Dimineața miraculoasă

Ce-ar fi dacă te-ai trezi mâine dimineață și, ca prin miracol, toate aspectele vieții tale s-ar transforma? Ce ar fi diferit? Ai fi mai fericit? Mai sănătos? Cu mai mult succes? Într-o formă mai bună? Ai avea mai multă energie? Mai puțin stres? Mai mulți bani? Relații mai bune? Care dintre problemele tale ar fi rezolvate?
Ce-ar fi dacă ți-aș spune că există un secret „nu tocmai evident” care îți va transforma în mod garantat viața, mai rapid decât ai crezut c-ar fi posibil? Ce-ar fi dacă ți-aș spune că ai nevoie doar de 6 minute pe zi?
Dimineața miraculoasă, o metodă practicată de sute de mii de oameni din lumea întreagă, ar putea fi cea mai simplă cale de a-ți crea viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Ești gata? Un capitol nou din viața ta este pe cale să înceapă.

Notă către tine, cititorule ... 9

O invitație specială.
Comunitatea Dimineața miraculoasă ... 13
Introducere. Povestea mea și de ce povestea ta este cea care contează ... 17

1. Este timpul să te trezești la adevăratul tău potențial ... 29
2. Originea dimineții miraculoase: apărută din disperare ... 37
3. Verificarea realității — 95% ... 53
4. TU de ce te-ai trezit în această dimineață? ... 73
5. Strategie în cinci pași să te trezești fără să mai ațipești (pentru toți cei dependenți de moțăiala de dimineață) ... 80
6. Life S.A.V.E.R.S. Șase practici care te vor salva garantat de la o viață cu un potențial neîmplinit ... 87
Life S.A.V.E.R.S. S este de la Silence ... 92
Life S.A.V.E.R.S. A este de la Afirmații ... 99
Life S.A.V.E.R.S. V este de la Vizualizare ... 109
Life S.A.V.E.R.S. E este de la Exerciții fizice ... 116
Life S.A.V.E.R.S. R este de la Reading ... 120
Life S.A.V.E.R.S. S este de la Scriere ... 125
7. Miracolul în șase minute (rezultate reale în șase minute) ... 135
8. Personalizarea miracolului de dimineață ca să se potrivească stilului tău de viață și să te poarte spre atingerea celor mai înalte scopuri și visuri ... 139
9. De la de nesuportat la de neoprit. Secretul dezvoltării unor obiceiuri care îți vor transforma viața (în 30 de zile) ... 147
10. Provocarea Dimineții miraculoase care îți transformă viața în 30 de zile ... 159

Concluzie Aceasta să fie ziua în care renunți la cel care ai fost pentru cel care poți fi ... 167
O invitație specială. Comunitatea Dimineața miraculoasă ... 170
Un bonus esențial. E-mailul care îți va schimba viața ... 172
Citate care provoacă gândirea ... 178
Mulțumiri ... 181
Citește măcar ultimul paragraf (îți este dedicat ȚIE) ... 181
Povesti si rezultate de succes ... 187

Tăcere. Stând în tăcere, rugându-mă, meditând, concentrându-mă pe respirație, timp de zece minute. Am simțit cum tensiunea slăbește și un sentiment de calm îmi umple trupul și îmi limpezește mintea. Era diferit de haosul caracteristic dimineților mele agitate. Pentru prima dată, de multă vreme, mă simțeam împăcat.
Lectura. Cum mereu am găsit pretexte pentru a nu citi, eram încântat să îmi fac timp în această dimineață și să încep ceea ce speram să devină un obicei permanent. Am luat de pe raft cartea lui Napoleon Hill Think and Grow Rich. Ca în cazul celor mai multe dintre cărțile mele, era una pe care am început-o, dar pe care nu am terminat-o niciodată. Am citit timp de zece minute și am notat câteva idei pe care îmi doream să le implementez în ziua aceea. Mi-am amintit că este nevoie de o singură idee ca să îți schimbe viața și m-am simțit motivat.
Afirmațiile. Cum niciodată nu am avut puterea afirmațiilor, mi se părea extraordinar ca în sfârșit să citesc cu voce tare afirmația de încredere în sine din cartea lui Napoleon Hill. Afirmația îmi reamintea cu tărie de potențialul nelimitat aflat în interiorul meu — în interiorul fiecăruia dintre noi. M-am hotărât să scriu afirmația. Am notat ceea ce îmi doream, cine eram hotărât să devin și ce doream să fac pentru a-mi schimba viața. M-am simțit responsabilizat.
Vizualizarea. Am dat panoul dorințelor jos de pe perete. Îl creasem după ce am văzut filmul The Secret. Rareori îmi făceam timp să mă uit la el, darămite să îl folosesc ca pe instrumentul de vizualizare care trebuia să fie. Timp de zece minute, atenția mea s-a mutat de la o imagine la alta, oprindu-se asupra fiecăreia ca să închid ochii și să simt, cu fiecare fibră a ființei mele, cum ar fi ca fiecare să existe în viața mea. M-am simțit inspirat.
Jurnalul. Mai departe am deschis unul dintre numeroasele jurnale goale pe care le-am cumpărat de-a lungul anilor. Ca în toate celelalte, nu reușisem să scriu mai mult de câteva zile, o săptămână cel mult. În ziua aceasta am scris că eram recunoscător pentru viața mea. Aproape imediat am simțit cum depresia se ridică, precum o ceață grea care apăsase asupra mea. Nu dispăruse de tot, dar se simțea mai puțin. Prin simplul fapt că scrisesem aceste lucruri pentru care eram recunoscător, mi-am îmbunătățit starea de spirit. Mă simțeam recunoscător.
Exerciții fizice. În cele din urmă m-am ridicat de pe canapea, amintindu-mi ceea ce Tony Robbins repetase de atâtea ori: mișcarea creează emoția. M-am întins pe podea și am făcut flotări până când n-am mai putut să mă ridic. M-am întors după aceea pe spate și am făcut atâtea abdomene cât mi-au permis mușchii mei abdominali lipsiți de condiție fizică. Având încă șase minute rămase, am introdus în DVD player unul dintre CD-urile de yoga ale logodnicei mele și am executat primele șase minute de program. Mă simțeam energizat.
Era incredibil! Experimentasem deja una dintre cele mai pline de împăcare, de motivație, responsabilizare, inspirație, recunoștință și energie zile din viața mea și era abia 6 dimineața!

Un miracol, nici mai mult, nici mai puțin

În următoarele câteva săptămâni, am continuat să mă trezesc la 5 dimineața și să îmi desfășor rutina de 60 de minute de dezvoltare personală. După aceea, incredibil de fericit pentru felul în care mă simțeam și progresul pe care îl înregistrasem datorită rutinei mele de dimineață, mi-am dorit mai mult! Așa că, într-o seară, pe când mă pregăteam de culcare, am făcut ceea ce pe atunci părea de negândit: am pus ceasul să sune la ora 4 dimineața. Pe când adormeam, în seara aceea, m-am întrebat dacă eram în toate mințile.

Meditația Dimineții miraculoase

Iată o meditație simplă, pas cu pas, pe care o poți folosi în timpul Dimineții miraculoase, chiar dacă nu ai mai meditat niciodată până acum.
• Înainte să începi meditația, este important să îți pregătești mintea și să îți stabilești așteptările. Este momentul să îți liniștești mintea și să renunți la nevoia compulsivă de a te gândi permanent la ceva — că retrăiești trecutul sau îți faci griji pentru viitor — fără însă să trăiești cu totul în prezent. Este momentul în care trebuie să lași în urmă stresul, să iei o pauză de la griji și să fii cu totul prezent în acest moment. Este timpul să accesezi esența persoanei care ești cu adevărat — să mergi mai profund decât ce ai, ce faci sau etichetele pe care le-ai acceptat ca definind „cine ești" — lucru pe care cei mai mulți oameni nu au încercat vreodată să îl facă. Accesarea acestei esențe a cine ești cu adevărat este adesea numită „doar a exista". Fără gânduri, fără să faci nimic, doar exiști. Dacă ți se pare un lucru prea neobișnuit sau prea „new-age", nu are nimic. Și eu gândeam la fel. Asta se întâmplă probabil pentru că nu ai mai încercat nicio-dată. Dar, din fericire, o vei face acum.
• Găsește un loc liniștit, confortabil, în care să stai. Poți sta în capul oaselor pe canapea, pe un scaun, pe podea sau pe o pernă, pentru mai mult confort.
• Stai cu spatele drept, cu picioarele încrucișate. Poți închide ochii sau poți privi spre podea, cam la o jumătate de metru în față.
• Începe prin a te concentra pe respirație, ușor și adânc. Inspiră pe nas, expiră pe gură și ai grijă să respiri mai degrabă cu abdomenul decât cu pieptul. Respirația cea mai eficientă ar trebui să îți umfle mai mult abdomenul, nu pieptul.
• Începe să măsori respirația; inspiră adânc numărând 3 secunde, ține-ți respirația timp de 3 secunde... Și expiră încet numărând alte 3 secunde. Simte cum gândurile și emoțiile se liniștesc în timp ce te concentrezi pe respirație. Fii conștient de faptul că, pe măsură ce te străduiești să îți aduci mintea la tăcere, gândurile încă îți vor mai da târcoale. Ia act de ele și lasă-le să plece, revenind mereu la concentrația asupra respirației.
• Este momentul de a renunța la nevoia compulsivă de a te gândi permanent la ceva. Este momentul să uiți de stres și să iei o pauză de la griji și probleme. Este timpul să fii cu totul prezent în acest moment. Faptul acesta este adesea numit a exista. Fără să gândești, fără să faci, doar exiști. Continuă să urmărești respirația și imagi-nează-ți că inhalezi o energie pozitivă, iubitoare, pașnică și expiri toate grijile și stresul. Savurează liniștea. Savurează momentul. Doar respiră... doar există.
• Dacă constați că ai un flux constant de gânduri, te-ar putea ajuta să te concentrezi pe un singur cuvânt sau pe o frază și să o repeți iarăși și iarăși, pe măsură ce inspiri și expiri. De exemplu, ai putea încerca ceva de felul acesta: (inspiri) „respir în liniște..." (în timp ce expiri) „expir iubire... inspir pace..." (inspiri)... „expir iubire..." (expiri)... Poți înlocui cuvintele pace și iubire cu altele despre care crezi că vrei să le ai mai mult în viață (încredere, credință, energie etc.) și să le oferi mai mult lumii.
• Meditația este un dar pe care poți să ți-l oferi în fiecare zi. Este cu adevărat un dar incredibil. Timpul pe care îl petrec meditând a devenit una dintre părțile preferate ale zilei. Este un moment în care poți fi liniștit, în care simți recunoștința și este un timp petrecut departe de factorii de stres și de grijile zilnice. Gândește-te că meditația zilnică este o vacanță temporară de la problemele tale.