4017 produse pe stoc
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Dieta revoluționară prin porționare 6 săptămâni, 10 cm, 2 măsuri |  » Coperta | ...cei care au urmat Dieta revoluționară prin porționare a dr. lan K. Smith au pierdut, în medie, nouă kilograme, zece centimetri și două măsuri în numai șase săptămâni! | Afișat de 22373 ori. |
| Preț raft: | 27.00 RON | |
Reducere: | 12% | Preț site: | 23.76 RON
* | |
Contact
|
Capitolul 1
CONCEPTUL
DE DIETĂ PRIN PORȚIONARE
Dieta
prin porționare este un plan alimentar revoluționar care îmbină
mai multe strategii diferite, în așa fel încât să îi ajute pe utilizatori să piardă în
greutate, să câștige mai multă încredere în ei înșiși și să își îmbunătățească
starea generală de sănătate. Spre deosebire de multe alte programe, care se
concentrează pur și simplu asupra numărului de kilograme în minus pe care îl arată
cântarul, Dieta prin porționare îmbunătățește și alți factori ai sănătății:
reduce riscul de creștere a tensiunii arteriale, diminuează pericolul de apariție
a diabetului și îmbunătățește nivelul de energie al organismului. Ținând cont de faptul că avem la dispoziție atât de
multe cure de slăbire, este normal să ne întrebăm de ce să alegem Dieta prin
porționare și nu o altă dietă populară. Răspunsul este simplu: Dieta
prin porționare ne permite să mâncăm alimente obișnuite, care nu sunt prea
scumpe. E extrem de ușor de înțeles și nu necesită desăvârșire pentru
obținerea succesului. Un alt aspect important, care le-a plăcut multora dintre susținătorii programului, este acela că regimul poate fi adaptat în funcție de
rezultatele pe care vrei să le obții sau de eventualele preferințe alimentare
pe care le ai. Vei descoperi că a face substituiri în timpul Dietei prin
porționare nu numai că este permis, dar e chiar încurajat, deoarece nu
contravine în niciun fel succesului acestui program.
Există
multe diete care te pot ajuta să slăbești, dar numai câteva dintre acestea reușesc,
în mod echilibrat, să forțeze organismul, să îl pună în fața unei provocări, fără
a deveni, totuși, prea dificil de urmat pe termen lung. O problemă majoră în
cazul multora dintre curele de slăbire este aceea că, deși cei care le urmează
reușesc să slăbească, ele sunt atât de dificile, de extenuante, de neplăcute, încât
oamenii nu le pot respecta pe o perioadă mai lungă de timp. În secunda În care
încetezi să urmezi planul, kilogramele pierdute se Întorc ca o răzbunare și
adeseori apar chiar kilograme în plus. Nu și în cazul regimului Dietei prin porționare. Cele mai multe persoane care au
participat la versiunile de început ale dietei mele au spus, de multe ori, că,
spre deosebire de alte cure de slăbire pe care le-au încercat, Dieta prin porționare
este un program pe care se considerau capabile să îl urmeze mereu.
Sunt
multe principii care conlucrează în cadrul Dietei prin porționare pentru
a te face să ajungi la succesul enorm de care mulți au avut parte. Ușurința
utilizării ei iese În evidentă În partea superioară a listei: fiecare zi e
planificată cu mare atentie, așa Încât necesitatea ca tu să te gândești la ce este mai
eficient sau mai putin eficient se reduce la minimum. În mod ironic, multe persoane
cărora li s-a cerut să aleagă un program care le oferea cel mai înalt nivel de
flexibilitate În alegerea alimentelor pe care aveau voie să le mănânce au spus
că prea multă flexibilitate poate face dieta mai dificilă. Dieta prin
porționare detaliază fiecare masă pe care urmează să o iei timp de șase săptămâni;
În plus, Îti oferă destul de multe ocazii de a face Inlocuiti, așa că, dacă dorești, poti substitui mesele între ele.
Dieta
prin porționare este un program de șase săptămâni.
Poți însă
foarte bine s-o urmezi vreme deși mai multe săptămâni, însă fiecare șase sunt
considerate a compune un ciclu. Potrivit informațiilor primite de la sutele de
susținători care au urmat programul și au trimis feedback, media scăderii În
greutate pe parcursul unui astfel de ciclu se situează Între 7 și 11 kilograme. Rezultatele,
ca În cazul oricărei diete, variază de la persoană la persoană, dar, spre
deosebire de multe alte diete pe care le-am creat sau pe care le cunosc, ceea ce e uimitor de mulțumitor la acest program
este modul constant În care oamenii slăbesc cu ajutorul lui. Nouăzeci și trei
la sută dintre subiecții care au urmat această dietă au pierdut În greutate În
fiecare săptămână a ciclului. Ba chiar multi dintre cei care au urmat alte
diete și au ajuns la o limită în privința scăderii în greutate au observat că, după
numai o săptămână de Dietă prin porționare, au început să slăbească din nou.
În general,
cei aflati mai aproape de greutatea pe care și-au propus-o ca țintă vor pierde În
greutate, dar vor manifesta tendinta de a slăbi ceva mai încet.
Acest lucru este de așteptat, așa că, dacă te încadrezi în categoria cu pricina,
nu trebuie să te simți dezamăgit atunci când nu vezi cum scad
repede sau în mod semnificativ numerele pe scala cântarului. Caută să observi
orice progres, fie că este vorba de creșterea energiei,
fie de pierderea de centimetri. Totuși, cei care au de slăbit mai mult de paisprezece
kilograme vor începe, de regulă, să observe rezultate
imediate. În medie, rezultatele programului sunt 6-10-2. În șase săptămâni, majoritatea
persoanelor care au urmat Dieta prin porționare au
pierdut zece centimetri și au devenit cu două mărimi mai slabe.
Odată
ce ai terminat seria inițială de șase săptămâni, dacă mai ai kilograme în plus,
programul poate fi reînceput. După primul ciclu, poti reordona săptămânile următoarei
serii În felul care ți se potrivește cel mai bine. Iar acesta este numai unul dintre
modurile În care Dieta prin porționare poate fi
adaptată pentru a se potrivi nevoilor tale. Recunosc, nu există mărimi universale
în ceea ce privește dietele, dar cea prin porționare se apropie de așa ceva.
Săptămânile Dietei prin porționare
Fiecare
săptămână de Dietă prin porționare este
concepută a fi de sine stătătoare și diferită de cea sau cele de dinaintea ei. Prin
urmare, fiecare dintre cele șase săptămâni are un nume care reflectă tema perioadei
respective. Numele lor sunt: Inițierea, Provocarea, Transformarea,
Ascensiunea, Curățarea și Explozia. Pe lângă
faptul că fiecare săptămână- reprezintă un pas În călătoria ta, aceasta se construiește
pe baza săptămânii ce o precede. Programul te învață cum să faci alegeri înțelepte, iar În cadrul meselor zilnice
sunt incluse strategii specifice și planuri pentru exerciții fizice: uneori le
vei recunoaște, alteori nu. Totuși, efectul general va fi că vei TOPI continuu
grăsimea. Vei observa cum coboară numerele pe scala cântarului
și cum se reduc centimetrii din locurile de unde doreai tu să îi reduci, fie că
este vorba de talie, de șolduri sau de coapse.
Conform
experientei mele, programele care Încep prin a le cere celor ce le urmează să
facă modificări extreme În ceea ce privește obiceiurile lor alimentare și/sau În ceea ce privește regimul lor zilnic
de exercitii fizice sunt mai puțin eficiente pe termen lung. Fie oamenii nu reușesc,
de fapt, să se tină de ele, pentru că li se cere prea mult, fie respectă o parte
din ceea ce le cere planul, dar nu totul, fapt care Îi face să se descurajeze și
să renunțe definitiv. Dieta prin porționare ia în calcul
niște adevăruri de bază. Întâi de toate, nu este ușor să slăbești, ba chiar,
uneori, acest lucru poate deveni cât se poate de frustrant. În al doilea rând, nimeni
nu are obiceiuri alimentare perfecte, nimeni nu este un sportiv complet, iar a
te aștepta ca o persoană oricare să fie perfectă, a nu ține seama de faptul
că ea poate să aibă și zile rele este un lucru absolut nerealist. În al treilea
rând, reușita vine mai degrabă În urma unui regim la care te poți adapta treptat,
decât În urma unui program care Începe prea agresiv, prea riguros, prea
restrictiv. Oamenilor nu le face plăcere să simtă În permanentă că sunt puși la
cură de slăbire!
Initierea.
Aceste șapte zile reprezintă initierea ta în restul programului. În această
săptămână, ti se prezintă principiile care ghidează grupul de suporteri ai Dietei prin porționare. Vei învăța
despre importanța distanței dintre mese, despre tehnicile potrivite pentru
gustări și despre suprimarea senzației de foame fără a consuma prea multe calorii.
Pierderea medie În greutate În decursul acestei săptămâni va fi de unul, două
kilograme. Cifra poate fi și mai mică dacă te afli la zece kilograme distanță de greutatea ta
ideală. Cu cât ești mai departe de ținta ta și cu cât au fost mai rele
obiceiurile tale Înainte de Începerea programului, cu atât mai multă greutate vei
pierde. O mare parte dintre persoanele care se încadrează În această categorie
au slăbit chiar și trei-cinci kilograme În timpul Inițierii Oamenii
care au urmat regimul nostru în proporție de sută la sută - indiferent de numărul de kilograme pe
care le aveau de pierdut - au răspuns, În cadrul sondajului, că au mâncat suficient;
unii au afirmat, chiar, că a fost atât de mult de mâncare, Încât nu au reușit să
consume tot ceea ce se afla În meniul lor zilnic.
Provocarea
Înseamnă o săptămână În care va trebui să ceri
mai mult de la tine Însuți. Va trebui să renunți la o parte dintre vechile
obiceiuri rele și să adepți niște comportamente noi, pe care să le faci parte
din tot restul vieții tale. Această săptămână te va învăța
că poți obține mai mult. Vei afla, după câteva zile, că,
În ciuda eventualelor Îndoieli inițiale pe care le-ai avut În
ceea ce te privește, posezi forța de a te ridica la nivelul
Provocării. Această săptămână îți va crește încrederea în
tine, pentru că ea le arată celor care urmează dieta că, În pofida eșecurilor lor
din trecut, În pofida a ceea ce li s-a părut inițial dificil, au tot ce le trebuie
ca să reușească. La sfârșitul Provocării vei fi mai
motivat ca oricând și te vei arăta foarte hotărât
să adepți un stil de viață mai sănătos și să atingi țintele
pe care ți le-ai propus înainte de a începe Dieta prin porționare.
Transformarea.
Această săptămână reprezintă șapte zile vitale, interval În care cei mai mulți
dintre practicanții programului Încep să observe cu adevărat
o diferență. Nu numai că ecranul cântarului va reflecta
faptul că ai muncit din greu. Mulți își dau seama, pentru prima dată la sfârșitul
acestei săptămâni, că au scăzut cu un număr la haine și că nivelul lor de energie
este mult mai Înalt, devenind din ce În ce mai convinși că vor obține
succesul cu acest regim. Transformarea este
gândită să fie cea mai grea săptămână a programului. Vei avea parte
de cele mai multe provocări de până În această etapă, dar nu va exista
nimic la care să nu poți face față. Faptul că ești conștient că săptămâna
aceasta este cea mai dificilă te convinge că bătălia e pe jumătate câștigată. Pentru a câștiga
și cealaltă jumătate, Iasă capul în jos și du-te înainte. Dacă te concentrezi, această săptămână
va fi prietenul tău cel mai bun. Gândește-te În fiecare zi la
modul În care este TOPITĂ grăsimea și la felul cum se Transformă trupul
tău.
Ascensiunea
acoperă săptămâna în care are loc o cotitură importantă. Imaginează-ți că, în timpul ultimelor trei săptămâni, ai coborât într-o râpă adâncă. În săptămâna
anterioară, ai ajuns în sfârșit la fundul râpei, iar acum, finalmente, poți Începe
să-ți croiești drum spre ieșire. Cele șapte zile ale Ascensiunii au fost
special concepute ca să te scoată din Întuneric și să te Îndrepte
Pag.
15 19
A apărut în: 2014-01 |
Fii primul care își spune opinia! |
|
|
|
|
|
|
 | Upgrade Viață activa și fericita în stil Keto/Low Carb (100 de rețete incluse) |
|
 | Calea mea Dietă creștină și alimentație naturală |
|
|
|
|
Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN
|
Noutăți pe site
|
Retipăriri
| |
|
 |
|
 |
|