4009 produse pe stoc
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Zen în 10 minute Peste 300 de sfaturi și exerciții pentru regăsirea seninătății |  » Coperta | Stres, anxietate, surmenaj. Cum putem scăpa de toate acestea, chiar dacă nu ne
permitem să renunțăm la programul supraîncărcat din fiecare zi? | Afișat de 22229 ori. |
| Preț raft: | 29.00 RON | |
Reducere: | 25% | Preț site: | 21.75 RON
* | |
Contact
|
Introducere Ce este zen? ... 11 Avertisment ... 13
ZEN ÎN
CORPUL DUMNEAVOASTRĂ învățați să vă ascultați corpul "Sătul până
peste cap?" Corpul vă vorbește, ascultați-l! ... 16 Mai degrabă să
preveniți decât să tratați ... 18 Ascultați-vă bioritmurile ... 21
Redescoperiți siesta ... 23 Însușiți-vă lentoarea. Încetiniți! ...
24 Spuneți nu excitanților ... 26 Acordați-i răgaz organismului ...
27 Cum să vă destindeți Da sportului, nu tensiunii ... 29
Redescoperiți binefacerile stretching-ului ... 31 Țipați, râdeți,
plângeți! ... 35 Învățați să vă relaxați mușchii ... 36
Destindeți-vă fața ... 39 Regăsiți-vă amplitudinea corporală ... 40
Dobândiți armonia corpului cu ajutorul gimnasticii ușoare abdomen/creier ...
42 Practicați yoga pentru a vă deschide cele șapte chakre ... 43
Faceți energiile să circule ... 48 Practicați automasajul
Decontractați abdomenul ... 49 ... ceafa ... 50 ... umerii și
toracele ... 50 ... brațele și picioarele ... 51 ... tălpile ...
51 ... și mâinile ... 52 Respirați Învățați să respirați ...
53 10 minute de respirație în aer liber ... 54 Exerciții de
respirație de practicat oriunde (în metrou, la birou etc.) ... 55 Cântați!
... 57 Zen cu ajutorul apei Dușul zen ... 58 Baia relaxantă ...
59 Baia pentru picioare ... 60 Baia pentru brațe ... 61
Îndrăzniți să încercați baia derivativă ... 61 Învățați să dormiți zen
Dușmanii somnului ... 62 Luminoterapia pentru un somn zen ... 63
Meditația pentru a lupta împotriva insomniei ... 64 Trucuri pentru a
dormi mai bine ... 65 Poziția corectă a patului conform feng shui ...
68 Mâncați zen Răsfațați-vă ... 70 Acordați-vă timp pentru a vă
echilibra ... 72 Gătiți zen ... 75 Stop regimurilor stresante ...
76 Vitaminele și oligoelementele care destind ... 77 Hainele zen
Stop dictatelor modei ... 80 Culorile care redau starea zen ...
81 Treziți-vă cele cinci simțuri Descoperiți muzicoterapia ... 83
10 trucuri pentru a rămâne zen în corpul dumneavoastră ... 84 Cum să vă
ascultați corpul: semnalele pe care vi le trimite ... 86 ZEN ÎN CORPUL
DUMNEAVOASTRĂ: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA 88
ZEN ÎN MINTEA
DUMNEAVOASTRĂ Zen în fața urgenței Redefiniți-vă prioritățile: ce
este urgent? ... 92 Faceți alegeri ... 93 Cursa pentru "tot mai
bine": zen în pericol ... 94 Schimbați-vă agenda ... 94
Administrați-vă timpul ... 96 Îmbunătățiți-vă concentrarea ... 98
Nu vă neliniștiți anticipat ... 100 Profitați de timpii morți ...
100 Trăiți clipa ... 101 Timp pentru a fi zen Alungați ideile
toxice ... 102 Emoțiile care degradează viața ... 103 Spuneți stop,
nu trebuie să îndurați nimic ... 105 Scăpați de anxietate ... 106 Nu
uitați de pauzele de decontaminare între diversele activități ... 108
Rezervați-vă timp și învățați să nu faceți nimic ... 109 Găsiți-vă o
plăcere în fiecare zi ... 109 Descoperiți extraordinarul în lucrurile
obișnuite ... 111 Învățați să cedați Nu încercați să controlați totul
... 112 Nu învinuiți ... 113 Acceptați-vă greșelile și
imperfecțiunile ... 115 Păstrați-vă umorul ... 116 Aveți încredere
în dumneavoastră ... 117 Zen cu ajutorul meditației Pregătiți-vă corpul
pentru meditație ... 119 Gândurile zen ... 120 Descoperiți
binefacerile meditației permanente ... 122 Meditația în caz de urgență ...
124 Idei negre? Descoperiți florile lui Bach Cine era doctorul Bach ...
125 Faceți-vă autoanaliza ... 127 Alegeți-vă esențele ... 128
Câteva exemple de elixiruri zen ... 129 10 trucuri pentru a fi zen în
mintea dumneavoastră ... 130 Relaxați-vă 5 minute pe oră ... 132
Acționați asupra minții dumneavoastră cu ajutorul filozofiei zen ... 134
ZEN ÎN MINTEA DUMNEAVOASTRĂ: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA ... 136
ZEN ÎN
ORICE SITUAȚIE Zen la serviciu Reguli de aur pentru o ambianță zen
la birou ... 142 Creați-vă un birou zen cu ajutorul feng shui ... 145
Aveți încredere ... 145 Nu acceptați orice ... 146 Zen în fața unui
șef tiranic ... 147 Zen în fața unui cârcotaș ... 148 Zen în fața
unui leneș ... 148 Antrenați-vă răbdarea ... 150 Rămâneți zen în caz
de conflict ... 151 Zen în familie Comunicați ... 154 Delegați,
organizați, nu faceți reproșuri! ... 155 Delimitați-vă spațiul de
libertate ... 157 Zen în fața copiilor Bebelușul zen ... 158 Zen
în fața copiilor agitați la ora 17 ... 160 Zen pentru a-i convinge să-și
facă temele ... 161 Zen în fața unui capriciu ... 162 Educați-vă
copiii în spirit zen ... 165 Zen cu ajutorul autohipnozei Cu toții
practicăm autohipnoza! ... 168 Cum să intrăm voluntar în autohipnoză ...
169 Hipnoza în caz de urgență ... 170 Autohipnoza în caz de conflict
... 170 Activați-vă capacitatea de a depăși o încercare ... 171 Zen în
trafic Blocat în mijloacele de transport în comun (autobuz, metrou etc.)
... 172 Zen în mașină ... 174 Meditați în tren ... 175 Zen în
călătorie ... 175 Zen în avion ... 176 Zen pentru un eveniment
important Trebuie să luați cuvântul în public ... 178 Trebuie să
luați o decizie, să faceți alegeri ... 183 Familia dumneavoastră va avea
un nou membru ... 184 Veți avea un interviu de angajare ... 186 Zen în
fața media Cum ne agresează informațiile și imaginile ... 192
Gestionați fluxul de agresivitate ... 193 Zen în fața societății de
consum Nu vă lăsați păcălit ... 194 Deosebiți dorințele
dumneavoastră profunde de dorințele altora ... 195 Ziua dumneavoastră zen
... 196 Zen la birou ... 200 O familie zen ... 202 Zen în
relația cu ceilalți ... 204 ZEN ÎN ORICE SITUAȚIE: ALEGEȚI-VĂ DEVIZA
206
ZEN ACASĂ Petreceți următoarea vacanță acasă ...
210 Practicați arta menajului zen ... 212 Faceți din fiecare încăpere un
refugiu plin de pace ... 214 Decorați zen! ... 221 Alungați undele
negative ... 223
Bibliografie ... 225 Indice ... 229 A apărut în: 2013-11 |
Fii primul care își spune opinia! |
|
Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN
|
Noutăți pe site
|
Retipăriri
| |
|
 |
|
 |
|