Cum să-ți construiești fericirea

Introducere

PRIMA PARTE. ESTE POSIBILÃ FERICIREA?

1. Ce este fericirea?
La doi pași de fericire
Satisfacție și fericire
Plăcere și fericire
Bucurie și fericire
Beatitudine și fericire
De ce am trasa diferențele?
Cum ne construim experiența fericirii?
Situațiile în care survine fericirea
Emoțiile fericirii
Construirea fericirii
Viziunea fericirii
„Am cunoscut fericirea, dar nu ea m-a făcut cel mai fericit“
Fericirea: un sentiment cu totul special
La început era starea de bine
Fericirea este un sentiment
Fericirea își este suficientă sieși
Cu fericirea nu-i de glumă! .
Alchimia fericirii

2. Fericirea compromisă
Nu sunt făcut(ă) să fiu fericit(ă)
Există teama de fericire?
Mai degrabă-i stângăcie: „Ce să fac cu fericirea?“
Sau angoasă: „Ș;i după fericire?“
Uneori, superstiție: „Să-i porți ghinion propriei tale fericiri?“
Sau obiceiuri triste:
„Nefericirea mi-e binecunoscută…“.
Ș;i câteva interdicții culturale: „Fericirea?…
Haide, fiți rezonabil…“
Sentimentul nefericirii cotidiene…
E oare posibil să ne facem singuri nefericiți?
Viziunea nefericirii
Cam pe unde vă situați, între fericire și nefericire?
Câteva întrebări referitoare la fericire și nefericire
O luptă nedreaptă?
Este nefericirea necesară fericirii?
Putem fi fericiți în toiul nefericirii?
Dar nefericiți în culmea fericirii?
Ne poate apăra fericirea de nefericire?
E posibil să facem față nefericirii „adevărate“?
Fericirea poate urma nefericirii?
Ieșirea din tenebre…

3. Fericirea: o istorie privată
Există o predispoziție spre fericire?
Buna dispoziție .
Temperamentul optimist .
Dispoziție și temperament: pot fi schimbate?
Părinții îi pot învăța pe copiii lor cum să fie fericiți?
Ce pot face părinții pentru fericirea copiilor lor?
Dragostea dăruită de părinții mei m-a ajutat să fiu fericit?
Ce exemplu mi-au oferit părinții mei în ce privește raporturile lor cu fericirea?
Ce m-au învățat părinții mei despre fericire?
Vârstele fericirii .
Copilăria: fericirea în stare pură?
Adolescența: fericirea… nici vorbă
Vârsta adultă: maturitatea sau mediocritatea fericirii?.
Îmbătrânim fericiți?

PARTEA A DOUA. CUM SÃ ÎNȚELEGEM Ș;I SÃ APÃRÃM FERICIREA

4. Unde să căutăm fericirea?
Promisiuni și artificii: fericirea la comandă
Banii aduc fericirea? .
Minciuni și miraje publicitare.
Substanțe ale fericirii?
Aparențele fericirii .
Statutul și diplomele
Tinerețea.
Sănătatea
Frumusețea
Fericirea stă în relație
Cuplul
Copiii
Părinții
Prietenii
Fericirea este în acțiune
Munca
Recreerea
Acțiune și fericire: puțină teorie
Dar odihna?
Fericirea e-n câmpul înverzit
Acel ceva…

5. Ce știm despre fericire?
O știință a fericirii?
Măsura fericirii
Sondajele pe tema fericirii
Două dimensiuni măsurabile ale fericirii
Fericire de sus sau de jos?
Ascensorul fericirii
Câteva condiții psihologice ale fericirii
Așadar, top-down sau bottom-up?
Patru drumuri spre fericire
Nu există fericire cu „mărime universală“
Cele patru chipuri ale fericirii
Fericirea și sensul vieții
Biologie, psihologie și societate: trei temelii ale fericirii
Sisif și fericirea
O viziune montaniardă a fericirii
Credință și fericire
Pentru a găsi fericirea, trebuie să crezi în ea…
Religie și fericire
Credință și fericire: a nu se depăși doza prescrisă?
La ce bun fericirea?
„Să mă facă indiferent în fața morții“
„Să trăim fericiți în așteptarea morții“
Trebuie să-l recitim mereu pe Proust…

6. Fericirea, un subiect care deranjează
Scurtă istorie a fericirii în Occident
Fericire și creștinism
Revoluția fericirii
Romantismul nefericirii…
Dezbateri pe tema fericirii: când aud
cuvântul „fericire“, îmi scot revolverul…
Păcatul nr. 1: fericirea te face slab și mediocru
Păcatul nr. 2: fericirea te face egoist
Păcatul nr. 3: fericirea te face anxios și nefericit
Păcatul nr. 4: ideea de fericire este zadarnică, înșelătoare și mincinoasă
Păcatul nr. 5: fericirea a devenit un obiectiv de marketing obligatoriu
Păcatul nr. 6: fericirea este noul opium al poporului
Păcatul nr. 7: fericirea este vulgară
Fericirea și lupta de clasă
Trei etape din istoria fericirii
Fericirea și distincția socială
Ideile despre fericire pe care ni le-am însușit nu sunt întotdeauna ceea ce credeam…

PARTEA A TREIA. SÃ NE CLÃDIM FERICIREA

7. Cum să evităm nefericirea
Tentația nefericirii
De ce suntem înzestrați mai degrabă pentru nefericire?
De ce să luptăm împotriva tentației nefericirii?
Mâhnirea, spleenul și indispoziția: negurile ce-nvăluie fericirea…
Cum să facem față mâhnirii?
Griji, tracasări și neliniști: când viața este o hărțuială…
Ș;oarecii anxietății ronțăie tortul fericirii
Cum se poate face față anxietății?
Pesimismul: luciditate sau orbire?
Ce este pesimismul?
În ce fel ne împiedică pesimismul să fim fericiți
Cum putem lupta împotriva pesimismului?
Nu e momentul să fii fericit…
„Fericirea? Bine, când termin…“
De ce hiperactivilor le este greu să fie fericiți?
Ce să facem ca să nu uităm de fericire?
Enervarea, furia și alte emoții ostile
Tentația emoțiilor ostile
Emoțiile ostile poluează starea de bine și erodează relațiile sociale
Cum să facem față emoțiilor ostile?
Cele trei dezacorduri care vă separă de fericire
Nostalgie și regrete: „Omul alungat din propria-i fericire…“
Invidia: distanța dintre noi și ceilalți
Idealopatia: diferența dintre vis și realitate
O văicăreală cu folos
Tot soiul de plângeri…
Sunt nefericit, deci mă plâng, sau mă plâng, deci sunt nefericit?
Cum contracarăm dorința de-a ne plânge?
Cum pregătim întoarcerea fericirii…

8. Cum să ne cultivăm și să ne apărăm fericirea
Să luăm decizia de a fi fericiți
Eforturi pentru a fi fericiți?
Să savurăm toate formele de fericire
Să nu ne lăsăm pradă mâhnirii
Un scop, nu o obsesie
Grădinăritul fericirii
Pantă lină spre culmi
Să ținem ochii deschiși
O fericire cu față umană
Cum să nu-i exasperăm pe alții cu fericirea noastră?
Îndatoririle fericirii
Există o fericire a tuturor?
Optimismul: Max, Candid și șoriceii înotători
Ce este optimismul?
Caricaturi și critici ale optimismului: Candid
Inteligența optimismului
Iluzii pozitive?
Cum să obținem șoricei optimiști?
De unde vine optimismul?
Practica optimismului
Nici pozitiv, nici negativ
A avea încredere a priori?
Să ne cultivăm inteligența fericirii
Să-i observăm pe oamenii fericiți
Micile fericiri
Înțelepți, dar nu resemnați
Gratitudine și fericire
„Să fii fericit când totul merge bine…“
Concluzie

PARTEA A PATRA. CUM STAȚI CU FERICIREA?
I - Chestionar pentru evaluarea predispozițiilor dvs. emoționale la fericire
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?
II - Chestionar pentru evaluarea raportului între starea dvs. de bine și serviciul pe care-l aveți
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?
III - Chestionar asupra satisfacției dvs. în viață
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele
IV - O ierarhie a micilor fericiri cotidiene
Cum se folosește chestionarul?
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?
V - Chestionar asupra profilului fericirii dvs.
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține de acțiune“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține de satisfacție“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține de stăpânire“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține de seninătate“
VI - Chestionar asupra pesimismului și optimismului
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?

Omagii
Mulțumiri