Naikan

În Naikan punem trei întrebări:

Avandu-și rădăcinile în tradițiile spirituale și psihologice orientale, Naikan este o metodă structurată pentru meditația intensă asupra vieții noastre, asupra relațiilor și greșelilor noastre.

Prin Naikan ne dezvoltăm simțul firesc și profund al recunoștinței pentru darurile binecuvântate cu care ne coplesesc ceilalți oameni, daruri care au existat din totdeauna, dar care au trecut mereu neobservate.

Această culegere de eseuri de inițiere, de parabole și inspirații ne explică ce este tehnica Naikan și cum poate fi ea aplicată la viața cotidiană și la sărbătorile de pe tot parcursul anului.

Gregg Krech se concentreaza asupra artei recunostinței, oferindu-ne căile practice de a o cultiva în propria noastră viață, și face aceasta într-un stil de o simplitate subtilă, dar și extrem de util. Naikan reprezintă experiența care a dus la cele mai mari transformări.

Prefață ... 6
Introducere ... 12

CE ESTE NAIKAN
   Cele trei întrebări ... 18
   Reflectând la reflecții ... 22
   Un exemplu ds NAIKAN zilnic ... 22

RECUNOȘTINȚA ȘI PRACTICAREA ATENȚIEI ȘI REFLECȚIEI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI
   Despachetând darurile vieții ... 25
   Mi-ai salvat viața ... 28
   A comanda o pizza ... 31
   În mijlocul durerii ... 34
   NAIKAN în acțiune ... 35
   Privind dincolo de dificultățile noastre ... 38
   Când toate crezi câ ți se dau de-a gata ... 39
   Idadakimasu ... 41
   Exprimarea recunoștinței ... 43
   "Trenul" ... 48
   UN RAPORT NAIKAN SIMPLU: Un om se gândește să se mute într-o casă nouă ... 49

SÃ DÃRUIM CELORLALȚI
   Compasiune și atenție ... 53
   Strategii pentru a te dărui ... 55
   Serviciu înseamnă atenție ... 56
   A reconstrui realitatea ... 57
   Nu-mi mulțumi mie ... 59
   0 fabulă: Prințesa darnică ... 60

0 INTROSPECȚIE MORALÃ
   Benjamin Franklin ... 66
   Necazurile pe care le provocăm ... 71
   Minciuna ... 75
   Recurs în numele vinovăției ... 76
   Scuze ... 79
   Dincolo de iertare ... 82
   "Prețuirea de sine" ... 84
   Chiar și cele mai bune intenții ... 85

MISTERE ȘI MITURI ALE SEPARÃRII
   Cine sunt eu? ... 89
   Originea tuturor lucrurilor ... 91
   Inima mea este inima ta ... 94
   "Ace de pin" ... 97

ATENȚIE PERSONALÃ
   Gaikan. Direcționarea greșită a atenției ... 103
   Să te vezi prin ochii partenerului ... 105
   UN EXEMPLU DE NAIKAN:
   Soțul reflectă asupra lui însuși, în raport cu nevasta sa ... 106
   Atenție pentru ceea ce nu există ... 109
   O fabulă: A da, a primi și inelul dorinței ... 110
   Relațiile ca mijloc de pregătire ... 113
   "Te rog să-mi amintești" ... 115
   Cine spală rufele? ... 118
   Două lumi diferite ... 118

PRACTICAREA TEHNICII DE REFLECȚIE NAIKAN
   Seminarul Naikan ... 122
   Reflecția Naikan asupra fiecărei zile ... 127
   Reflecția Naikan asupra relațiilor ... 128
   Naikan și părți ale trupului ... 130
   Exerciții Naikan ... 130
   Să relatăm despre reflecțiile noastre Naikan ... 132
   Zilele de sărbătoare: Ocazii de reflecție și comemorare ... 134
   BINECUVÂNTÃRI DE ZIUA RECUNAȘTINȚEI ... 141
   INTROSPECȚIE ȘI SERVICIU ... 147
   Boat-i-sattvas ... 148
   Genza, Myokoninul ... 150
   Coșul de răchită se clatină în vânt ... 152
   Perspective ... 153
   "Reflecții finale" ... 154
   Notă pentru cei care lucrează în domeniul sănătății mentale:
   Naikan și Psihoterapia ... 156
   Bibliografie ... 164