Meditația totală

Dr. Chopra te îndrumă să-ți trezești nivelurile de conștientizare ce îți cultivă o viziune clară, îți vindecă mintea și trupul și te ajută să recuperezi ceea ce ești cu adevărat. Citindu-i cartea, parcurgi un proces transformator având ca rezultat trezirea corpului, minții și spiritului, ceea ce îți va permite să trăiești într-o stare de conștientizare deschisă, liberă, creatoare și fericită 24 de ore pe zi. Cu această carte, Deepak ridică practica meditației la nivelul de la care atingi o conștiență superioară și o existență mai împlinită. El îți prezintă noi cercetări privind meditația și beneficiile acesteia, îți oferă exerciții practice de conștientizare și încheie cu un program de meditații și mantre pentru revoluționarea fiecărui aspect al vieții tale.

Introducere. Apel la trezire ... 7

Meditația totală. O cale nouă și mai eficientă

Capitolul 1 De ce meditația „totală"? ... 17 Capitolul 2 Viața ta este meditația ta ... 49 Capitolul 3 Permite-i corpului să te ghideze ... 77 Capitolul 4 Sindromul împotmolirii ... 107 Capitolul 5 Cum să ieși din blocaje ... 127 Capitolul 6 Dobândirea puterii personale ... 141 Capitolul 7 Cum să fii treaz în fiecare zi ... 163

Cum să-ți îmbogățești practica

Cum să simți miracolul. 10 exerciții simple ... 191 Curs de meditație pentru 7 zile. Revelații pentru viață ... 207
Vibrații în tăcere. 52 de mantre ... 249

Epilog. Meditația Supremă ... 269

Mulțumiri ... 277
Despre autor ... 279

MEDITAȚIA TOTALÃ

Lecția 1: A fi conștient

În această carte vei învăța să-ți extinzi conștiența, s-o aprofundezi și, în cele din urmă, să te trezești la o nouă realitate. Pentru a face toate acestea, trebuie să înțelegi limpede ce este de fapt conștiența.
Pentru început, voi spune despre conștiență că este o experiență, cea mai fundamentală experiență posibilă. Dacă devii conștient de ploaia care începe să cadă dintr-odată, experiența conștienței se schimbă. Dacă stai liniștit cu ochii închiși și simți pace, conștiența experimentează tăcerea neschimbării. Viața se schimbă, iar uneori nu o face, dar conștiența observă totul.
Iată câteva modalități prin care poți să devii conștient de conștiență:
• Pune cartea jos și ascultă orice sunet din jurul tău. Ascultând sunetul, știi că ești prezent aici și acum. Când vezi, atingi, guști sau miroși ceva, știi și că exiști aici și acum. A ști că ești prezent înseamnă conștiență... Acum, îndepărtează-ți atenția de la sunet și ignoră-l. Ești încă prezent, chiar dacă ignori cele 5 simțuri. Conștiența este mai fundamentală decât imaginile, sunetele, aromele, texturile sau mirosurile. Simțurile noastre ne umplu mintea cu conținut, dar conștiența nu are nevoie de el. Doar a fi aici este starea de bază a conștienței.
• Privește această carte, apoi închide ochii și vezi-o cu ochii minții. Gândește-te la cuvântul „carte", apoi rostește-l cu voce tare. Ce au în comun aceste patru experiențe? Ele au fost experimentate în conștiență. Cuvintele, gândurile și imaginile se schimbă constant, dar mediul de înregistrare nu se schimbă - aceasta este conștiența. • Stai nemișcat pentru o clipă și golește-ți mintea. După puțin timp, goliciunea se va transforma într-un gând, o imagine, o senzație. Când acest lucru se petrece, golește-ți mintea din nou. Observă cum goliciunea este înlocuită de un cuvânt nou, o imagine sau o senzație nouă. Dar, indiferent dacă mintea îți este goală sau conține ceva, tu ești mereu acolo. Ai un simț al sinelui care există indiferent ce se întâmplă sau nu se întâmplă. Acest simț al sinelui este conștiența.

Conștiența totală și tu

Acum, după ce am schițat scopul și structura meditației totale, să intrăm mai profund în întrebarea ce a deschis acest capitol, întrebarea care stă la baza a orice: poate existența să aibă grijă de ea însăși? Răspunsul este „Da". Conștiența susține creația. În această clipă – și în fiecare clipă de când te-ai născut –, ești înconjurat de inteligența infinită și puterea creatoare a conștientei. Știu că aceste principii par dificile la început, dar urmează-mă cu încredere, întrucât ele sunt importante pentru intrarea în meditația totală. Natura deține un secret care face inteligibilă viața pe Pământ: viața este conștiență. Tu deja știi că ai conștiență. Fără ea, ai fi lipsit de rațiune. Principiile bazate pe conștiență impregnează orice.
Este greșit să credem, așa cum presupun automat numeroși savanți, că apariția conștienței nu s-a produs până la evoluția creierului uman. Cele mai simple forme de viață respectă principiile conștienței, fiind autoorganizate și cunoscând exact cum să rămână în viață.

Ați gândi calea prin viață îi atrage pe raționaliști, dar ei se păcălesc singuri. Simțirea/emoția este întotdeauna parte a oricărei experiențe, oricărei decizii, oricărei alegeri de viață. lată câteva exemple despre cum funcționează acest tandem: • Gândește-te la o mâncare pe care o urăști (un președinte american a ajuns pe prima pagină pentru că nu-i place broccoli). Observă-te cum pui în gură o bucățică din această mâncare. Poate fi vorba despre melci, o stridie crudă sau varză fiartă. Încearcă să o guști ca și când ai iubi-o. Nu ai cum, întrucât gustul este cimentat în senzația ta despre el.
• Pune-te în situația unui om fără adăpost care trăiește pe străzi împreună cu copiii săi mici. Vizualizează situația. Fără îndoială că ai observat ceva similar în viața reală. Imaginează-ți că un străin vine la tine și îți dă 1000 de dolari. Îi mulțumești din suflet, dar apoi el râde cu dispreț și-ți smulge banii înapoi. Poți să privești situația fără nicio emoție? lată un exemplu semnificativ al modului în care tot ceea ce vedem vine cu o interpretare la nivelul simțirii/emoției. • Imaginează-ți că te afli într-o drumeție lungă prin munți și pierzi noțiunea timpului. Acum s-a întunecat, temperatura coboară rapid și trebuie să te întorci la tabără. în întunericul beznă, ajungi la un refugiu, aproape împiedicându-te de el. Îți amintești vag că refugiul nu e departe, poate la jumătate de metru. Pe de altă parte, dacă te-ai rătăcit, acesta poate fi la 30 de metri depărtare. Nu ai cum să te întorci. Ești capabil să faci față situației fără să te simți neliniștit? Puțini oameni reușesc...

Ideea acestor observații este că noi ne simțim calea prin viață mult mai mult decât ne dăm seama. Presupunem ca gândim logic de la o decizie la alta. In realitate, cum simțim este mult mai dominant. Anticii credeau că inima este sediul inteligenței - și nu se înșelau. Simțirea/emoția își are propria inteligență profundă. A ignora acest fapt este limitator și, deseori, distrugător. Unii vor spune că ei simt prea mult. Întotdeauna indică spre zona inimii, de exemplu, și din acest motiv se aleg deseori cu inima frântă. Dar iubirea se pierde uneori și prin gândirea în exces și neacordarea unei atenții suficiente senzațiilor, trăirilor, cu o atitudine de încredere. Eu cred că heartfulness este la fel de prezentă ca mindfulness. În cele din urmă, a învăța cum să-ți simți calea prin viață îți oferă cele mai bune speranțe de fericire și succes. Simțirea/emoția se petrece în întregul corp-minte, ceea ce ne oferă un motiv practic de unificare a minții și corpului, în loc să încercăm să le menținem separate.

Înțelepciunea corpului

În numeroase moduri, corpul, nu mintea, ar trebui să constituie măsura a ceea ce este capabilă să obțină meditația. Prin „corp" nu mă refer la creier în mod specific, deși funcțiile sale se extind către fiecare celulă din corp, cu consecința că tot ce-i atribuim creierului trebuie să fie prezent pretutindeni – și așa și este. Sistemul tău imunitar, de exemplu, funcționează cu o memorie completă a fiecărei boli pe care tu și strămoșii tăi ați avut-o vreodată. Această memorie intră în acțiune ori de câte ori viruși, bacterii și ciuperci invadatoare apar în fluxul sanguin.