Adevăr Divin
Geniul emoțiilor
Ghid către inteligența ascunsă a sufletului
| „Geniul emoțiilor” își propune să prezinte atât noțiunile de bază, cât și cele avansate de sănătate emoțională, inteligență emoțională și să arate cum putem folosi aceste noțiuni în diferite domenii de viață pentru a trăi în integritate și împlinire sufletească. |
Stocurile se epuizează rapid, rezervă acest produs și hai la
librăria Adevăr Divin din Brașov, Str. Zizinului, nr. 48, pentru a-l prelua personal.
(Unele produse pot avea discount suplimentar în librărie.)
Vei fi contactat(ă) telefonic de un reprezentant divin.ro pentru confirmarea disponibilității, în intervalul Luni-Vineri orele 9:00 - 17:00, deci te rugăm să introduci un număr de telefon corect și actual.
Detalii:
| Natura nu a greșit când ne-a dat posibilitatea de a trăi emoții – fie ele pozitive sau negative. Nicio emoție nu apare la întâmplare – fiecare are rolul și rostul ei ce merită descifrat, ascultat și urmat. Emoțiile conțin mesaje prețioase despre relația noastră cu sine, cu ceilalți și cu Viața. Cartea „Geniul emoțiilor” e construită ca un ghid pas cu pas în lumea emoțiilor – ce pare adesea greu de înțeles pentru mintea rațională. Ea îți prezintă ceea ce autoarea a învățat și a descoperit (prin experiența proprie și cea a pacienților săi) despre trăirile sufletești, cu scopul de a te ajuta să te re-împrietenești cu emoțiile de toate tipurile, să nu te mai temi de cele negative, să nu mai pretinzi că ele nu există sau că nu sunt importante, să nu mai ratezi mesajele lor prețioase și nici să nu le mai folosești ca pe arme împotriva celorlalți. Da, se vorbește mult despre inteligența emoțională, dar aceasta începe cu sănătatea emoțională, ale cărei chei nu sunt încă predate pe scară largă. Cartea „Geniul emoțiilor” își propune să prezinte atât noțiunile de bază, cât și cele avansate de sănătate emoțională, inteligență emoțională și să arate cum putem folosi aceste noțiuni în diferite domenii de viață pentru a trăi în integritate și împlinire sufletească. |
Cuprins:
Prefață 1 Cuvânt înainte 5 Despre această carte 11
Partea I De la ABC-ul emoțiilor la geniul emoțional 21
Capitolul 1 Ignoranța emoțională: De ce avem nevoie de o școală a emoțiilor 23
Capitolul 2 Manifestul mimozei: Cum am descoperit Geniul Emoțiilor 35
Capitolul 3 ABC-ul Geniului emoțiilor 49 Ce este Geniul Emoțiilor? 49 Geniul Emoțiilor și Inteligența Emoțională 51 Ce trebuie să știm pentru a accesa geniul din emoții 56
Capitolul 4 Onestitatea emoțională 69 Puternicii reprimați 69 Fobia de emoții negative 73 Emoții „nepotrivite”? 79 Responsabili de emoțiile proprii 82 Emoții „proiectil” 86 Cum devenim onești emoțional? 94 „Călătoria” mea spre onestitatea emoțională 95 Ce simți cu adevărat? 98
Capitolul 5 Vocabularul emoțional 101 Alfabetizarea emoțională 101 Câte emoții avem? 103 Intensitățile emoțiilor 108 Matematica emoțiilor 110
Capitolul 6 Rolurile emoțiilor 115 De unde vin emoțiile? 116 La ce folosesc emoțiile? 117 1. Funcția de semnalizare 117 2. Substratul deciziilor 121 3. Funcția de comunicare cu exteriorul 123 4. Emoțiile și conștiința de sine 123 5. Emoțiile ca trepte ale conștienței 125
Capitolul 7 Mesajele emoțiilor negative 131 Autodevalorizarea: Când nu (mai) știi cine ești 133 Confuzia: Drumul spre necunoscut 137 Copleșit: Când te crezi z(m)eu 140 Dezamăgirea: Testul realității 142 Durerea sufletească: Sângerarea invizibilă 143 Frica: Protectoarea siguranței 145 Frustrarea: Când strugurii sunt acri 155 Furia: Grănicerul integrității 157 Gelozia: Nesiguranță în cuplu 167 Invidia: Când ce poți tu mă împiedică să văd ce pot eu 170 Neputința: De-a v-ați ascunselea cu puterea interioară 176 Resentimentul: Rumegarea durerii 179 Rușinea: Când regulile par atotputernice 183 Singurătatea: Refugiul pe insula pustie 184 Trădarea: Necunoscutul de lângă tine 186 Tristețea: Dă drumul la ce te descentrează 187 Tristețea în fața morții: Doliul (Jelirea) 189Umilirea: Când Viața ne aduce în genunchi 191 Ura: Atacul din lumea umbrelor 194 Vinovăția: Pedeapsa din interior 201
Capitolul 8 Geniul emoțiilor pozitive 205 Acceptarea: A curge împreună cu viața 206 Calmul: Cel mai bun prieten 210 Curajul: Puterea din inimă 211 Entuziasmul: Însuflețit de Divin 213 Fericirea: Destinația tuturor 214 Iubirea: Coroana inimii 218 Încrederea în sine: Puterea de fi tu 222 Recunoștința: Ce daruri ai primit de la Viață? 227 Speranța: Adierea din mijlocul furtunii 230
Capitolul 9 Modalități de lucru conștient cu emoțiile 233 „Reglarea” emoțiilor prin gândire: reziliența psihică 234 Acceptarea emoțiilor 239 Exprimarea conștientă a emoțiilor 245
Partea a II-a Geniul emoțiilor în diferite domenii de viață 259
Capitolul 10 Geniul emoțiilor în relații 261 1. Războiul rănilor emoționale 261 Rănile care rănesc 261 Război sau Responsabilitate? 263 2. Cum facem pace între noi? 265 a. Geniul emoțiilor & comunicarea nonviolentă 266 b. Vindecarea rănilor emoționale care ne viciază relațiile 279
Capitolul 11 Geniul emoțiilor și copiii 283 I. Geniul Emoțiilor și Părinții 283 a. „Profilul emoțional” al copiilor de azi 284 b. Ce trebuie să știe un părinte sănătos emoțional 285 II. Geniul Emoțiilor în școli 304 a. Rolul emoțiilor în învățare 306 b. Ingredientele unui mediu de învățare inteligent emoțional 308 c. Efectele pe termen lung ale educației emoționale 314 III. Geniul Emoțiilor în terapie 317
Capitolul 12 Geniul emoțiilor și sănătatea 321 Fațetele sănătății noastre 321 Vindecarea sufletească: rolul ei în însănătoșire 323 Condiții spirituale ale vindecării 334 Sprijinul emoțional pentru cadrele medicale 336
Capitolul 13 Geniul emoțiilor în afaceri 343 Geniul Emoțiilor la antreprenori / manageri 344 Ambientul emoțional la job 346 Conduita față de angajați 347 Ingredientele unei culturi organizaționale câștigătoare pe termen lung 349
Capitolul 14 Geniul emoțiilor și spiritualitatea 351 Evitarea spirituală a emoțiilor: când vrei să pleci de unde ai vrea să fii 353 Emoțiile – căi către Sine 356 Experiențe de acces la Sinele Superior pornind de la emoții la autori celebri 359 Brandon Bays: Singurul adevăr 359 Ramana Maharshi: Adevărul viu de dincolo de moarte 361 Eckhart Tolle: Diamantul care cântă 364 David Hawkins & Prezența infinită 366 Kevin Billett: „Am știut că sunt liber” 370 Experiențe de acces la Sinele Superior pornind de la emoții la oameni ca mine și ca tine 372
Capitolul 15 Geniul emoțiilor în lume Civilizația începe în Interior 379
Postfață 385 Mulțumiri 389 Despre Autoare 393 Anexa: Alfabetul Emoțiilor / Trăirilor 397 Bibliografie 401 |
Fragment:
|
Cum să fac să nu mai am emoții? Mă puteți ajuta să scap de ele pentru totdeauna?” Aceasta a fost întrebarea unui tânăr de 19 ani (pe care îl voi numi aici Sorin1), cu care tocmai începusem prima ședință de consiliere psihologică și care avea, pe lângă o minte strălucitoare, o sensibilitate și o delicatețe în fața cărora am simțit reverență (ar fi putut fi un artist genial). El trecuse în ultima vreme prin câteva situații neplăcute în urma cărora se simțea trădat, furios, devalorizat - stări pe care le numim de obicei „emoții negative”. Așa că, neștiind ce să facă cu aceste trăiri, își dorea, pur și simplu, să nu le mai experimenteze și credea că are nevoie de vreun fel de „analgezic emoțional” pe care eu trebuia să i-l prescriu. Pentru câteva secunde, mi-am imaginat efectele asupra vieții lui dacă i-aș fi răspuns că da, pot să îl fac să nu mai aibă emoții niciodată: l-aș fi „ajutat” să devină un robot, exclusiv rațional, fără vreo vibrație interioară. L-aș fi „ajutat” să își anuleze tot atâtea resurse importante pentru adaptare, evoluție, împlinire sufletească și creativitate. L-aș fi „ajutat” să ucidă geniul tăcut al sufletului lui care se exprimă prin emoțiile noastre, chiar și prin cele negative. întrebarea lui m-a atins într-un fel special, transportându-mă instantaneu în propria adolescență, când îmi pusesem aceleași întrebări și îmi începusem căutările în domeniul emoțiilor. Doar că pe vremea aceea, la noi în țară nu prea existau psihoterapeuți. Așa că am devenit eu unul, căutând răspunsuri la această întrebare, care se reîntorcea acum la mine prin timp, chemându-mă parcă să împărtășesc răspunsurile găsite prin experiență proprie și prin experiențele de viață ale celor cu care am lucrat. I-am explicat lui Sorin că emoțiile nu sunt rele în sine, dar că durerea emoțională, deși invizibilă, poate avea efecte devastatoare asupra sufletelor și vieților noastre. La fel cum e bine să știm ce să facem și unde să cerem ajutor când avem dureri fizice, este sănătos să știm ce să facem când avem emoții negative și la cine să apelăm pentru sprijin. După ședință, întrebarea lui mi-a stăruit ceva vreme în conștiință - aducând cu ea căutările și găsirile mele legate de gestionarea emoțiilor negative de-a lungul timpului, începând din primii ani de viață când privisem, cu inocență și uimire, manifestările emoționale ale celor din jur și până în prezent. Mi s-au perindat în fața ochilor minții oamenii care au contribuit la formarea mea ca om și ca profesionist, al căror impact a fost puternic tocmai pentru că erau întâi de toate Oameni, cu puncte forte și puncte slabe, asumânduși-le pe amândouă. Aici mă refer și la cei pe care i-am întâlnit în rol de pacienți - fiecare cu poveștile sale de viață, cu problemele lor emoționale, cel mai adesea speriați sau neputincioși pentru că se confruntau cu stări negative cu care nu știau ce să facă, ceea ce îi făcea să se simtă neajutorați, uneori chiar disperați, în fața propriilor lor trăiri. De la copiii aduși la terapie pentru că nu dorm singuri sau le e frică de monștrii din desenele animate până la adulții cu atacuri de panică, depresii sau afectați de divorțuri ori pierderi bruște ale celor dragi, până la cei care sufereau de singurătate acută, ori din cauza unor scandaluri publice la care fuseseră expuși, până la o doamnă cu inteligență peste medie care, atunci când a realizat resentimentele pe care le avea față de mama ei, mi-a spus: „Ar trebui să le spuneți clienților dumneavoastră să își pună centura de siguranță când vin la terapie” și până la cei care efectiv renunță la terapie înainte de vreme, pentru că nu vor (sau nu pot încă) să privească în interiorul lor - toți aveau un numitor comun: frica de trăirile negative. Nimeni și nimic nu îi pregătise pentru a se confrunta cu durerea emoțională, cu spaimele inerente în fața necunoscutului din anumite momente ale vieții, cu furia legitimă când sunt nerespectați ori chiar abuzați, cu dezamăgirile care ne ancorează în realitate, dar au gust atât de amar ș.a.m.d. In următoarea zi, după ședința cu Sorin, un șofer de taxi mi-a povestit despre o clientă care, în timp ce era la el în mașină, primise un telefon de la cineva care i-a spus că iubitul ei o înșela. Ca să-și descarce durerea și furia la auzul acestei vești femeia a rupt husa scaunului din față al taxi-ului și omul nostru a fost nevoit să o coboare din mașină. Vedem și în mass-media atâtea scene în care persoane publice sunt arătate în mijlocul unor explozii de emoții negative, imaginile fiind folosite uneori pentru a le discredita, deși acestea nu arată altceva decât că sunt și ei oameni cărora le lipsește ceea ce ne lipsește aproape tuturor, pe scară largă: o educație emoțională de calitate și de durată. Această lipsă de educație în plan emoțional ne lasă la voia întâmplării în momente dificile ale vieții când, dacă nu știm ce să facem cu durerea emoțională, vom deveni isterici ori violenți, vom cădea în depresie sau în ghearele anxietății, ori chiar, în cel mai rău caz, vom tinde să considerăm că viața nu are sens și mai bine renunțăm la ea. Ar trebui să învățăm de timpuriu ce să facem când ne confruntăm cu emoții negative, cum să ne oblojim rănile sufletului și / sau cum ne acordăm primul ajutor în crizele emoționale. In zilele care au urmat ședinței cu Sorin s-a consolidat în mine decizia de a scrie această Carte-Strigăt: un strigăt de prevenție și alinare, de grijă și iubire pentru viața noastră emoțională, oricât de dureroasă ar fi ea în anumite momente ale existenței - de fapt, mai ales atunci când e dureroasă. Cartea continuă inițiativa înființării, în anul 2012, a Asociației pentru Dezvoltarea Inteligenței Emoționale și a site-ului www.scoalaemotiilor.ro, care au fost create cu intenția de a înființa o adevărată Școală a Emoțiilor. In această carte mi-am propus, așadar, să ofer un abecedar al emoțiilor, care să ne reîmprietenească cu ele, să ne ajute să nu ne mai temem de trăirile negative, să nu mai pretindem că ele nu există sau că nu sunt importante și astfel să nu mai ratăm mesajele lor prețioase și nici să nu le mai folosim ca arme împotriva celorlalți. Dintotdeauna am fost fascinată de emoții. Vedeam că oamenii le percep adesea mai curând ca pe niște inamici interiori și nu ca pe niște aliați intuitivi. Ca și mine, așa cum le-am experimentat o bună parte din viață, și ei se împiedicau de emoțiile lor negative sau erau de-a dreptul speriați de ele: „Nu arăta că ai emoții acolo, trebuie să fii puternic”, „Nu plânge, că pari slab”, „Să nu cumva să ne faci de rușine”, „Ești urâtă când te înfurii”, „Frustrata aia”. Dar ceva din mine a știut mereu că toate aceste emoții trebuie să aibă un rost, că ele nu apar la întâmplare. Iar experiența ulterioară de terapeut avea să îmi arate că emoțiile sunt „cărămizile” suferinței umane: când spunem că suferim (din punct de vedere psihologic), de fapt avem una sau mai multe emoții dureroase, neplăcute, cu care trebuie să învățăm ce să facem, pentru a nu le lăsa să capete putere distructivă asupra noastră. In același timp, emoțiile sunt motivatori extraordinari care ne împing uneori să facem schimbări în viețile noastre, alteori să ieșim din zona de confort, iar alteori să fim alături de cei care suferă, să cooperăm, să comunicăm de la suflet la suflet. Așadar, emoțiile nu sunt nicidecum doar niște semne de slăbiciune ce trebuie controlate, anulate, negate sau ignorate. Dacă știm cum să lucrăm conștient cu ele, emoțiile ni se dezvăluie ca niște comori nebănuite de putere, înțelepciune și simțire omenească. Emoțiile - indiferent că le numim cu mintea pozitive sau negative - nu sunt semănate în noi de Inteligența Divină la întâmplare. Ele apar cu un rol, cu un rost pe care e sănătos să îl conștientizăm și de care să ne folosim pentru îmbunătățirea calității vieții noastre. Ideea principală a acestei cărți este că pentru sănătatea noastră individuală și socială este nevoie să învățăm să prelucrăm conștient emoțiile, partea sensibilă și profund umană din noi, cu abisurile și culmile ei, cu depresiile și extazurile ei. Mi-am propus să îți împărtășesc modalități de lucru conștient cu emoțiile care să îți permită, ori de câte ori te confrunți cu emoții negative, să le abordezi cu curaj, să le orientezi constructiv și să le folosești resursele pentru adaptare, eficiență, evoluție și succes personal. Trăim într-o societate care ne-a făcut raționali, sistematici, organizați. A cultivat partea rațională din noi și a dus-o la dimensiuni nebănuite. Da, foarte util și eficient. Da, suntem geniali din punct de vedere rațional - și reprimați, inconștienți, neștiutori și chiar fobiei, când vine vorba despre emoțiile noastre, mai ales cele negative. Drept urmare, nu puțini sunt cei care - asemeni mie, când eram copil, și asemeni lui Sorin - își doresc să nu mai simtă niciodată vulnerabilitatea, teama, furia, dezamăgirea, umilirea, jena, rușinea, tristețea, panica etc. Pentru că ele dor, iar durerea emoțională este percepută ca fiind la fel de reală ca și durerea fizică - uneori chiar mai gravă, mai insuportabilă, din moment ce, la extrem, îi poate determina pe unii chiar să își ia zilele. Dacă nu știm ce să facem cu ele, emoțiile negative ne pot distruge sănătatea, relațiile, cariera, creativitatea, chiar viața. A învăța cum să ne gestionăm sănătatea emoțională devine o nevoie tot mai stringentă, mai ales în vremuri atât de imprevizibile ca acestea în care trăim. Dacă vom continua să trăim în ignoranță emoțională - fără să știm ce să facem când suntem triști, temători, furioși, când ne simțim devalorizați etc. - vom asista la creșterea îngrijorătoare, care se manifestă deja de ani buni de zile, a numărului de acte violente pe străzi, a anxietății, atacurilor de panică, a depresiilor, sinuciderilor și/sau a divorțurilor generate de conflicte care puteau fi rezolvate cu minime cunoștințe de igienă emoțională și relațională. In schimb, dacă vom fi dispuși să ne prelucrăm conștient emoțiile, ne vom deschide către lumea sufletului, a sincerității, integrității, a toleranței și acceptării pentru umanitatea din noi și din afara noastră. Ne vom simți mai puternici, având la îndemână mereu instrumente cu care să ne gestionăm emoțiile care ne vulnerabilizează. Vom avea un mai bun control asupra lucrurilor pe care le putem controla în viață, precum și o acceptare senină a ceea ce nu putem controla. Vom trăi sănătoși, aliniați la sufletul propriu care ne vorbește prin emoții. Ne vom păstra umanitatea, echilibrul interior, bunăvoința și, nu în ultimul rând, conectarea la Șinele Superior și la Inteligența Divină care lucrează în viețile noastre, ale tuturor.
1 Numele persoanelor au fost schimbate în tot cuprinsul cărții pentru a respecta confidențialitatea. |