12
PRINCIPII CĂLĂUZITOARE PENTRU A-ȚI SCHIMBA VIAȚA
A te aștepta
ca personalitatea să supraviețuiască dezintegrării creierului este ca și cum
te-ai aștepta ca un club de crichet să supraviețuiască după ce mor toți membrii
săi. - BERTRAND
RUSSELL
Activitatea
noastră clinică și de imagistică cerebrală ne-a condus la stabilirea a 12
principii simple care stau la baza a tot ceea ce facem. Am scris despre aceste
principii în profunzime în mai multe dintre cărțile mele, inclusiv în Schimbă-ți
mintea ca să te vindeci de tulburările emoționale. Dacă le adopți, ele vor pune
bazele sănătății creierului și vor determina schimbări benefice în viața ta.
1. Creierul este implicat în tot ceea ce faci. Modul în care gândești, simți,
acționezi și cum te înțelegi cu ceilalți oameni are legătură cu funcționarea de
la un moment la altul a creierului. Acesta este implicat în fiecare decizie pe
care o iei.
2. Când
creierul funcționează bine, întreaga viață ți se schimbă în bine, tinzi să fii
eficient, atent, creativ și energic. Pe de altă parte, când este perturbat -
indiferent de motiv -, este mult mai probabil să ai probleme în viață, inclusiv
să te confrunți cu depresia, anxietatea, impulsivitatea, furia,
inflexibilitatea și memoria. Disfuncția creierului, chiar și atunci când este
una subtilă, te împiedică să ai succes în relațiile tale, la locul de muncă și
chiar în plan financiar.
3. Creierul
este cel mai complicat organ din univers. Cu aproximativ 100 de miliarde de
neuroni (celule nervoase) și alte aproximativ 100 de miliarde de celule de susținere,
creierul tău are mai multe conexiuni decât există stele în univers. Acest organ
reprezintă doar 2% din greutatea corpului, dar folosește între 20% și 30% din
caloriile pe care le consumi și 20% din oxigenul și fluxul sangvin din corpul
tău.
4. Creierul
are nevoi care trebuie să fie satisfăcute pentru a funcționa optim, printre
care:
• un flux sangvin sănătos (pentru a furniza oxigen, vitamine și minerale esențiale
pentru creier);
• hidratare adecvată;
• exerciții fizice și mintale;
• stimulare (învățare nouă);
• combustibil (alimente);
• hormoni;
• un sistem imunitar puternic (dar nu prea puternic);
• un sistem eficient de gestionare a reziduurilor;
• somn adecvat;
• sens și scop în viață;
• conectarea socială cu alte creiere.
5. Creierul
este moale și este adăpostit într-un craniu foarte dur. Creierul are consistența
unui unt moale și plutește, în interiorul capului, în lichidul cefalorahidian.
În interiorul craniului există niște muchii osoase ascuțite care îți pot
deteriora cu ușurință creierul. Trebuie să îl protejezi.
6. Multe
lucruri pot afecta creierul. Este esențial să știi ce dăunează creierului
(factorii de risc pentru MINȚILE STRĂLUCITE vor fi discutați în partea a II-a).
O versiune colorată a posterului din dreapta este atârnată în peste 100000 de școli,
închisori și cabinete de terapie din întreaga lume pentru a reaminti acest
principiu.
7. Multe
lucruri pot ajuta creierul. Este esențial să știi ce este benefic pentru creier
(vezi intervențiile pentru MINȚI STRĂLUCITE din partea a II-a). | 
Adevăr Divin
