pag. 26-27
...negativă, cum ar fi
încercarea de a atinge o țintă realizabilă, dar dificilă. Exemplele
includ practicarea unui sport, încercarea de a finaliza un proiect,
îndeplinirea unei intenții sau urmărirea unui vis de-o viață. Eustresul
apare atunci când interpretăm stresul ca având potențialul de a ne
îmbunătăți viața și nu de a o șubrezi.
2. Stresul zilnic: Presiunea pe care o simțim zi de zi, acasă, la
muncă, la masă și între mese - pornind de la somnul neodihnitor, trecând
prin toate ritualurile și obiceiurile dimineții, prin ceea ce ne umple
zilele până la ora cinei și până când ajungem să mergem la culcare. Este
legat de presiunile de la muncă, din familie și alte responsabilități
zilnice. În mod ideal, stresul cauzat de toate acestea se reduce la
câteva momente după petrecerea evenimentului; dacă nu se întâmplă acest
lucru, devine un stres cronic (vezi punctul 4).
3. Stresul acut (pe termen scurt): O experiență care dă naștere unei
surprize neplăcute ce necesită o reacție rapidă, ca de pildă o pană de
cauciuc, cafea vărsată pe bluza cea nouă sau pierderea unui zbor. Dar
poate lua naștere și dintr-o schimbare majoră în viață, cum ar fi
pierderea a ceva la care ținem - o slujbă, pe cineva drag, o căsătorie,
tinerețea, o relație importantă sau chiar sănătatea, atunci când primim
un diagnostic medical negativ. Felul în care primim informația și cum o
gestionăm pe termen scurt reprezintă reacția noastră la stresul de tip
acut. Uneori veștile pot produce o impresie atât de puternică asupra
noastră încât rămânem blocați într-o stare de șoc, iar valul de gânduri,
sentimente, substanțe chimice și hormoni pur și simplu ne copleșește.
4. Stresul cronic (pe termen lung): Tipul de stres care pare
continuu, fără sfârșit și imposibil de evitat. Acesta include
realitățile pe termen mai lung - și încercările de a le face față -
greutățile legate de pierdere, moarte, carieră și dragoste pe care le-am
menționat mai sus. Încercările zilnice, cum ar fi un diagnostic
medical, pierderea slujbei, un secret ținut mult timp, sentimentul de a
fi prins în capcana unei relații nesănătoase sau munca într-un post
extrem de solicitant sunt doar câteva scenarii în care v-ați putea simți
prizonier în lumea stresului cronic.
5. Stresul traumatic: Rezultatul unui accident, act de violență,
atac sau al unui eveniment devastator care se întipărește atât de adânc
în acel eveniment, încât după diminuarea amenințării, toată suferința
fiziologică și emoțională rămâne vie în noi. Uneori amorțindu-ne în
resorturile noastre profunde, alteori rămânând în stare latentă înăuntru
- așteptând un factor declanșator - stresul traumatic ne afectează
non-stop, exprimându-se ca stres cronic sau fiind declanșat aleatoriu de
amintiri senzoriale, cum ar fi sunetele, aromele, imaginile și chiar
senzațiile tactile. Cele mai recente descoperiri științifice indică un
rezultat diferit - abilitatea victimei de a se recupera și a se dezvolta
în urma traumelor provocator de stresante (dezvoltarea posttraumatică
menționată în Introducere) - dar numai dacă persoana beneficiază de
sistemele necesare de ajutor.
Stresul se manifestă în moduri diferite. Unii au dureri de cap,
alții suferă de insomnie, se răstesc cu furie la ceilalți, au
indigestii, își rod unghiile, dau fuga la baie, dezvoltă tot felul de
dependențe sau se chinuiesc direcționându-și frustrarea în interior.
Alții se închid în sine și devin deprimați, izolați, nervoși,
nerăbdători, copleșiți sau închistați. În cazurile de stres cronic, unii
simt că înoată pe loc - încercând cu disperare să rămână la suprafață -
în vreme ce valurile permanente ale vieții îi izbesc până ce voința lor
cedează în fața epuizării. În acest proces, sănătatea le este
compromisă, iar ei devin victime ale hipertensiunii arteriale,
variațiilor extreme de greutate, somnului agitat, poftei de dulce,
acceselor de tristețe, îngroșării venelor, comportamentului agitat și
unui sistem imunitar slăbit.
Din cauza acestor simptome și reacții biologice nesănătoase la
nevoile neîmplinite, stresul are o reputație proastă. Dar, în realitate,
nu toate tipurile de stres sunt dăunătoare și nici măcar negative.
Unele sunt chiar benefice. Da, este adevărat - așa cum ați aflat în
descrierea eustresului, există stres benefic și stres dăunător. Rareori
auzim pe cineva spunând ”Iubesc stresul!” Dar unele forme de stres ne
pot ajuta să ne simțim vii, motivați, satisfăcuți și împliniți.
Stresul benefic există cu adevărat
Așa cum am descris mai sus, stresul benefic este emoția pe care o
avem când ne simțim entuziasmați, dar nu și amenințați - când ne asumăm
un obiectiv ce ne depășește limitele, dar poate fi realizat, dacă ne
străduim. Într-un scenariu clasic, ținta noastră este vizibilă, dar
necesită timp, energie și voință pentru a fi atinsă. În acest proces,
apelăm la rezervele noastre de perseverență, curaj, motivare și
hotărâre. Iar în aceste momente esențiale de profundă adâncire, suntem
pe deplin prezenți în activitatea sau misiunea respectivă.
Descrisă adesea ca o ”concentrare totală”, experiența eustresului
creează un scenariu în care pierdem noțiunea timpului. În acele momente,
caracterizate de ceea ce știința modernă numește flux, devenim punctul
central al concentrării, asaltului de substanțe chimice eliberate în
corp și senzațiilor de împlinire. Am... |
Adevăr Divin
