Ghid de Qi Gong

pag. 16-17

...zile fără să mîncați și două săptămîni fără să beți apă, dar nu supraviețuiți decît cîteva minute dacă nu respirați”. Totuși, în pofida acestui adevăr fundamental și incontestabil, în prezent majoritatea oamenilor care iau măsuri pentru a-și proteja sănătatea și pentru a-și prelungi viața își concentrează atenția exclusiv asupra dietei și nutriției. De asemenea, unii se preocupă de îmbunătățirea calității apei pe care o beau, dar puțini acordă atenție modului în care respiră și se mișcă, acestea fiind mult mai importante pentru viață decît hrana sau apa. Qi gong este modalitatea cea mai rapidă, cea mai eficientă și cea mai convenabilă de a corecta această deficiență larg răspîndită în ceea ce privește sănătatea și vindecarea.
Conform unei vechi scrieri chinezești, ”apa care se mișcă nu băltește niciodată; balamalele care se mișcă nu ruginesc niciodată”. Acest principiu ilustrează două beneficii fundamentale ale practicării zilnice a qi gong-ului: menținerea purității, echilibrului și fluxului sîngelui și altor fluide corporale vitale, care constituie aproape 80% din corpul uman, și menținerea articulațiilor și a tendoanelor active și flexibile. Qi gong este o formă internă de exercițiu, care combină respirația diafragmatică profundă cu mișcări line, lente, nesolicitante, care stimulează circulația tuturor fluidelor vitale prin corp, îndeosebi a sîngelui și a limfei. Deoarece limfa nu are o pompă proprie, cum este inima pentru sînge, drenarea și circulația sa prin corp depind în întregime de respirație și de mișcările corporale. Cînd fluidele corporale stagnează din cauza respirației inadecvate și a mișcării insuficiente, în țesuturi și în celule se acumulează rapid reziduuri toxice, acide, care provoacă boli, degenerescentă și disconfort. Cînd fluidele corporale circulă liber, reziduurile sînt eliminate în permanență, oxigenul proaspăt și substanțele nutritive sînt distribuite în tot corpul și se menține o stare echilibrată de sănătate, prelungindu-se astfel vitalitatea întregului organism. De asemenea, cînd articulațiile sînt menținute flexibile și active prin mișcări ritmice ale membrelor, ”balamalele” corpului nu ruginesc niciodată din cauza resturilor și depozitelor toxice și a țesuturilor artritice. Secretul obținerii beneficiilor maxime pentru sănătate și longevitate prin practicarea zilnică a qi gong-ului constă în realizarea unei sincronizări perfecte între mișcările corporale și respirație; corpul trebuie să respecte ritmul impus de respirație. Respirația lentă, ritmică sincronizată cu mișcările lente, ritmice determină sistemul nervos autonom să intre imediat în starea vindecătoare coordonată de ramura parasimpatică. Acesta este circuitul odihnei și recuperării sistemului nervos, opusul reacției de tip ”luptă sau fugi” cauzată de stres, impulsionată de ramura parasimpatică (sau circuitul...