Trăind neînlănțuit

Profund transcendentă și foarte practică în același timp, Trăind neînlănțuit este busola ta călăuzitoare în călătoria spre realizarea de sine și fericire necondiționată. Vei găsi în fiecare pagină un ghidaj clar pentru a avansa dincolo de gândurile, sentimentele și obiceiurile care te țin blocat. În plus, vei ajunge la o înțelegere mai profundă despre locul de unde vin gândurile și emoțiile tale, vei descoperi fluxul natural al propriei tale energii și vei găsi eliberarea de cicatricile emoționale – sau samskare – care te împiedică să-ți atingi potențialul maxim. Dacă ești gata să spui stop luptei și să începi să trăiești, această carte uimitoare te va propulsa spre o viață de eliberare, serenitate, deschidere și autocunoaștere.

MICHAEL A. SINGER este autorul cărții de mare succes Sufletul neînlănțuit, carte ajunsă pe locul 1 în clasamentul The New York Times.

Capitolul 1. Conștientizarea Sinelui 11

Capitolul 2. Receptorul conștient 15

Capitolul 3. Viața interioară 21

Capitolul 4. Circul cu trei arene 25

Capitolul 5. Explorarea naturii lucrurilor 29

PARTEA A II-A. LUMEA EXTERIOARĂ 33

Capitolul 6. Momentul din fața ta 35

Capitolul 7. Lumea în care trăiești 39

Capitolul 8. Originea materiei 43

Capitolul 9. Puterea creației 49

Capitolul 10. Nu e ceva personal 53

PARTEA A III-A. MINTEA 61

Capitolul 11. Mintea goală 63

Capitolul 12. Nașterea minții personale 71

Capitolul 13. Căderea din rai 79

Capitolul 14. Vălul psihicului 89

Capitolul 15. Sclipitoarea minte umană 95

PARTEA A IV-A. GÂNDURI ȘI VISE 99

Capitolul 16. Mintea abstractă 101

Capitolul 17. Supune-te minții sau pune-o la punct 107

Capitolul 18. Gânduri deliberate și gânduri automate 113

Capitolul 19. Visele și subconștientul 117

Capitolul 20. Visele lucide 121

PARTEA A V-A. INIMA 125

Capitolul 21. Înțelegerea emoțiilor 127

Capitolul 22. De ce inima se deschide și se închide 133

Capitolul 23. Dansul fluxului energetic 141

Capitolul 24. Cauza dispozițiilor și a emoțiilor 147

Capitolul 25. Tainele inimii 153

PARTEA A VI-A. CONDIȚIA UMANĂ ȘI DINCOLO DE EA 159

Capitolul 26. Condiția umană 161

Capitolul 27. Schimbarea de paradigmă 167

Capitolul 28. Lucrul cu inima 173

Capitolul 29. Nici reprimare și nici exprimare 179

PARTEA A VII-A. SĂ ÎNVĂȚĂM SĂ NE ELIBERĂM 185

Capitolul 30. Tehnici de eliberare 187

Capitolul 31. Obiectivul cel mai ușor de atins 195

Capitolul 32. Trecutul 199

Capitolul 33. Meditația 207

Capitolul 34. Gestionarea lucrurilor mai complexe 213

PARTEA A VIII-A. CUM SĂ TRĂIEȘTI O VIAȚĂ A ACCEPTĂRII 217

Capitolul 35. Lucrul cu energiile blocate 219

Capitolul 36. Transmutarea energiei 225

Capitolul 37. Puterea intenției 229

Capitolul 38. Explorarea stărilor superioare 237

Capitolul 39. În lume, dar nu din lume 243

Mulțumiri 251

Despre autor 253

Capitolul 30. Tehnici de eliberare

Din punct de vedere logic, nu are niciun sens să stochezi în tine experiențele care te-au deranjat cel mai mult. Dacă o vei face, îți vei construi propria casă interioară de orori și te vei strădui să te simți confortabil în interior. Aceasta este cauza primară a oricărei anxietăți, tensiuni și a tuturor tulburărilor psihice. Până nu te ocupi de cauza ei, situația nu poate fi remediată. Atât timp cât vei păstra în tine ceea ce te-a deranjat în urmă cu zece-douăzeci de ani, vei suferi.

Odată ce intenția ta este să folosești fiecare moment din viață ca să te eliberezi, întrebarea care se ridică este cum faci asta. Chiar dacă nu-ți vine să crezi, intenția ta sinceră de a fi liber este mai importantă decât orice tehnică pe care ai putea-o folosi. Te afli în interior, iar dacă înțelegi aceste învățături, îți dai seama că nu ai nevoie de blocaje acolo. Ele fac viața extrem de dificilă. Îți iei deci angajamentul să le dai drumul. Există câteva tehnici tradiționale puternice pentru eliberare în viața de zi cu zi și vom vorbi despre trei dintre ele, în termeni foarte generali.

Prima tehnică se numește gândirea pozitivă. Yogananda obișnuia să spună că de fiecare dată când ai un gând negativ, să-l înlocuiești cu unul pozitiv. Este o tehnică elementară și foarte utilă pentru a produce schimbări. Ea se bazează pe cele două tipuri de gânduri despre care am vorbit mai devreme: cele create deliberat și cele care apar automat. Dacă observi că mintea te sâcâie în timp ce ești la volan, să știi că acelea sunt gânduri generate automat. Nu le creezi cu intenție. Încearcă acum să creezi deliberat gânduri pozitive despre acea situație. Dacă șoferul din fața ta conduce sub limita legală de viteză, ți-ai putea spune în mintea ta: „Uau! Ce ocazie de a mă relaxa. Nu mă pot grăbi pentru că persoana din față nu mă lasă. Presupun că e momentul potrivit să-mi urmăresc respirația, să mă liniștesc și să învăț să mă bucur de experiență.” Poți să faci asta în viața de zi cu zi. Nu te lupți cu mintea și nu îndepărtezi gândurile negative. Pur și simplu înlocuiești gândurile generate automat cu altele, create intenționat. Nu lupta, doar înlocuiește. Nu contează dacă gândurile negative continuă să existe în fundal; concentrează-te doar pe gândurile pozitive pe care le creezi deliberat. Cu timpul, gândurile create intenționat le vor înlocui pe cele generate automat. Este un lucru foarte benefic de făcut. Pur și simplu folosește-ți voința pentru a contrabalansa sau neutraliza efectul samskarelor tale. În timp, îți vei dezvolta o minte mai pozitivă, care reprezintă un mediu mult mai plăcut în care să trăiești.

Tehnica următoare este foarte tradițională, fiind numită de obicei mantra. În sensul cel mai general, „mantra” înseamnă să-ți antrenezi mintea să repete un cuvânt sau o propoziție simplă din nou și din nou, până ți se întipărește în minte. Așa cum un cântec poate să-ți rămână în minte, și o mantra poate face la fel. Știm cu toții că mintea noastră poate lucra în straturi. Poți fi atent la cineva care vorbește, dar „în fundalul minții” continuă să îți apară gânduri. Mintea este atât de sclipitoare, încât poate face mai multe lucruri simultan. Poate să genereze gânduri pe multiple niveluri, iar tu poți fi conștient de aceste straturi în mod concomitent. Mantra îți oferă un strat al minții care se află mereu acolo – echilibrat, plăcut, un loc sigur în care să te odihnești. În timp ce mantra continuă fără efort în fundal, îți dă posibilitatea să alegi pe care strat al minții vrei să te concentrezi. Atunci când gândurile obișnuite provin din samskare, nu trebuie să te lupți cu ele, și nici să le înlocuiești. Doar îți îndrepți conștiința asupra mantrei. Cu gândirea pozitivă, îți folosești încontinuu voința ca să neutralizezi gândurile nega­tive cu unele pozitive. Cu mantra, pur și simplu îți folosești voința pentru a-ți îndrepta atenția conștiinței de la gândurile generate de samskara la mantra.

Mantra e un dar. Este ca o vacanță interioară. Dacă muncești suficient încât să-ți întipărești mantra într-un strat al minții, ea îți va schimba viața. În primul rând, mantra nu trebuie să fie o mantra tradițională în sanscrită, precum Om Namah Shivaya sau Om Mani Padme Hum. Poate fi un nume sau un cuvânt folosit pentru Dumnezeu, precum Iisus, Adonai sau Allah. De fapt, o mantra foarte puternică este pur și simplu Dumnezeu, Dumnezeu, Dumnezeu. Dacă toate astea ți se par prea religioase, un lucru important care să fie mereu prezent în mintea ta este următoarea afirmație: Sunt mereu bine, sunt mereu bine, sunt mereu bine. Ce frumos ar fi să ți se reamintească de oricare dintre aceste lucruri pe parcursul zilei?

Nu e dificil să-ți întipărești mantra în minte; e nevoie doar de repetiție. Poți începe exersarea mantrei în timpul pe care ți-l rezervi în fiecare dimineață și seară pentru practicile tale spirituale. Chiar și cincisprezece minute vor fi foarte utile. O tehnică bună este să legi mantra cu inspirația și expirația. Apoi, pe parcursul zilei, revino la ea ori de câte ori au loc întâmplări. De exemplu, ai putea repeta de câteva ori mantra înainte să iei telefonul în mână și după ce îl lași jos. Durează doar un moment, dar faci o investiție importantă pentru a deveni o ființă mai conștientă și centrată. Fă-o de fiecare dată când urci în mașina ta și atunci cobori din ea, precum și când intri în casă sau în birou, ori la ieșire. Nimeni nu va observa. Este doar o pauză de-o clipă, care în timp va schimba totul. Înainte de a mânca, rostește mantra. Dacă mănânci singur, poți să te delectezi repetând mantra în gând în timp ce mesteci mâncarea. Transformă totul într-un joc: câte episoade care se repetă din viața ta cotidiană poți să stabilești, care să-ți amintească de exersarea mantrei? Iată o bună utilizare a telefonului tău smart: pune-ți un memento la anumite intervale, pentru a-ți rosti mantra. În timp, îți vei antrena mintea să aibă mereu o mantra care să ruleze pe fundal, pe parcursul vieții tale de zi cu zi.

Chiar dacă ai făcut această muncă asupra ta, va veni inevitabil o zi fatidică. Se va întâmpla ceva, iar emoțiile sau gândurile tale vor începe să se tulbure. Vei fi pe punctul de a-ți pierde cumpătul, dar mantra îți va atrage atenția suficient încât să-ți transmită că ai libertatea de a alege: să mergi în jos sau în sus. Tu îți redirecționezi imediat atenția de la situația dificilă către mantra, iar viața ți se schimbă. Mantra nu te oprește să ai gânduri constructive; ea doar stă acolo ca o plasă de siguranță care să te prindă dacă începi să cazi. Când vei avea puțin timp pentru a te odihni cu adevărat în mantra, vei simți pacea și starea de bine. Este ca o pauză de la mintea personală. Nu ți-ar plăcea ca în momentul când te-ai așezat, tensiunea și stresul să dispară în timp ce te retragi în „poalele” mantrei? Toate acestea îți sunt disponibile – gratuit. Fii doar dispus să faci investiția în tine însuți. Observă că datorită mantrei, înveți să renunți la influența pe care o are mintea personală asupra ta.

Ultima tehnică de eliberare de tine însuți despre care vom vorbi este denumită în general conștiința-martor și include practica de relaxare și eliberare, o practică cu efect puternic. Conștiința-martor este mai profundă decât celelalte tehnici pentru că, în final, nu necesită lucrul cu mintea. Gândirea pozitivă implică generarea de gânduri pozitive care să le înlocuiască pe cele negative. Mantra implică crearea unui strat al minții care asigură un mediu liniștit și stabil pentru a urca deasupra straturilor de jos. Conștiința-martor pur și simplu observă că tu observi ce face mintea. Nu e nevoie să interacționezi cu mintea. Nu e nevoie să faci nimic. Doar fii cel care observă că mintea generează gânduri, iar tu ești conștient de ele. Pentru a face asta, nu ai voie să fii tulburat de gândurile generate. Dacă gândurile te deranjează, vei părăsi centrul observării obiective și vei încerca să schimbi mintea. Pentru a atinge cu adevărat conștiința-martor, trebuie să fii dispus să lași gândurile să fie așa cum sunt și pur și simplu să fii conștient că ești conștient de ele.

Dacă vrei să cunoști adevărata conștiință-martor, privește în fața ta. Vezi ce se află acolo? Nu te gândi la ceea ce vezi, doar vezi. Aceasta este conștiința-martor. Doar actul de a vedea. Pur și simplu ești martor la ceea ce se află acolo. Acum, întoarce capul și privește în jur. Exersează natura imediată a actului de a vedea pur și simplu. Observă că gândurile tale au adesea ceva de spus despre ceea ce vezi. Poți tu să observi pur și simplu aceste gânduri, așa cum ai observat ce se află în afară, sau trebuie să faci ceva în privința lor? Gânduri, emoții – ele apar de la sine. Bun, acum observă-le.

Când vei atinge starea în care observi ce se petrece în minte și în inimă, vei sesiza că nu te simți mereu confortabil cu ceea ce se petrece înăuntru. Mai mult decât atât, vei avea tendința de a vrea să faci ceva în legătură cu asta. Este foarte firesc. Dacă vrei să faci ceva cu intenție, iată ce trebuie să faci: relaxează-te. Cu siguranță că nu e lucrul pe care să îl faci intuitiv. Vrei să te protejezi de tulburarea interioară debarasându-te de ea. Această luptă o face și mai neplăcută. Tu ești capabil să te relaxezi pur și simplu și să nu te implici în energiile perturbate. La început pare imposibil pentru că încerci să faci tulburarea însăși să se relaxeze. Să nu faci asta; Tu te relaxezi. Tu, cel care observi tulburarea, nu ești tulburarea. Tu ești martor la tulburare și poți să te relaxezi în fața ei.

Te afli în centrul conștientizării, adânc în interior, urmărind dansul minții și al inimii. Este un loc foarte natural, acest loc dinăuntru. Dacă nu ești atras în gânduri și emoții, poți să te relaxezi și să observi. Nu gândi despre ceea ce observi. În clipa în care vezi ce se petrece, doar relaxează-te. Relaxează-ți umerii, relaxează-ți abdomenul, relaxează-ți fesele și, cel mai important, relaxează-ți inima. Chiar dacă inima nu se va relaxa, se va relaxa zona din jurul ei. Acolo, în interior, ai voință, așa că folosește-o. Iată ce faci cu voința ta: te relaxezi și eliberezi. Mai întâi te relaxezi în mijlocul rezistenței tale inițiale, apoi eliberezi energia tulburată care apare. Când faci asta, asiguri de fapt spațiul necesar eliberării samskarelor care provoacă tulburarea. Le oferi mai mult spațiu pentru a se elibera, deoarece nu te lupți cu gândurile și emoțiile pe care le creează ele. În final nu există luptă, căci ai creat o distanță între centrul Sinelui și mintea gălăgioasă. Pentru a fi liber, e nevoie să existe o distanță între acestea două – subiectul și obiectul.

Spiritualitatea nu este despre a schimba obiectele pe care le privești. Spiritualitatea este despre a accepta obiectele, dar a nu fi atras în ele. Este despre a fi detașat și a te simți împăcat cu indiferent ce face mintea și inima ta. Atunci când te simți cu totul confortabil cu orice vine din mintea și inima ta, acestea vor înceta să mai provoace tulburări interioare. Încă nu știi asta, dar e adevărat. Oamenii întreabă adesea dacă mintea va continua să vorbească atunci când vor fi împăcați cu ea. Mintea vorbește pentru că tu nu ești în regulă, iar ea încearcă să descopere cum să fie bine, să obțină lucruri așa cum vrei tu. Odată ce ești bine înăuntru, există mult mai puține lucruri despre care să vorbească. Atunci când te afli în prezența cuiva iubit, nu te gândești la cum să găsești iubire. Pur și simplu te bucuri de frumusețea iubirii. În mod similar, atunci când vei fi bine în interior, nu te vei gândi la cum să fii bine. Doar te vei relaxa în starea liniștită de bine și de pace. Pentru asta e nevoie ca tu să fii în regulă cu propriile tale gânduri și emoții. A te relaxa în prezența lor este un început bun pentru a fi bine cu ele. Dacă nu te poți relaxa în mod voit în fața gândurilor și emoțiilor, va trebui să faci ceva în privința asta. Altminteri vei fi tras în jos de ele și vei încerca să faci ceva pentru a remedia ceea ce te deranjează. Este mai bine să te relaxezi și să le lași samskarelor spațiul de care au nevoie pentru a se elibera. Atunci când te relaxezi în conștiința-martor, capitulezi în fața realității a ceea ce se întâmplă.

Mai întâi relaxează-te, apoi îndepărtează-te. Tu, cel care observi, te afli departe de ceea ce observi. Nu trebuie să te gândești la asta. Doar observă că ceea ce vezi în interior, gânduri și emoții, sunt distincte și departe de tine. Acum, îndepărtează-te de zgomotul lor. Mintea și emoțiile fac zgomot. Asta nu e o problemă. Doar relaxează-te și îndepărtează-te de zgomot. Când faci acest lucru, creezi o distanță între Tu (conștiința) și obiectele conștiinței (gândurile și emoțiile). În acest spațiu, samskarele au loc pentru a-și elibera energia. Lucrurile vor deveni inconfortabile, și este firesc. Disconfortul pe care îl simți este disconfortul samskarelor care se eliberează. Ele au fost depozitate cu durere; se vor elibera cu durere – dacă le lași. Este durerea care pune capăt oricărei dureri.

Capitolul 31. Obiectivul cel mai ușor de atins

Cea mai bună modalitate de a te elibera de săculeții de suferință înmagazinată este să exersezi. Așa cum exersezi gamele ca să înveți să cânți la pian sau cum te antrenezi într-o disciplină sportivă pentru a deveni bun, tot așa exersezi eliberarea, pentru a te deprinde cum să o faci. Începi cu lucruri simple. Noi le numim obiectivul cel mai ușor de atins. În fiecare zi sunt multe situații în care provoci tulburare interioară fără să ai vreun motiv întemeiat. A te enerva din cauza autovehiculului din față nu-ți face deloc bine. Doar te face să fii tensionat și nervos. Analiza raportului cost-beneficiu este sută la sută costuri și niciun beneficiu. Să renunți la această tendință ar trebui să fie ușor, dar nu este. Vei constata că ai obiceiul să insiști și să ceri ca lucrurile să fie așa cum vrei, chiar dacă este irațional. Lucrurile sunt așa cum sunt din cauza tuturor influențelor care le-au făcut să fie astfel. Nu vei reuși să schimbi vremea plângându-te de ea. Dacă ești înțelept, vei începe să-ți schimbi reacțiile față de realitate, în loc să te lupți cu realitatea. Procedând astfel, îți vei schimba relația cu tine însuți și cu toate celelalte.

Începe cu lucrurile mici, ca să-ți dovedești că ești capabil să o faci. A lucra cu tine însuți la acest nivel înseamnă a exersa eliberarea. Odată ce ești în stare să te relaxezi și să te eliberezi în mijlocul problemelor relativ ușoare, vei descoperi că ești mai capabil să faci față situațiilor mai importante. Te antrenezi să îți faci față ție însuți.

Multe experiențe diferite din viață intră în categoria obiectivului cel mai ușor de atins. Un bun exercițiu pentru a te elibera este relația ta cu vremea. Oricât de surprinzător ar părea, poți folosi vremea în vederea unei dezvoltări spirituale extraordinare. Vremea e mereu prezentă: caldă, rece, vântoasă, secetoasă, umedă și toate celelalte condiții intermediare. Vremea nu are nicio legătură cu tine. Are legătură cu forțele care o fac să fie așa cum e. Dacă nu poți să faci față vremii fără să nu te deranjeze, cum vei face față la orice altceva? Să te plângi de vreme este exemplul perfect pentru ceva care are un cost de sută la sută și niciun beneficiu. Ce câștigi plângându-te de vreme? Nimic, în afara supărării. „N-am putut suporta căldura de azi. A fost groaznic. Transpiram. Am detestat-o.” Felicitări, nu ai avut o zi plăcută, iar acest lucru nu a influențat câtuși de puțin vremea.

În cele din urmă, începi să lucrezi cu tine. Când mintea se plânge de vreme, nu te lupta cu ea. Dacă vrei, poți folosi gândirea pozitivă. De pildă, când mintea începe cu: „E o vreme toridă; îmi este foarte cald”, în loc să intri în jocul ei, întreabă-te: „Cum a ajuns să fie foarte cald? Ce înseamnă «e foarte cald»?” Folosește-ți mintea pentru a-ți aminti că există un astru aflat la o distanță de o sută cincizeci de milioane de kilometri, care este atât de fierbinte, încât realmente îi poți simți căldura. E uimitor. Folosește-ți mintea superioară pentru a aprecia și respecta realitatea, în loc să te plângi de ea. Când faci asta, îți folosești mintea pentru a crea intenționat ceva pozitiv și constructiv. Te înalți.

Deși această practică a gândirii pozitive este benefică, în final, ceea ce trebuie să faci este să te relaxezi și să te eliberezi, să depășești tulburarea. Dacă faci efortul să te relaxezi și să te eliberezi, nu-ți va fi atât de cald. La urma urmelor, Tu, cel din interior, nu poți să simți că-ți e cald – poți doar să simți că ai corpul foarte cald. Tu te afli adânc înăuntru, asistând la experiența căldurii. Dacă te relaxezi și te eliberezi în centrul conștiinței tale, te relaxezi desprins de partea din tine care se plânge. Bineînțeles că în minte lamentarea continuă, nu are niciun rost să negi asta. Dar dacă te relaxezi și te îndepărtezi de locul din care provine zgomotul, te odihnești înapoi în centrul Sinelui.

Atunci când te relaxezi și te eliberezi se petrec două lucruri. Primul este că încetezi să mai lupți cu cauzele minții tale tulburate, iar acest lucru le oferă acestora spațiul necesar pentru a se elibera. Al doilea este că te relaxezi realmente în centrul Sinelui, și vei crește spiritual. Dacă vei face acest lucru cu starea vremii, dacă o vei face cu autovehiculul din fața ta, dacă o vei face cu toate aceste situații în care obiectivul e ușor de atins, vei crește în fiecare zi. Vei ști că lucrezi cu un obiectiv ușor de atins atunci când situația se rezolvă pur și simplu prin relaxare interioară. Nimic altceva nu trebuie făcut. Tu erai singura problemă, iar odată ce ai încetat să mai creezi problema, aceasta e rezolvată. Dacă accepți vremea, nu mai ai nimic de făcut în privința ei. Dacă accepți multitudinea de lucruri lipsite de importanță în legătură cu care ai decis să te iriți, nu mai ai ce face în privința lor. Așa identifici obiectivul cel mai ușor de atins.

Din contră, dacă renunți la reacțiile tale față de o situație și tot mai rămâne ceva de rezolvat, atunci ai ceva de muncit în exterior. Dacă îți pierzi serviciul și lucrezi la eliberarea de reacția ta negativă, este bine, dar tot va trebui să mergi să-ți găsești un serviciu nou. Eliberarea nu te scutește de responsabilitățile pe care le ai în viață. Nu renunți la viață, renunți la reacțiile personale față de viață. Reacțiile tale nu te ajută să te ocupi de situații într-o manieră constructivă; ele de fapt îți slăbesc capacitatea de a lua decizii bune.

În cele din urmă, vei constata că majoritatea tulburărilor interioare intră în categoria obiectivului cel mai ușor de atins. Singurul motiv pentru care există o problemă este acela că tu ai definit-o așa. Tu ești problema, iar asta nu se poate rezolva în afară. Se poate rezolva doar în interior.