Cele cinci efecte ale bunătății

Cercetările științifice au demonstrat că bunătatea produce modificări la nivelul creierului, are un efect benefic asupra inimii și a sistemului imunitar, este un antidot pentru depresie și chiar încetinește procesul de îmbătrânire. De fapt, se spune că suntem programați genetic să fim buni.
În această lucrare, dr. David R. Hamilton susține cu argumente solide că, în fiecare zi, resimțim cu toții efectele bunătății la nivelul sistemului nervos. Când suntem buni, suntem mai fericiți, iar corpul nostru este sănătos.

Introducere 11

PRIMUL EFECT BENEFIC:
Bunătatea ne face mai fericiți 19

AL DOILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea este benefică pentru inimă 57

AL TREILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea încetinește procesul de îmbătrânire 85

AL PATRULEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea ameliorează relațiile 117

AL CINCILEA EFECT BENEFIC:
Bunătatea este contagioasă 141

Reflecții finale 169
Provocarea: "Bunătate timp de șapte zile" 171
Referințe bibliografice 173

Aș spune că, dacă cineva beneficiază de ajutorul dumneavoastră, atunci nu este deloc greșit. Parțial, motivul pentru care oferiți ajutor este că și dumneavoastră aveți nevoie de ajutor, deci vă ajutați reciproc.
Când îi ajutăm pe alții, uneori simțim nevoia de apropiere, iar această apropiere generează starea de bine.
Una dintre cele mai mari bucurii pe care am trăit-o vreodată a fost să îl ajut pe Oscar. Era un labrador auriu, plin de viață și foarte fericit. A murit în noiembrie 2014, la vârsta de doi ani. Avea cancer osos și am făcut tot ce am putut să-l ajutăm. Este greu de descris în cuvinte sentimentul de apropiere și de fericire - da, de fericire, deși ne era teamă că va muri - care provenea din faptul că îi ofeream tot ce își dorea și asta îl făcea fericit: jucării, mâncare bună, plimbări, momente de joacă. Atunci când zâmbea - da, zâmbea (foarte mult) - și dădea din coadă, inimile noastre pur și simplu se umpleau de bucurie.
Arătându-i în fiecare zi dragoste, bunătate și afecțiune, mi-a dispărut teama de a-l pierde. A fost o perioadă dificilă, dar fericirea pe care am simțit-o în relația cu el a fost o răsplată care mi-a rămas în inimă și am o senzație plăcută ori de câte ori mă gândesc la el.

Bunătatea față de noi înșine

în unele dintre studiile de mai sus, bunătatea i-a făcut pe oameni mai fericiți numai când au fost buni cu alții, nu și cu ei înșiși, sau când au cheltuit bani pentru alții, nu pentru sine. Ceea ce nu înseamnă că, dacă ne răsfățăm, acest lucru nu ne poate face să ne simțim mai bine.
Din experiența mea, dacă întreprindem ceva pentru noi înșine, acest lucru ne face mai fericiți pe termen scurt, dar numai când o facem pentru a ne arăta iubirea de sine. Trebuie să fie o proclamare a faptului că propriile nevoi sunt importante. Acest lucru este deosebit de puternic mai ales atunci când ne-am cam neglijat nevoile de ceva vreme.
Iată ce am aflat de la participanții la un seminar după ce am scris cea mai recentă carte: I love me. Calea spre iubirea de sine. Participanții care și-au dăruit ceva în mod deliberat, ca o proclamare a faptului că ei contează sau sunt suficient de buni, au raportat că sunt mai fericiți și că le-a crescut stima de sine. De multe ori, ne gândim că, dacă suntem buni cu noi înșine, suntem egoiști, fiindcă ne punem propriile nevoi înaintea celor ale altora. Dar nu este chiar așa.
Să fim buni cu noi înșine înseamnă mai mult decât să ne cumpărăm cadouri sau să ne dăruim ceva anume. Bunătatea față de sine poate însemna să spunem că ne-am săturat de anumite situații și să decidem că este timpul să schimbăm lucrurile. Poate însemna să recunoaștem că merităm ceva mai bun și ne apreciem suficient de mult pentru a face ceva în acest sens.