Ghidul căsniciei

Nota autorului 11
Introducere 13

CAPITOLUL 1
MENȚINE O ATMOSFERÃ PLÃCUTÃ 17
Regula 1. Respectă diferențele! 18
Regula 2. Nu pune presiune în momentele stresante 20
Regula 3. Întâi respiră, apoi vorbește 21
Regula 4. Ține minte proporția de 5 la 1 22
Regula 5. Divinul se află în detalii 24
Regula 6. Știi deja ce trebuie să faci 26
Regula 7. Amintește-ți de groapa cu nisip 28
Regula 8. Prefă-te timp de zece zile 30
Regula 9. Dă-ți silința chiar și pentru aspectele mărunte 32
Regula 10. Schimbă-te tu primul/prima 34

CAPITOLUL 2
REDU CRITICILE 36
Regula 11. învață să folosești pronumele eu 38
Regula 12. Ai grijă la falsele afirmații de tip eu 40
Regula 13. Fără lovituri sub centură 43
Regula 14. Fii cât maiprecis(ă) 45
Regula 15. Vorbește mai puțin 46
Regula 16. Bate fierul cât e... rece 48
Regula 17. Limitează-te la un singur subiect 50
Regula 18. Surprinde-l/o cu laude 51
Regula 19. Acceptă provocarea „una pe zi” 53
Regula 20. Ia-o mai ușor cu sfaturile 55
Regula 21. Fii atent(ă) la mesajele contradictorii 57

CAPITOLUL 3
ÎNVINGE-ȚI PROBLEMA NUMITÃ „DEFICIT DE ATENȚIE” 59
Regula 22. Nu acționa! Ascultă, pur și simplu 61
Regula 23. Nu face presupuneri. Nu știi cu adevărat ce simte altcineva! 62
Regula 24. Nu mai încerca să ai mereu dreptate 64
Regula 25. înfruntâ-ți frica 67
Regula 26. Nu tolera insultele! 69
Regula 27. Lasă garda jos: un curs în 12 pași 70
Regula 28. Clarifică diferențele de opinie 74
Regula 29. Ajută-ți partenerul/partenera să te ajute să asculți 75
Regula 30. Stabilește limite privind atenția pe care o poți acorda 77
Regula 31. Spune-i partenerului tău/partenerei tale cum anume îți dorești să te asculte 79

CAPITOLUL 4
NU FI PREA INSISTENT(Ã): CUM SÃ STABILEȘTI O CONEXIUNE CU UN/O PARTENER(Ã) DISTANT(Ã) 81
Regula 32. Identifică rolul tău în „dansul relațional” 84
Regula 33. Nu încerca să transformi o pisică într-un câine 86
Regula 34. Nu îl judeca pe cel care se distanțează 88
Regula 35. Stabilește o întâlnire, nu un diagnostic 90
Regula 36. Redu intensitatea 92
Regula 37. încearcă o „nouă versiune a ta” 94
Regula 38. închideți „smartphone”-urile proaste 95
Regula 39. Urmărește-ți scopurile, nu partenerul/partenera 97
Regula 40. Fii atent(ă) la semnalele de alarmă 99
Regula 41. Și persoanele care se distanțează trebuie să acționeze 100

CAPITOLUL 5
LUPTÃ CINSTIT! 103
Regula 42. Creează-ți propriul set de reguli 105
Regula 43. bnaginează-țică te afli în prezența unui britanic distins 106
Regula 44. Oprește-te! 107
Regula 45. Acceptă ramura de măslin 109
Regula 46. „Lasă-mă în pace” înseamnă „lasă-mă în pace” 111
Regula 47. Respectă vulnerabilitatea partenerului tău/partenerei tale 113
Regula 48. Cere-ți iertare 115
Regula 49. Nu pretinde să ți se ceară iertare 117
Regula 50. Fii flexibil(ă): schimbă-te de dragul partenerului tău/partenerei tale 119
Regula 51. Nu amenința cu divorțul 121
Regula 52. Ai voie să-ți pierzi cumpătul, dar foarte rar 122
Regula 53. Ai grijă la cei patru călăreți! 124

CAPITOLUL 6
UITÃ DE „SEXUL NORMAL” 126
Regula 54. Nu folosi cuvântul „preludiu” 128
Regula 55. Experimentează 130
Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale 132
Regula 57. Nu îți judeca apetitul sexual 133
Regula 58. Nu aștepta până „ai chef” 135
Regula 59. Ai grijă de „rufele date la spălat” 136
Regula 60. Femei, spuneți-i partenerului ce doriți. Bărbați, nu intrați în defensivă 138
Regula 61. Fii atent(ă) la tiparul urmăritor-distant în dormitor 140
Regula 62. Pentru urmăritori: nu îl mai urmăriți pe celălalt! Pentru cei care se distanțează: nu vă mai distanțați! 142
Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine înțeles 145
Regula 64. Pune limite 147
Regula 65. Trebuie să știi când să te oprești 149
Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problemă insurmontabilă 151

CAPITOLUL 7
COPIII, UN ȘOC: CUM SÃ TE DESCURCI DUPÃ CE APAR 153
Regula 67. Nu îți neglija partenerul/partenera din cauza copilului 155
Regula 68. Părinți „înnăscuți”, un pas în spate! Părinți nepricepuți, ieșiți în față! 157
Regula 69. „Hrănește” și relația de cuplu, nu numai copilul 159
Regula 70. Negociază permanent atribuțiile fiecăruia 162
Regula 71. Rezolvă dilema costului „îngrijirii copilului”! 164
Regula 72. Nu lăsa copiii să își facă de cap 166
Regula 73. Nu încercați să vă descurcați singuri 168
Regula 74. Nu îți transforma partenerul/partenera în „personajul negativ” 171
Regula 75. Poartă-te frumos cu membrii familiei - mai ales cu bunicii 173
Regula 76. Nu fi obsedat(ă) de a face lucrurile bine 175
Regula 77. Amintește-ți aceste zece sfaturi pentru supraviețuire 177

CAPITOLUL 8
CUNOAȘTE-ȚI LIMITELE 179
Regula 78. începe cu schimbări mici 181
Regula 79. Dovedește-i că ai intenții serioase 183
Regula 80. Oferă mai puțin 185
Regula 81. Fii calm(ă) și menține-ți ferm poziția 187
Regula 82. Fii pregătit(ă) să fii pus(ă) la încecare 188
Regula 83. Gândește înainte să acționezi! 191
Regula 84. Fii neclintit(ă) ca un stejar șiflexibil(ă) ca un fir de iarbă 193
Regula 85. Când să vorbești și când să nu vorbești despre divorț 195
Regula 86. Când emiți un ultimatum, asigură-te că ești bine înțeles/înțeleasă 197
Regula 87. Poți trăi și fără partenerul tău/partenera ta 200
Regula 88. Dacă partenerul/partenera te părăsește, urmează acest plan 202

CAPITOLUL 9
AJUTÃ-ȚI CÃSNICIA SÃ SUPRAVIEȚUIASCÃ COPIILOR VITREGI 205
Regula 89. Renunță la ideea „integrării” 208
Regula 90. Nu căuta apropierea cu orice preț 210
Regula 91. Mame vitrege, nu încercați să fiți mamei 212
Regula 92. Renunțați la rolurile tradiționale ale femeilor și ale bărbaților 214
Regula 93. Tați vitregi, dați indicații din culise! 216
Regula 94. Nu întreba „pe cine iubești mai mult?” 219
Regula 95. Schimbâ-ți „pașii” în dansul familiei recompuse 221
Regula 96. încurajează-i pe copii să aibă relații bune cu ambele familii 224

CAPITOLUL 10
FAMILIA TA DE ORIGINE - CALEA REGALÃ CÃTRE O CÃSNICIE REUȘITÃ 226
Regula 97. Menține o relație bună cu familia ta de origine 228
Regula 98. Caută imaginea de ansamblu: alcătuiește un arbore genealogic al familiei! 230
Regula 99. învață să pui întrebările potrivite 232
Regula 100. Susține-ți politicos punctul de vedere 234
Regula 101. Nu permite vizitelor familiei să îți saboteze căsnicia 236
Regula 102. Susține-ți complet partenerul/partenera In relația cufamilia lui/ei 239
Regula 103. Evită să te îndepărtezi complet de familia ta de origine 242
Regula 104. Ia cuvântul, nu fierbe în tăcere 244
Regula 105. Rudele prin alianță: află cine și pentru ce este responsabil! 246
Regula 106. E-mail: nu apăsa butonul „trimite”! 249

Epilog 251
Mulțumiri 253

Regula 8
PREFÃ-TE TIMP DE ZECE ZILE

Probabil crezi că e imposibil să urmezi vreuna dintre regulile de până acum, cu atât mai puțin să o transformi într-un obicei. Ești atât de supărat(ă) pe partenerul tău/partenera ta, încât asemenea sfaturi te enervează la culme, cu atât mai mult când nu ți se par autentice.
Cu siguranță, nimeni nu își dorește falsitate sau să aibă o relație în care să nu își poată permite să fie el însuși/ea însăși. Afirmații precum „Gândește pozitiv” sau „Privește partea bună a lucrurilor” pot masca problemele reale și emoțiile complexe, îndemnându-ne să trăim în minciună, ceea ce este mult mai grav decât a spune o minciună.
Dar există un paradox: cuplurile ajung să se concentreze atât de mult asupra aspectelor negative, încât uneori aflăm ce este real, posibil sau de „actualitate”, abținându-ne de la a fi noi înșine. Trebuie să reducem modurile noastre obișnuite, neproductive de a interacționa cu partenerul. A încerca să fim altfel decât suntem poate fi un mare câștig pentru o căsnicie, cu condiția să nu ajungem să ne prefacem de frică sau din dorința de a nega că există probleme reale.
Dacă ești prea axat pe latura negativă, încearcă să faci un experiment de zece zile. Prefâ-te că partenerul tău/partenera ta este exact așa cum ai vrea să fie. Simulează aprecierea, respectul, chiar și bucuria. Astfel, vei descoperi noi adevăruri plăcute despre tine, despre partenerul tău/partenera ta și despre relația voastră.
Goethe a scris (înainte de apariția limbajului care include ambele sexe): „Dacă te porți cu un om așa cum pare el să fie, îl vei face să fie mai rău decât este acum. Dar, dacă îl tratezi ca și cum ar fi deja cea mai bună versiune a sa, îl vei face să fie cum ar trebui să fie”. Eu nu cred că putem face ca partenerul nostru să fie „cum ar trebui să fie” - ceea ce probabil înseamnă „cum am vrea noi să fie”. Dar știu că modul în care se poartă partenerul meu în preajma mea are strânsă legătură cu modul în care mă port eu în preajma lui.