Gimnastica Pilates pentru un corp de invidiat

Brooke Siler – una dintre cele mai apreciate antrenoare și proprietară a unui studio de top din New York, re:AB – oferă un program complet Pilates ușor de urmărit, care poate fi practicat oriunde, orcând și fără aparate. Prin furnizarea de instrucțiuni pentru fiecare pas, Siler își ghidează cititorul pe parcursul circuitului complet al exercițiilor la sol, fiecare fiind clar explicat și ilustrat. Practicând gimnastica Pilates nu veți dobândi numai o ținută mai suplă, ci și o îmbunătățire sensibilă a flexibilității și echilibrului corpului, flexibilitatea și echilibrul, precum și o sporire a bunăstării fizice și emoționale.

Gimnastica Pilates vă va arăta calea.

Ce este metode Pilates? ... 11

Filosofii care susțin metoda de pregătire fizică Pilates ... 17

Principiile exercițiilor la sol ... 25

Elemente cheie necesare pentru stăpânirea exercițiilor la sol ... 29

Întrebări frecvente ... 35

Exercițiile la sol ... 43

Cum să începeți: Exercițiile la sol adaptate pentru începători ... 45

     Metoda Pilates la sol: Program complet ... 60

     Exerciții suplimentare pentru nivelul avansat ... 155

     Seria exercițiilor cu brațele ridicate ... 169

     Zidul (Relaxarea) ... 180

Glosar ... 185