În ultimii ani, termenul mindfulness a început să fie tot mai des întâlnit în cărțile de psihologie și de self-help. Mindfulness
este starea de prezență, de conștientizare, de atenție nemijlocită,
acum și aici. În același timp, este o tehnică de meditație.
Mindfulness pentru începători
29.0023.20RON
(Stoc 0)
×
Anunță-mă când „Mindfulness pentru începători” e disponibil(ă)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
În ultimii ani, termenul mindfulness a început să fie tot mai des întâlnit în cărțile de psihologie și de self-help. Mindfulness
este starea de prezență, de conștientizare, de atenție nemijlocită,
acum și aici. În același timp, este o tehnică de meditație. Studiile au
relevat impactul său pozitiv asupra stării de sănătate, prin reducerea
stresului, și, implicit, a incidenței bolilor provocate de acesta.
Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adresează începătorului din fiecare. Ea
poate fi privită ca o colecție de reflecții și exerciții, de deschis și
de explorat la întâmplare; ca o lectură incitantă și înălțătoare, dacă e
citită din scoarță-n scoarță; sau ca un set de lecții zilnice despre
practica mindfulness. Autorul ne comunică esența învățăturilor sale, cum ar fi: felul în care vindecă mindfulness-ul,
cele trei cauze ale suferinței și antidoturile lor, fixarea atenției
asupra activităților zilnice, ieșirea din propria "poveste", valoarea pe
care o are întoarcerea repetată asupra corpului și a simțurilor
noastre... și multe altele.
Jon Kabat-Zinn este
profesor de medicină la Universitatea din Massachusetts, unde a
înființat Clinia de Reducere a Stresului și Centrul pentru Mindfulness
în Medicină, Îngrijirea Sănătății și Societate. A studiat budismul și
zenul cu maeștri renumiți. De asemenea, a publicat numeroase cărți
despre meditație și mindfulness.
Cuprins:
Cuprins Introducere PARTEA I: Intrarea
Mintea începătorului Respirația Cine respiră? Cea mai grea muncă din lume Cum să ai grijă de momentul acesta Mindfulness înseamnă conștientizare Modulul a face și modulul a fi O fundamentare științifică Mindfulness este universal Atenția trează Stabilizarea și calibrarea instrumentului tău Stăpânirea conștientizării este esența practicii Frumusețea disciplinei Ajustarea configurației tale inițiale Conștientizarea: singura noastră capacitate suficient de puternică pentru a ne echilibra gândirea Atenția și conștientizarea sunt abilități ce pot fi antrenate Nu e nimic în neregulă cu a gândi Să ne împrietenim cu gândirea noastră Imagini ale minții tale care ar putea fi folositoare Să nu luăm gândurile personal A te identifica Povestea noastră de dragoste cu pronumele personale, mai ales eu, mine și al meu Conștientizarea este un depozit mare Obiectele atenției nu sunt la fel de importante ca a fi atent
PARTEA a II-a: Susținerea
Reducerea stresului bazată pe mindfulness Un fenomen mondial O atenție devotată Mindfulness pentru toate simțurile Propriocepția și interocepția Unitatea conștientizării Cunoașterea este conștientizare Viața în sine devine o practică de meditație Aparții deja Chiar sub nasul nostru Mindfulness nu este doar o idee bună Să reiei legătura Cine sunt eu? Chestionarea propriei povești Ești mai mult decât orice poveste Nu ești niciodată incomplet A fi atent într-un mod diferit A nu ști Mintea pregătită Ce poți vedea tu?
PARTEA a III-a: Aprofundarea
N-ai unde să mergi, n-ai nimic de făcut A face care vine din a fi Să acționezi adecvat Dacă ești conștient de ce se întâmplă, acționezi cum trebuie A nu judeca e un act de inteligență și blândețe Nu poți fi decât tu însuți — slavă Domnului! Cunoașterea încorporată A ne bucura pentru alții Cea mai mare catastrofă Conștientizarea suferinței mele este suferință? Ce înseamnă eliberarea de suferință? Iadurile Eliberarea se află în practica însăși Frumusețea minții care se cunoaște pe sine Cum să ai grijă de practica meditației Conservarea energiei în practica meditației O atitudine non-nocivă Lăcomia: cascada de nemulțumiri Aversiunea: reversul lăcomiei Amăgirea și capcana profețiilor care se împlinesc singure Acum e întotdeauna momentul potrivit "Programa" e „tocmai aceasta" Cum să îți dai ție viața înapoi Propagarea mindfulness-ului în lume
Începerea exercițiului formal Patru recomandări simple pentru practica formală Mindfulness pentru mâncare Mindfulness pentru respirație Mindfulness pentru corp ca întreg Mindfulness pentru sunete, gânduri și emoții Mindfulness drept conștientizare pură
Epilog Mulțumiri Lecturi recomandate
Caracteristici:
Numărul de pagini
Numărul de pagini
192
Formatul în cm. (l x L)
Formatul în cm. (l x L)
13 x 20
I.S.B.N.
I.S.B.N.
978-606-719-376-3
Traducerea
Traducerea
Cătălina Petria
Titlul original
Titlul original
Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment - and Your Life
Adevăr Divin
