Fii curajoasă!

Valorifică-ți puterea interioară, încrederea și stabilitatea cu ghidul esențial al renumitului hipnoterapeut, gazdă a podcast-ului Calmer You și autoare a bestsellerului The Anxiety Solution. Este timpul pentru cea mai fericită, încrezătoare și liniștită versiune a ta...

Singura modalitate de a-ți îmbunătăți încrederea în orice domeniu al vieții este prin ieșirea din zona de confort... Acest ghid simplu îți va arăta cum.

• Evening Standard

Încrederea nu este ceva ce avem sau nu, ci ceva ce poate fi construit, iar acest ghid simplu ne arată în ce fel. Renumitul hipnoterapeut clinic și expert în anxietate, Chloe Brotheridge, a ajutat sute de clienți cu anxietate și încredere de sine scăzută, iar în această carte, autoarea ne prezintă propria ei experiență și cercetare științifică, precum și experiențele altor femei pentru a ne arăta cum să:

• ne simțim mai încrezătoare;

• petrecem mai puțin timp îngrijorându-ne și fără a face pe placul altcuiva;

• ne construim stima de sine;

• ne atingem potențialul;

• ne stabilim limite într-un mod asertiv, astfel încât să fim cele mai fericite și sănătoase.

Fii curajoasă! Mituri ale feminității și puterea de a le reinventa dezvăluie modul în care fiecare dintre noi poate urma calea sa spre încredere deplină.

Creierul tău reptilian va învăța prin experimentare că exprimarea gândurilor este o practică sigură. Va învăța că eșți capabilă. Va învăța, chiar dacă totul a luat-o ușor razna, că nu ai murit și că nu-i nici pe departe așa mare scofală pe cât ai crezut. Dacă ajungi cumva să te simți stânjenită sau îți pierzi șirul gândurilor, și mai bine, deoarece creierul tău va învăța că nici atunci nu ai murit!

În cele din urmă, la fel cum câinii lui Pavlov asociau mâncarea cu ticăitul metronomului, creierul tău reptilian va ajunge să asocieze susținutul sus și tare al ideilor tale sau ieșirea din zona de confort cu rezultate pozitive. Acestea ar putea fi, de exemplu, un sentiment de realizare, o mărire de salariu sau adorarea fanilor (sau măcar o laudă vagă din partea colegilor). Creierul reptilian își va da seama că nu există nicio amenințare pentru supraviețuirea ta. Va opri alarma și se va linișți.

Ia aminte, nu aștepta ca încrederea să-ți cadă pară mălăiață (pentru că n-o va face). Încrederea vine din întreprinderea unor acte curajoase. Frica se micșorează atunci când o înfrunți, așa că începe să planifici ceea ce vrei să faci. Ar putea fi să iei atitudine pentru a spune nu, să soliciți ceea ce vrei sau să denunți o nedreptate. Este timpul să acționezi.

AFLÃ CÃ FRICA ESTE NORMALÃ

Când aud vorbindu-se despre femei „fără frică”, rămân perplexă. Doar psihopații și morții nu simt frică. Pentru restul dintre noi, cu emoții și puls, frica este o parte normală și naturală a vieții.

În loc să încercăm să ne înfieram frica, trebuie să o acceptăm. Te asigur că 99% dintre femei (celelalte 1% sunt psihopate!) simt frică din când în când. Multe dintre noi simțim des frică, de fapt, de fiecare dată când acționăm în afara a ceea ce facem în mod normal. Dar atunci când acceptăm teama ca fiind umană și naturală, când ne vom lua inima în dinți și vom acționa, vom descoperi un sentiment de curaj și încredere la capătul celălalt.

URCÃ O TREAPTÃ PE SCARA CURAJULUI

Amintește-ți că eșți o femeie curajoasă și războinică și eșți capabilă să faci tot ceea ce ți-ai pus în minte. Tot ce trebuie să faci este să continui să urci, centimetru cu centimetru, pe scara curajului către obiectivul final, acela de a avea încredere în tine în fiecare situație (sau, cel puțin, să te simți mai capabilă să faci lucruri pe care nu le puteai face înainte).

De fapt, în orice domeniu în care teama te înfrânează, poți crea o scară a curajului.