4009 produse pe stoc
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
Zen în 10 minute
Peste 300 de sfaturi și exerciții pentru regăsirea seninătății | 
» Coperta | Stres, anxietate, surmenaj. Cum putem scăpa de toate acestea, chiar dacă nu ne
permitem să renunțăm la programul supraîncărcat din fiecare zi? | | Afișat de 22229 ori. |
| Preț raft: | 29.00 RON | |
Reducere: | 25% | Preț site: | 21.75 RON
* | |
Contact
|
Introducere
Ce este zen? ... 11
Avertisment ... 13
ZEN ÎN
CORPUL DUMNEAVOASTRĂ
învățați să vă ascultați corpul
"Sătul până
peste cap?" Corpul vă vorbește, ascultați-l! ... 16
Mai degrabă să
preveniți decât să tratați ... 18
Ascultați-vă bioritmurile ... 21
Redescoperiți siesta ... 23
Însușiți-vă lentoarea. Încetiniți! ...
24
Spuneți nu excitanților ... 26
Acordați-i răgaz organismului ...
27
Cum să vă destindeți
Da sportului, nu tensiunii ... 29
Redescoperiți binefacerile stretching-ului ... 31
Țipați, râdeți,
plângeți! ... 35
Învățați să vă relaxați mușchii ... 36
Destindeți-vă fața ... 39
Regăsiți-vă amplitudinea corporală ... 40
Dobândiți armonia corpului cu ajutorul gimnasticii ușoare abdomen/creier ...
42
Practicați yoga pentru a vă deschide cele șapte chakre ... 43
Faceți energiile să circule ... 48
Practicați automasajul
Decontractați abdomenul ... 49
... ceafa ... 50
... umerii și
toracele ... 50
... brațele și picioarele ... 51
... tălpile ...
51
... și mâinile ... 52
Respirați
Învățați să respirați ...
53
10 minute de respirație în aer liber ... 54
Exerciții de
respirație de practicat oriunde (în metrou, la birou etc.) ... 55
Cântați!
... 57
Zen cu ajutorul apei
Dușul zen ... 58
Baia relaxantă ...
59
Baia pentru picioare ... 60
Baia pentru brațe ... 61
Îndrăzniți să încercați baia derivativă ... 61
Învățați să dormiți zen
Dușmanii somnului ... 62
Luminoterapia pentru un somn zen ... 63
Meditația pentru a lupta împotriva insomniei ... 64
Trucuri pentru a
dormi mai bine ... 65
Poziția corectă a patului conform feng shui ...
68
Mâncați zen
Răsfațați-vă ... 70
Acordați-vă timp pentru a vă
echilibra ... 72
Gătiți zen ... 75
Stop regimurilor stresante ...
76
Vitaminele și oligoelementele care destind ... 77
Hainele zen
Stop dictatelor modei ... 80
Culorile care redau starea zen ...
81
Treziți-vă cele cinci simțuri
Descoperiți muzicoterapia ... 83
10 trucuri pentru a rămâne zen în corpul dumneavoastră ... 84
Cum să vă
ascultați corpul: semnalele pe care vi le trimite ... 86
ZEN ÎN CORPUL
DUMNEAVOASTRĂ: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA 88
ZEN ÎN MINTEA
DUMNEAVOASTRĂ
Zen în fața urgenței
Redefiniți-vă prioritățile: ce
este urgent? ... 92
Faceți alegeri ... 93
Cursa pentru "tot mai
bine": zen în pericol ... 94
Schimbați-vă agenda ... 94
Administrați-vă timpul ... 96
Îmbunătățiți-vă concentrarea ... 98
Nu vă neliniștiți anticipat ... 100
Profitați de timpii morți ...
100
Trăiți clipa ... 101
Timp pentru a fi zen
Alungați ideile
toxice ... 102
Emoțiile care degradează viața ... 103
Spuneți stop,
nu trebuie să îndurați nimic ... 105
Scăpați de anxietate ... 106
Nu
uitați de pauzele de decontaminare între diversele activități ... 108
Rezervați-vă timp și învățați să nu faceți nimic ... 109
Găsiți-vă o
plăcere în fiecare zi ... 109
Descoperiți extraordinarul în lucrurile
obișnuite ... 111
Învățați să cedați
Nu încercați să controlați totul
... 112
Nu învinuiți ... 113
Acceptați-vă greșelile și
imperfecțiunile ... 115
Păstrați-vă umorul ... 116
Aveți încredere
în dumneavoastră ... 117
Zen cu ajutorul meditației
Pregătiți-vă corpul
pentru meditație ... 119
Gândurile zen ... 120
Descoperiți
binefacerile meditației permanente ... 122
Meditația în caz de urgență ...
124
Idei negre? Descoperiți florile lui Bach
Cine era doctorul Bach ...
125
Faceți-vă autoanaliza ... 127
Alegeți-vă esențele ... 128
Câteva exemple de elixiruri zen ... 129
10 trucuri pentru a fi zen în
mintea dumneavoastră ... 130
Relaxați-vă 5 minute pe oră ... 132
Acționați asupra minții dumneavoastră cu ajutorul filozofiei zen ... 134
ZEN ÎN MINTEA DUMNEAVOASTRĂ: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA ... 136
ZEN ÎN
ORICE SITUAȚIE
Zen la serviciu
Reguli de aur pentru o ambianță zen
la birou ... 142
Creați-vă un birou zen cu ajutorul feng shui ... 145
Aveți încredere ... 145
Nu acceptați orice ... 146
Zen în fața unui
șef tiranic ... 147
Zen în fața unui cârcotaș ... 148
Zen în fața
unui leneș ... 148
Antrenați-vă răbdarea ... 150
Rămâneți zen în caz
de conflict ... 151
Zen în familie
Comunicați ... 154
Delegați,
organizați, nu faceți reproșuri! ... 155
Delimitați-vă spațiul de
libertate ... 157
Zen în fața copiilor
Bebelușul zen ... 158
Zen
în fața copiilor agitați la ora 17 ... 160
Zen pentru a-i convinge să-și
facă temele ... 161
Zen în fața unui capriciu ... 162
Educați-vă
copiii în spirit zen ... 165
Zen cu ajutorul autohipnozei
Cu toții
practicăm autohipnoza! ... 168
Cum să intrăm voluntar în autohipnoză ...
169
Hipnoza în caz de urgență ... 170
Autohipnoza în caz de conflict
... 170
Activați-vă capacitatea de a depăși o încercare ... 171
Zen în
trafic
Blocat în mijloacele de transport în comun (autobuz, metrou etc.)
... 172
Zen în mașină ... 174
Meditați în tren ... 175
Zen în
călătorie ... 175
Zen în avion ... 176
Zen pentru un eveniment
important
Trebuie să luați cuvântul în public ... 178
Trebuie să
luați o decizie, să faceți alegeri ... 183
Familia dumneavoastră va avea
un nou membru ... 184
Veți avea un interviu de angajare ... 186
Zen în
fața media
Cum ne agresează informațiile și imaginile ... 192
Gestionați fluxul de agresivitate ... 193
Zen în fața societății de
consum
Nu vă lăsați păcălit ... 194
Deosebiți dorințele
dumneavoastră profunde de dorințele altora ... 195
Ziua dumneavoastră zen
... 196
Zen la birou ... 200
O familie zen ... 202
Zen în
relația cu ceilalți ... 204
ZEN ÎN ORICE SITUAȚIE: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA
206
ZEN ACASĂ
Petreceți următoarea vacanță acasă ...
210
Practicați arta menajului zen ... 212
Faceți din fiecare încăpere un
refugiu plin de pace ... 214
Decorați zen! ... 221
Alungați undele
negative ... 223
Bibliografie ... 225
Indice ... 229
A apărut în: 2013-11 |
|
Fii primul care își spune opinia! |
|
Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN
|
Noutăți pe site
|
Retipăriri
|
|
|
 |
|
 |
|
