Cititorul interesat de dezvoltare personală va găsi în noua carte a
Danielei Andreescu o abordare practică a mindfulness ca metodă ce poate
fi folosită în viața de fiecare zi.
Acvariul din ocean. Mindfulness ca stil de viață
62.00RON
(Stoc 0)
×
Anunță-mă când „Acvariul din ocean” e disponibil(ă)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
In primele doua parti ale cartii, va veti intalni cu meditatia si practicile de baza pentru cultivarea unei minti echilibrate, metode si exercitii care faciliteaza sustinerea diferitelor aspecte ale vietii, cai spre un mod de viata prin care omul sa-si creasca vitalitatea. Prin meditatie invatam cum sa abordam propriile ganduri si tipare emotionale care perturba abilitatea de a fi echilibrati si „in pace”. Prin practica mindfulness, invatam in prima instanta sa „traim in prezent”, mai constienti de sine si de lumea din jur, intr-un fel intentionat, fara judecati de valoare si non-reactiv. Avansand in practica, vom constata din proprie experienta ca tehnicile de meditatie simindfulness ne ajuta sa facem alegeri mai intelepte, sa functionam mai bine in lumea agitata si stresanta de azi. Prin practica autentica amindfulness nu ne deconectam de la problemele personale sau ale societatii, izolati intr-un turn de fildes confortabil. Ca ansamblu de abilitati, mindfulness ghideaza actiunea etica a individului in interactiunea sa cu lumea in care traieste.
Acestei incursiuni in practica mindfulness i se adauga un numar de meditatii vizuale in partea a treia a cartii. Ele sustin „calatoria in peisajele sufletului” din perspectiva mindfulness ca metoda de dezvoltare umana. Imaginile si textele asociate sustin un exercitiu neconventional al starii de prezenta constienta in viata cotidiana.
Explorarea perspectivelor, metodelor si exercitiilor din acest volum nu necesita in vreun fel aderarea la o dogma, adoptarea unor credinte sau ritualuri religioase, ori renuntarea la propria religie sau credinta. Este nevoie in schimb de o buna doza de scepticism – in sensul de curiozitate si deschidere insotite de gandire critica, rationala –, de evaluarea, fiecare pentru sine, a masurii in care cele propuse sunt potrivite in etapa de viata in care se afla.
Cateva dintre temele abordate in carte:
☼ Principiile directoare si bazele practicii mindfulness in lumea de azi ☼ Exercitii de meditatie ☼ Aplicarea mindfulness in activitati cotidiene ☼ Educarea constienta a atentiei ☼ Construirea echilibrului interior.
Cuprins:
INTRODUCERE
Partea intai MINDFULNESS SI MEDITATIE
CAPITOLUL I. Principiile directoare si bazele practicii Scopul meditatiei si al mindfulness Practica moderna a mindfulness Practica meditatiei in lumea de azi Aspecte fundamentale ale mindfulness si ale tipurilor principale de meditatie
CAPITOLUL II. Meditatii de baza Meditatie sezand, cu concentrare pe respiratie Meditatie mergand Meditatie cu concentrare pe unul dintre simturi Meditatii pentru cultivarea calitatilor nobile ale mintii
CAPITOLUL III. Aplicarea mindfulness si a meditatiei in activitati obisnuite Acasa La serviciu In relatii
CAPITOLUL IV. Educarea constienta a atentiei Masura progresului in practica Meditatie despre sinele personal Meditatie despre scopul fericirii
Partea a doua MINDFULNESS CA STIL DE VIATA
CAPITOLUL I. Dezvoltare personala, spiritualitate, stil de viata Aspectele dezvoltarii personale Esenta trairii spiritualitatii Stilul de viata
CAPITOLUL II. Cum construim echilibrul interior De la aspiratie, la realizare Factori destabilizatori, aspecte favorizante „Formula celor 6 A” Metoda de lucru
CAPITOLUL III. Mindfulness, un mod de existenta Demersurile de dezvoltare personala De unde venim, unde suntem, incotro ne indreptam Sustinerea echilibrata a aspectelor vietii Mindfulness, un mod de existenta
Partea a treia ACVARIUL DIN OCEAN
CALATORIE VIZUALA IN PEISAJELE SUFLETULUI Ghid de calatorie, indrumar pentru practica Exercitii de reflectie si meditatii vizuale
Adevăr Divin
