În sfârșit nefumător

În sfârșit, metoda miraculoasă pe care o așteptau toți fumătorii. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinență. Nu trebuie să ai o voință puternică. Nu ești supus(ă) unui tratament de șoc. Nu ai nevoie de vreun substitut sau adjuvant. Nici măcar n-ai să te îngrași. E ușor și plăcut să te lași de fumat cu metoda Allen Carr.

Dacă ești fumător/fumatoare și ai cumpărat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e s-o citești. Și ți se recomandă să fumezi în timpul lecturii!

Dacă ești nefumător/nefumătoare și ai cumpărat cartea pentru cineva drag ție, nu trebuie decât să-l convingi s-o citească. Dacă nu-l poți convinge, citește-o tu, pentru că ultimul capitol te învață cum să transmiți mesajul cărții celor din jur. Și – mai important decât orice – cum să-ți împiedici copiii să se apuce de fumat.

Metoda ușoară a Lui Allen Carr are peste 90% șanse de succes. Ea se bazează pe experiența proprie a autorului, care după o lungă „carieră” de mare fumător a trecut brusc de La 100 de țigări pe zi La zero. Consecința a fost cartea de față, cu traduceri in mai toate limbile globului și multe milioane de exemplare vândute, și clinicile „Allen Carr” din întreaga lume, celebre pentru faptul că îți rambursează banii dacă nu reușesc să te vindece de fumat.

7 Prefață
8 Avertisment
12 Introducere
23 Omul cel mai dependent de nicotină pe care-l cunosc
27 Metoda ușoară
31 De ce e greu să te lași?
36 Sinistra capcană
39 De ce continuăm să fumăm?
40 Adicția la nicotină
52 Spălarea creierului și partenerul adormit
61 Chinul lipsei de nicotină
62 Stresul
64 Plictiseala
66 Concentrarea
68 Relaxarea
70 Țigări combinate
72 La ce renunț?
76 Sclavia autoimpusă
79 O să economisesc săptămânal suma X
82 Sănătatea
94 Energia
96 «Mă relaxează și îmi dă încredere în mine însumi»
98 Acele umbre sinistre
100 Avantajele de a fi fumător
102 Lăsatul de fumat prin Metoda voinței
111 Ferește-te de reducerea numărului de țigări
115 Doar o țigară
117 Fumătorii ocazionali, adolescenții, nefumătorii
126 Fumatul pe ascuns
129 Un obicei social?
131 Momentul potrivit
136 Îmi va lipsi țigara?
139 Mă voi îngrășa?
141 Evită falsele stimulente
143 Metoda ușoară de a te lăsa de fumat
149 Perioada de abstinență
154 Numai un fum!
155 Oare mie o să-mi fie mai greu?
157 Principalele motive de eșec
159 Înlocuitorii
162 Trebuie să mă feresc de situații tentante?
165 Momentul revelației
168 Ultima țigară
171 Un ultim avertisment
172 12 ani de feedback
179 Ajută fumătorii de pe corabia care se scufundă
183 Sfaturi pentru nefumători

186 Încheiere: să punem capăt acestui scandal
189 Clinicile Allen Carr’s Easyway din lume