împlinea douăzeci de ani. El a fost cel care a pus bazele unor centre de învățare pe întreg teritoriul Indiei, urmărind un scop – să ajute oamenii să depășească suferința prin dobândirea înțelepciunii vieții. Modalitatea sa de abordare a adevărului era denumită Advaita, care înseamnă „nondualism”. Esența învățăturii lui Shankara este aceea că un câmp de bază al inteligenței se manifestă ca o multitudine de forme și fenomene pe care noi le numim universul fizic.

Este util să înțelegem formele mascate sub care se ascunde conștiința, astfel încât să percepem în profunzime lucrurile, dincolo de realitatea subliminală. Acesta este marele joc de-a v-ați ascunselea pe care spiritul îl joacă dintotdeauna cu noi. Câmpul nonlocal al conștiinței dă naștere universului senzorial, care eclipsează experiența noastră despre unitatea fundamentală. Dintr-o anumită perspectivă, noi înțelegem că universul senzațiilor nu poate el singur să ne aducă adevărata pace interioară sau fericire, astfel încât ne începem călătoria în care vom îndepărta straturile care maschează natura noastră esențială, infinită. Shankara denumea aceste straturi diferite koshas, ceea ce înseamnă „învelișuri”, și le împărțea în trei diviziuni esențiale – cea a corpului fizic, cea a corpului subtil și cea a corpului cauzal. Le mai putem denumi: trup, minte și suflet. Vom explora fiecare dintre aceste trei diviziuni esențiale și cele trei straturi secundare ale lor.

Corpul fizic. Câmpul moleculelor

În câmpul fizic avem un corp extins, un corp personal și un corp energetic. Corpul extins este mediul din jurul nostru, o sursă infinită de energie și informații care ne stau la dispoziție. Fiecare sunet, senzație, imagine, gust și aromă pe care le asimilăm din mediul înconjurător ne influențează corpul și mintea. Cu toate că simțurile ne pot spune cu totul altceva, nu există o graniță distinctă între corpul personal și corpul extins, ele fiind într-un permanent și dinamic schimb. Fiecare inspirație și fiecare expirație sunt o reamintire a dialogului permanent ce are loc între corpul fizic și mediul înconjurător.

Pag. 25 – 31