Prima pagină - Cum să-ți transformi viața
Top 50 vânzări | Noutăți pe site | Cărțile ADEVĂR DIVIN | Discount până la 50%! | În viitor | Contact 
 Top 50 vânzări 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Cumpărături
Coșul este gol
4042 produse pe stoc
  Domenii
  • Alimentație și naturism
  •   - Agricultură
      - Diete
      - Fitoterapie
      - General
      - Grupele sanguine
      - Medicina naturistă
        - General
        - Homeopatie
        - Valeriu Popa
      - Hrană vie
      - Vindecarea cancerului
      - Vindecarea diabetului
  • Dezvoltare personală
  •   - Automotivare
      - General
      - Eneagrama
      - Legea atracției
        - Colecția Secretul
        - General
      - Meditație, mindfulness
      - Relații
      - Sănătate
      - Suflet și spirit
  • Divinație
  •   - Chiromanție
      - General
      - Grafologie
      - I Ching
      - Interpretarea viselor
      - Morfopsihologie
      - Numerologie
      - Simbolistică
      - Tarot
  • Ezoterism
  •   - Alchimie
      - Călătorii astrale
      - Fizica cuantică
      - General
      - Magie
      - Metafizică
      - Rozicrucienii
      - Societăți secrete
      - Spiritism
  • Filozofie
  • Inițiere spirituală
  •   - Copiii cei noi
      - General
  • Inspirație divină
  • Învățături spirituale
  •   - Astrologie
      - Feng Shui
      - General
      - Mudra-e și Mantra-e
      - Tao
      - Șamanism
      - Știință
      - Zen
      - Yoga
  • Maeștri spirituali
  •   - Edgar Cayce
      - General
      - Gurdjief
      - Jakob Lorber
      - Kahlil Gibran
      - O. M. Aïvanhov
      - Osho
      - Masaru Emoto
      - Paulo Coelho
      - Peter Deunov
      - Ramana Maharshi
      - Ramtha
      - Rudolf Steiner
      - S. N. Lazarev
  • Mister
  •   - Anul 2012, 2013 și după ;-)
      - Civilizații dispărute
        - General
        - Atlantida
      - Conspirații
        - General
        - Jan van Helsing
      - General
      - Montauk
      - OZN-uri
      - Piramide
  • Muzică pentru suflet
  •   - Gheorghe Iovu
      - Frederic Delarue
  • Prosperitate și succes
  •   - Bani
      - General
      - Prosperitate
      - Succes
  • Psihologie
  •   - Autism
      - Constelații familiale
      - General
      - Hipnoză
      - Limbajul trupului
      - Metoda José Silva
      - NLP
      - Parenting
      - Psihogenealogie
      - Psihoterapie
      - Puterea cuvintelor
      - Puterea gândului
  • Religie
  •   - Budism
        - Dalai Lama
        - General
        - Hinduism
        - Învățături din Tibet
      - Creștinism
        - Apostoli
        - Arsenie Boca
        - Cărți bisericești
        - Evanghelii
        - General
        - Iisus Hristos
        - Învățături ale părinților români
        - Muzică religioasă
        - Nicolae Steinhardt
        - Sfinți
      - General
      - Islamism
      - Iudaism (Kabbala)
      - Shintō
  • Spiritualitate
  •   - Curs de Miracole
      - Dacii
      - General
  • Terapii complementare
  •   - Acupunctură
      - Aromaterapie
      - Atingere Cuantică
      - Ayurveda
      - Bioenergie
        - Aura umană
        - Chakre
        - Corpuri subtile
        - General
      - Cristaloterapie
      - Cromoterapie
      - EFT (Tehnici de Eliberare Emoțională)
      - Gestalt
      - General
      - Hidroterapie
      - Kinetoterapie
      - Magnetoterapie
      - Masaj
      - Meloterapie
      - Qi Gong
      - Radiestezie
      - Reflexologie
      - Reiki
      - Remediile florale Bach
      - Su Jok
      - Terapia craniosacrală (TCS)
      - Urinoterapie
  • Viața de după moarte
  •   - Entități
      - General
      - Viețile anterioare
  • Vindecare spirituală
  •   - General
      - Karma
      - Îngeri
      - Spiritele naturii
      - Theta Healing
  • Și altele...
  •   - Biografii
      - Cărți de colorat
      - Cărți pentru copii
        - General
        - Preșcolari
        - Religioase
      - Eseistică
      - General
      - Ficțiune
      - Hobby / Timp liber
      - Istorie
      - Memorii
      - Non Ficțiune
      - Poezie
      - Reviste
      - Romane
      - Suport de pahar
    - Top 50 vânzări
    - Noutăți pe site
    - Cărțile ADEVĂR DIVIN
    - În viitor
    - Lista produse
      Despre noi
    • Contact
    • Datele firmei
      Site-uri prietene
    Abraham-Hicks.com
    Reiki - Aurelian Curin
    Cursuri și Terapii cu Daniela Cumpănici
    Psiholog Elisabeta Vultur
    Artist fotograf:
    portret, studio, evenimente în Brașov

    www.FotoMars.ro

     
     
    Cum să-ți transformi viața
    Descoperă-ți tiparele de comportament, vindecă-te singur și fii propriul tău stăpân

    » Coperta
    Cum să-ți transformi viața este mărturia scrisă a unei abordări revoluționare a bunăstării mentale, fizice și spirituale, numită psihologie holistică, o mișcare dedicată practicii zilnice de creare a propriei tale stări de bine prin eliminarea tiparelor negative, vindecarea de trecut și construirea sinelui tău conștient.
    Colecția: Introspectiv
    Afișat de 642 ori.
    Cotație articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
    NeinspiratMediocruMediuBunExcelent



    •Preț raft:59.90 RON
    •Reducere:15%
    •Preț site:50.91 RON *
    Contact
    Descriere Cuprins Fragmente Condiții de livrare

       VINDECAREA PRIN RESPIRAȚIE

        Știm că sistemul nervos autonom funcționează fără ca noi să fim conștienți de el, dar o parte a aparatelor din corp se află sub controlul nostru conștient. Nu putem spune inimii să bată mai lent sau ficatului să detoxifice corpul mai repede, dar putem să ne impunem o respirație mai lentă și mai profundă, diminuând ritmul bătăilor inimii și calmându-ne mintea. Putem inspira mai mult aer, ceea ce va ajuta la oxigenarea tuturor celulelor. Putem, de asemenea, să procedăm invers, trezind reacțiile sistemului nervos simpatic prin respirații rapide, superficiale. Putem intensifica sau încetini lucrurile doar prin puterea respirației.
        Când lucrăm asupra respirației, acționăm și asupra sistemului nervos auŹtonom; astfel de exerciții reprezintă pentru nervul vag echivalentul unor flotări. După cum știm, acesta este o autostradă cu două sensuri pe care circulă informații și care leagă nu doar creierul de intestin, ci și diferite părți ale corpului, printre care plămânii, inima și ficatul. Atunci când ne controlăm respirația ca să ne atenuăm starea de excitare, comunicăm creierului că ne aflăm într-un mediu sigur, iar mesajul este transmis apoi de aici și altor sisteme din corp. Aceasta este abordarea de jos în sus a tonificării vagale.
        Studiile științifice au arătat o legătură între practicile zilnice de respirație și longevitatea crescută. Teoria spune că, prin gestionarea răspunsului la stres, diminuăm reacția inflamatorie a organismului și stimulăm hormonii care întrețin telomerele - părți ale cromozomilor asociate cu o viață mai lungă. Potrivit lui James Nestor, autorul cărții Respirația: Noua știință a unei arte pierdute, un studiu efectuat pe 5200 de persoane și desfășurat pe parcursul a două decenii a arătat c㠄cel mai important indicator al duratei vieții nu e moștenirea genetică, regimul alimentar sau numărul exercițiilor fizice zilnice, așa cum au crezut mulți, ci capacitatea pulmonară... Plămânii mai mari înseamnă o viață mai lungă, fiindcă ne permit să inhalăm mai mult aer din mai puține inspirații". Respirația superficială (în special respirația pe gură) poate genera sau înrăutăți diverse boli, de la hipertensiune la ADHD. Ea ne privează corpul de substanțe nutritive esențiale și ne slăbește sistemul osos.
        Unul dintre cei mai cunoscuți adepți ai puterii respirației este Wim Hof, supranumit „The Iceman". Wim a stabilit un record mondial Guinness înotând pe sub gheață, a făcut baie timp de două ore în apă ca gheața și a alergat un maraton în picioarele goale și fără cămașă dincolo de Cercul Polar de Nord! „Mintea te face puternic dinlăuntru. Ea este însoțitorul tău înțelept", scria el în cartea sa Becoming the Iceman {Cum am devenit Iceman). „Dacă poți stăpâni volanul minții, poți hotărî încotro se va îndrepta mintea."
        Pe scurt, tehnica de respirație a lui Hof presupune să inspiri pe nas și să expiri pe gură, apoi să-ți ții respirația, ceea ce solicită plămânii și-i face să se dilate. El cuplează adesea metoda aceasta cu expunerea la frig, un alt tip de abordare de jos în sus care pune la încercare limitele corpului și stresează nervul vag în moduri benefice.
        Eu nu sunt neapărat extremă. îmi place s-o iau mai lin, să-mi pregătesc corpul dacă îl supun unor provocări. Există numeroase practici de respirație care merită explorate, iar dacă ai spațiul și timpul necesare pentru a aborda o practică puțin mai lungă, poți începe cu preferata mea:
        1. Alege un moment în care ești cu stomacul gol (dimineața sau seara e cel mai bine).
        2. Stai așezat sau întins pe spate, într-un loc confortabil și fără prea multe lucruri care să te distragă.
        3. Inspiră adânc din partea cea mai de jos a stomacului.
        4. Când simți că nu mai poți inspira niciun pic de aer în plus, oprește-te și ține-ți respirația timp de două-trei secunde.
        5. Expiră lent și prelung, fără să forțezi câtuși de puțin. Apoi respiră o dată (inspirație și expirație) în ritmul tău normal.
        6. Repetă de zece ori.

        Eu fac asta în fiecare dimineață, la scurt timp după ce mă trezesc. De cele mai multe ori exersez timp de cinci minute, ceea ce poate părea puțin, dar, când practica e nouă pentru tine, vei vedea că nu e deloc ușor. Ca începător, n-ar trebui să efectuezi exercițiul acesta mai mult de un minut. Cu timpul, poți repeta de mai multe ori.
        Mie mi-a luat ani de practică zilnică pentru a ajunge în acest punct. Inițial, îmi venea greu să respir de la nivelul abdomenului și mi se părea aproape chinuitor să stau nemișcată chiar și câteva minute.


        FUZIUNEA EMOȚIONALĂ

        Pentru mulți dintre noi, ideea spațiului personal este deseori o revelație uimitoare. Granițele, limitele clare care te separă (pe tine și gândurile, credințele, nevoile, emoțiile și spațiul tău fizic și emoțional) de ceilalți sunt necesare ca să poți lega și menține relații autentice. În general, capacitatea de a pune limite clare și de a le păstra în timp e esențială pentru starea noastră de bine.
        Lipsa unui teritoriu personal clar delimitat în copilărie se manifestă adesea sub forma unei dificultăți similare de a trasa granițe la vârsta adultă. Dacă nu am avut spațiul necesar pentru a ne exprima ca entitate separată în copilărie - cu emoții, opinii și realități diferite de ale celorlalți - sau dacă am fost antrenați în „gândirea de grup" a familiei („Noi facem așa, nu invers"; „Nouă nu ne plac oamenii de genul ăsta"; „Noi suntem genul acesta de familie"), nu ni s-a dat șansa de a ne exprima sinele autentic. Unele figuri parentale, ca urmare a propriilor experiențe și a rănilor emoționale rezultate din ele, văd inconștient în copil un mijloc de a-și satisface propriile nevoi (de pildă, îi încredințează anumite secrete sau îl tratează ca pe „cel mai bun prieten").
        În această dinamică, limitele emoționale sunt estompate, fiindcă nimeni din familie nu are spațiul necesar pentru a-și dezvolta autonomia sau pentru a-și exprima pe deplin sinele autentic. Este așa-numita „fuziune emoțională", lipsa totală de separare între membrii familiei. Figurile parentale sunt implicate excesiv în viața copiilor; activarea emoțională se răspândește la toată lumea; petrecerea timpului departe de ceilalți membri ai familiei e categoric descurajată sau chiar pedepsită. Chiar dacă poate exista contact aproape permanent (mai ales fiindcă absența contactului generează frică și reactivitate emoțională generalizată), figurile parentale se tem că nu sunt capabile să-i controleze pe copii, iar copiii se tem să nu fie excluși din unitatea familială. Nu există legătură adevărată care să unească sufletele, fiindcă nimeni nu e niciodată cu adevărat el însuși pe deplin. Adesea, cei care urmează astfel de tipare vor avea un fals sentiment de apropiere și intimitate cu ceilalți membri ai familiei. Emoțiile intense împărtășite îi unesc ca grup, iar lipsa granițelor le impune o realitate comună. Nu există conexiune autentică, fiindcă apropierea veritabilă presupune, după cum vom afla, să-ți împărți viața, dar impunând niște limite clare, și ca personalități distincte să fie libere să existe în același timp.
        După cum am văzut în cazul lui Susan, rănile unei copilării marcate de fuziunea emoțională cu părinții modelează relațiile pe care le vom avea la maturitate (adică acestea vor fi legături traumatice), fiindcă vom urma un mecanism de ghidaj exterior, nu interior. Din cauză că nu avem o relație sigură cu noi înșine și ne-am negat nevoile proprii, nu mai știm care sunt acestea și cu atât mai puțin știm să le comunicăm limpede celorlalți; așteptăm să ne traseze ei limitele. Susan este un exemplu clasic de adult provenit dintr-o familie fuzionată emoțional în copilăria ei: e genul de persoană care le face pe plac celorlalți, în multe privințe o martiră, care își sacrifică starea de bine emoțională, psihică și spirituală fără să ceară nimic în schimb, fiindcă asta a trebuit să facă pe când era copil, ca să aibă parte de iubire. Cu timpul, în astfel de cazuri ni se formează sentimentul că nu suntem buni de nimic, că nu ne putem bucura de viață, și deseori devenim depresivi. Apoi, dacă nevoile noastre esențiale continuă să rămână neîmplinite, putem acumula tot mai multă furie și ranchiună. Toate se împletesc cu sentimentul de vinovăție și cu frica de abandon, menținându-ne dependenți și blocați într-un cerc vicios.
        Adevărata intimitate, după cum vom afla, înseamnă să ne împărțim viața cu alții, dar impunând limite clare. Odată ce am învățat cum să ne delimităm teritoriul, avem spațiul necesar ca să fim în prezența celorlalți exact așa cum suntem în realitate, iar ei, la rândul lor, să fie așa cum sunt.

        CÂTEVA CUVINTE DESPRE SPAȚIUL PERSONAL

        Spațiul personal este legat în mod esențial de toate aspectele lucrului cu tine însuți despre care am învățat până acum. Nu-mi place deloc să identific conceptul „cel mai important" al viziunii mele, deși sper din toată inima că, dacă c să îți rămână ceva în minte din această carte, va fi capitolul acesta. Un spațiu personal clar delimitat te protejează, te menține în echilibru din punct de vedere fizic, te ajută să te conectezi cu sinele tău intuitiv și este decisiv ca să poți trăi experiența iubirii adevărate.
        Spațiul personal reprezintă un fundament necesar pentru toate relațiile pe care le ai - dintre care cea mai importantă este relația cu tine însuți. Granițele lui sunt ziduri care te protejează de ceea ce ți se pare nepotrivit, inacceptabil, inautentic sau pur și simplu indezirabil.


    A apărut în: 2021-11

    Fii primul care își spune opinia!

    e-Mail-ul dvs.
    Numele dvs.
    Mesajul:


     Cele mai noi 9 articole la ,,Dezvoltare personal㓠-> ,,General“ 
    Afirmațiile pozitive
    Experimentează chiar acum tot ce poate fi mai bun în viață
    Arta magică a durutului în cot
    Ce poți face pentru a nu-ți mai pierde timpul pe care nu îl ai cu oameni pe care nu îi suporți, făcând lucruri pe care nu dorești să le faci
    Darurile imperfecțiunii
    Renunță la cel care crezi că trebuie să fii și acceptă-te așa cum ești
    Tribul mentorilor (carte tipărită)
    Scurte sfaturi de viață de la cei mai buni din lume
    Tu ești placebo (Carte tipărită)
    Cum să îți transformi mintea în materie, făcând-o să conteze
    Aleg deplina libertate – devin conștient
    Metodă practică de învățare a fericirii: EU sunt mai MARE
    Cartea bogăției interioare
    Inima ta știe cel mai bine drumul spre TINE
    Inteligența pozitivă
    De ce doar 20% dintre oameni și echipe își ating adevăratul potențial și cum îl poți atinge tu pe al tău
    Vezi toate articolele de la domeniul ,,Dezvoltare personal㓠-> ,,General“
     Cele mai noi 9 articole la Editura: Litera  
    Înconjurat de psihopați
    Sau cum să nu mai fii exploatat de alții
    Eliberarea copilului interior
    Cum să identifici și să vindeci traumele copilăriei
    Putere, politică și schimbare (reducere 90%)
    Ce pot face pentru ca lumea să devină un loc mai bun?
    Inocență, cunoaștere și uimire (reducere 90%)
    Ce s-a întâmplat cu sentimentul de uimire pe care îl aveam când eram copil?
    Faimă, bogăție și ambiție (reducere 90%)
    Care e adevărata semnificație a succesului?
    Credință, îndoială și fanatism (reducere 90%)
    Este esențial să credem în ceva?
    Vezi toate articolele de la Editura: ,,Litera“
     Cele mai noi 9 articole la colecția Introspectiv  
    Eliberarea copilului interior
    Cum să identifici și să vindeci traumele copilăriei
    Gândește ca un călugăr
    Antrenează-ți mintea pentru a-ți găsi liniștea și scopul în viața de zi cu zi
    Curajul de a fi fericit
    Descoperă puterea psihologiei pozitive și un nou mod de a gândi și a trăi
    Cafeneaua de la capătul lumii
    O carte inițiatică despre sensul vieții
    Vindecarea copilului interior
    Renunță la tiparele care aduc nefericire și acceptă-te așa cum ești
    Când totul se prăbușește în jurul tău
    Cum să facem față fricii, disperării, furiei și sentimentului de neputință
    Cum să facem față persoanelor toxice
    Cele mai bune strategii recomandate de psihologi pentru gestionarea relației cu cei care ne secătuiesc de energie
    Curajul de a nu fi pe placul celorlalți
    Cum să fii liber, să îți schimbi viața și să fii cu adevărat fericit
    Vezi toate articolele de la colecția ,,Introspectiv“


    Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN

    Noutăți pe site


    Retipăriri

     
     
    Executat în 2.2734 secunde
    Sugestie: Apăsați CTRL+D pentru a adăuga acest site la favorite.