Prolog
1.Identifică factorii de stres pentru tine
2.Consolidează-ți temelia
3.Dormi suficient
4.Hrănește-ți trupul
5.Fă exerciții fizice
6.Lasă-te condus de valorile tale
7.Programează-ți ziua cu înțelepciune
8.Ține-ți banii sub control
9.Fă binele
10.Bucură-te de prezent
11.învață să spui: „Nu”
12.Fii flexibil
13.învață să delegi responsabilități
14.Evaluează-ți așteptările
15.Rezolvă-ți conflictele
16.Eliberează-te de trecut
17.fă-ți timp de odihnă
18.Recunoaște-ți greșelile și limitările
19.Exprimă-ți dorința
20.
limitează
contactul cu persoanele care-ți produc stres
21.Creează o atmosferă pașnică
22.Eliberează-te
de tensiune
22.Râzi cât mai
des
23.încetinește
ritmul
24.Consolidează-ți
rețeaua de sprijin
25.Nu rosti
cuvinte și expresii care induc stresul
26.înfruntă-ți dezamăgirile
27. Schimbă-ți
comportamentul cu potențial auto distructiv
28.înțelege care
este sfera ta de influență
29.Păstrează o
perspectivă pozitivă
Epilog
Anexa
1: Indicatori pentru o viață fără stres
Anexa
2: Texte biblice pentru eliberarea de stres |