Esența vitalității

Nivelul de vitalitate este direct legat de funcționarea creierului. Când creierul se simte bine, dezvoltându-se și făcând noi conexiuni, suntem plini de vigoare, capabili să adoptăm o infinitate de modalități noi de mișcare, gândire și simțire. Anat Baniel combină ultimele descoperiri din domeniul neuroștiinței cu lucrările dr. Moshe Feldenkrais și cu propria metodă bazată pe o experiență terapeutică de peste 30 de ani. Explicațiile sunt clare, iar exemplele care dovedesc eficiența metodei sunt edificatoare.
Prin aplicarea celor Nouă Elemente Esențiale pentru vitalitate, creierul își regăsește capacitatea de a menține permanent starea fizică și psihică a organismului la nivel optim. Exercițiile elaborate în cadrul metodei lui Anat Baniel sunt accesibile tuturor, indiferent de vârstă sau de starea de sănătate. Abordarea este cu adevărat revoluționară și se bazează pe studii științifice care dovedesc capacitatea creierului de a-și reînnoi continuu conexiunile neuronale și plasticitatea, prin stimularea atenției și varierea mișcărilor, a tiparelor de gândire și a trăirilor emoționale.
Ilustrațiile care însoțesc descrierea detaliată a exercițiilor ajută la buna lor execuție, iar chestionarele inserate la sfârșitul capitolelor permit calcularea coeficientului personal de vitalitate.

Cuvânt-înainte ... 9
Introducere ... 11

Vitalitate și tinerețe ... 15

Unu: Mișcarea combinată cu atenția – Treziți-vă la viață ... 31
Doi: Comutatorul învățării – Introduceți noutatea ... 53
Trei: Subtilitatea – experimentați puterea blândeții ... 83
Patru: Variația – Bucurați-vă de nenumăratele posibilități ... 106
Cinci: Încetinirea – Savurați bogăția senzațiilor ... 131
Șase: Entuziasmul – Transformați un lucru mărunt în ceva măreț ... 150
Șapte: Țeluri flexibile – Faceți imposibilul posibil ... 174
Opt: Imaginația și visurile – Creați-vă propria viață ... 195
Nouă: Conștientizarea – Evoluați bazându-vă pe adevărata cunoaștere ... 220

Trăiți viața mai intens ... 238

Note ... 247
Bibliografie ... 275
Mulțumiri ... 278
Index ... 281
Despre autoare ... 287

VITALITATE ȘI TINEREȚE

Există o vitalitate, o forță de viață, o energie, un accelerator transformat prin intermediul dumneavoastră în acțiune, și, pentru că sunteți ființe unice, și această exprimare este, la rându1 ei, unică.

– MARTHA GRAHAM

Cu mulți ani în urmă, mă întorceam acasă cu avionul după un seminar de două săptămâni ținut la Chicago. Brusc, am avut revelația că, de fiecare dată când un elev sau un client progresa, din el radia vitalitate. Chipurile lor erau relaxate, iar culoarea pielii devenea mai luminoasă. Ochii le străluceau. Vocile lor exprimau entuziasm și erau melodioase. Poziția corpului lor era mai dreaptă și mai flexibilă. Răspândeau în jurul lor un fel de pace și de atenție tăcută. Se mișcau cu mai multă grație, energie, flexibilitate și încredere. Atunci când am ocazia să-i observ de-a lungul mai multor ore sau zile, cum se întâmplă des în cazul seminarelor mai lungi, îmi dau seama că gândirea lor este mai limpede, iar capacitatea de a se exprima mai pătrunzătoare. Râd mai mult și se bucură mai mult. Radiază o frumusețe care provine din pro­funzimea sufletului lor și este reflectată în fiecare gest sau comportament.

Când am avut această revelație, lucrasem deja cu o mulțime de oameni, bărbați și femei provenind din toate păturile societății, de toate vârstele și cu diverse stări de sănătate. Am văzut cum un director de vreo șaizeci de ani și-a revenit în urma unui accident vascular cerebral, o mamă de treizeci de ani s-a refăcut după o naștere dificilă, iar un agent de vânzări de patruzeci de ani și-a îmbunătățit aptitudinile la golf. Am lucrat chiar și cu studenți de la universitate, aflați într-o stare de sănătate perfectă, care căutau modalități de a-și îmbunătăți performanța academică și capacitățile creative. Mulți dintre ei au fost trimiși la mine de un prieten sau de partenerul de viață care beneficiaseră de această activitate; viețile lor mergeau bine, însă atelierele de lucru le-au deschis noi posibilități. M-am ocupat și de muzicieni de talie mondială, de dansatori sau sportivi care căutau noi modalități de a-și îmbunătăți performanțele. În plus, am lucrat mult cu sugari și copii cu probleme de dezvoltare care mi-au oferit o serie de informații despre cât de multe lucruri au nevoie adulții pentru a prospera. De-a lungul anilor, am ajutat mii de oameni să-și depășească limitele, fie că erau de natură intelectuală, emoțională, fizică sau chiar rezultatul moștenirii genetice.

Indiferent cine erau sau de ce veniseră la mine, toți cei care au primit cu mintea deschisă această metodă de abordare aveau în comun un singur lucru – radiau vitalitate.

RECUPERAȚI-VÃ VITALITATEA

Dacă ați avut parte de vitalitate pe o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, experiența nu poate fi uitată cu ușurință. Poate vă amintiți de momentul când v-ați îndrăgostit și v-ați simțit plin de energie, imponderabil și încrezător în viitor. Sau poate vă amintiți de momentul în care ați obținut slujba la care ați visat și apoi v-ați descătușat creativitatea. Dacă jucați tenis sau golf, ori practicați orice alt sport, poate că ați trăit de mai multe ori sentimentul autodepășirii, când ați simțit cum corpul vă e străbătut de un flux de energie, iar performanțele dumneavoastră păreau să nu cunoască opreliști. Poate vă amintiți vitalitatea profundă pe care ați simțit-o atunci când făceați dragoste cu pasiune, ori frisonul, sentimentul puterii încercate atunci când ați descoperit o nouă cale de a vă spori veniturile sau ați făcut o schimbare în carieră. Cu toții știm ce este vitalitatea, indiferent de activitățile sau de preocupările noastre. Dacă nu altceva, măcar ne amintim vitalitatea trăită în copilărie, în perioada celor mai spectaculoase asimilări de cunoștințe, atunci când creierul generează constant noi informații, formează noi tipare și creează noi posibilități în viața noastră.

Gândiți-vă un moment la viața dumneavoastră din primele ore de după naștere. Reflectați la cât de mult v-ați dezvoltat și ați evoluat de atunci pentru a ajunge cel care sunteți astăzi. În acele prime ore petrecute în brațele mamei dumneavoastră, ați reacționat la atingere, la lumină, la mișcare și la confortul sau disconfortul legat de corp, însă a trebuit să învățați tot ce ține de acțiunea voluntară. Nu puteați face mare lucru în afară de a urmări cu privirea o mișcare, de a suge la sân sau de a plânge. Multe luni, poate chiar ani, creșteați de la sine. În timp ce depindeați de ceilalți pentru a primi sprijin emoțional, fizic și mental, curba creșterii era extrem de abruptă, semănând cu o cățărare pe versantul muntelui.

în tot acest timp, erați plin de energie, curiozitate și creati­vitate spontană – și odată cu ele s-a născut și flacăra vitalității, care a făcut atât de antrenantă experiența vieții. Vitalitatea trăită în acei primi ani era legată direct de faptul că, în culise, creierul dezvolta noi conexiuni și tipare cu uimitoarea viteză de 1,8 milioane de conexiuni pe secundă! Fiecare nou set de tipare vă furniza noi posibilități de mișcare, simțire, gândire și acțiune. Aproape zilnic, dezvoltați noi capacități și descopereați lucruri inedite. Viața era dinamică. Ce s-a întâmplat de atunci și până astăzi pentru ca vitalitatea să scadă?

Simplu, atunci când ajungem la un anumit nivel de dezvol­tare, cei mai mulți dintre noi încep să o ia la vale. Încetăm să ne mai alimentăm creierul cu ceea ce are nevoie pentru a continua să evolueze și să creeze noi posibilități. Creierul fie își încetinește ritmul, fie renunță să mai formeze conexiuni noi; ca urmare, începem să repetăm la nesfârșit anumite tipare. În cele din urmă, în lipsa unei schimbări semnificative, viața noastră devine obiș­nuință, iar modul în care gândim, ne mișcăm și simțim începe să se deterioreze.

Ca adulți, găsim modalități de a gândi și acționa care funcțio­nează, sunt de obicei productive, eficiente și practice. Apoi, repetăm la nesfârșit aceste tipare. La urma urmei, nu putem reinventa roata de fiecare dată când ne trezim dimineața, ne îndreptăm spre serviciu sau ne îndeplinim îndatoririle de rutină. Nu am putea duce ziua la bun sfârșit dacă nu am avea rutine și obiceiuri eficiente pe care să ne putem baza. Partea proastă e că putem deveni un fel de roboți care folosesc zilnic aceleași vechi circuite.

Dar puterea de a învinge rutina și obiceiurile repetate face parte din adevărata noastră natură. Creierul nostru se dezvoltă atunci când creează noi informații, și de asta avem nevoie pentru a ne simți vii și entuziaști – de o viață plină de vitalitate. Atunci când nu-i putem furniza creierului cele necesare pentru a crea și a se dezvolta, ne simțim letargici și rigizi. Ne doare câte ceva, devenim tot mai puțin sensibili la oamenii și la evenimentele din jur. Cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât noile informații par să ne distragă mai mult atenția sau chiar să ne amenințe. Fizic și mental, devenim indiferenți, plictisiți, nereceptivi la tot ce pare nou sau diferit.

Este oare posibil să ne recăpătăm vitalitatea după dorință, indiferent de vârstă, simptome fizice sau stadiu al vieții? Răspunsul este da! Puteți atinge nivelul ridicat de vitalitate după care tânjiți și-l puteți recrea de-a lungul întregii vieți. Creierul deține capacitatea înnăscută de a descoperi și de a inventa mereu noi căi de acțiune și de gândire. El atinge un nivel înalt al vibrației și al vitalității atunci când este chemat să facă diferențierea, adică să recunoască distincții tot mai subtile și să facă alegeri pe măsură, să formeze noi tipare și să atingă niveluri înalte de complexitate, abilitate, confort, putere, totul rezultând în performanțe ridicate în orice fel de activitate.

în cartea de față veți afla despre cele Nouă Elemente Esențiale de care creierul are nevoie pentru a evolua. Veți avea ocazia să experimentați mișcări fizice simple și subtile și să faceți exerciții mentale care vă satisfac nevoile și vă redau vitalitatea. De asemenea, veți descoperi cum și de ce funcționează aceste metode bazate pe cercetarea și experiența mea de peste treizeci de ani. Și veți observa că aplicațiile practice ale acestei metode sunt atât de intuitive, încât vi se va părea ușor să le integrați în toate domeniile vieții cotidiene.

Văd mereu oameni reveniți la viață după ce s-au simțit, ani la rând, amorțiți și apatici, imobilizați de circumstanțe restrictive. Am văzut oameni trecuți prin experiența unor suferințe cronice care i-au secătuit de energie, persoane care au trăit dezamăgirea unei vieți chinuite bazate pe convingeri rigide și restricții, ori s-au lăsat pradă unei vieți înăbușite de rutine. Toți aceștia și-au reactivat creierul și și-au recăpătat vitalitatea care dă sens vieții. Descriindu-și experiențele, folosesc deseori expresii de genul: „Mă simt cu douăzeci de ani mai tânăr!”, „Parcă aș fi din nou copil!”, „Niciodată în viața mea nu m-am simțit atât de bine!”, „Nu credeam că așa ceva e posibil” sau „Acum știu că-mi pot împlini visul”. Ei au descoperit capacitatea de a se bucura de libertate, flexibilitate și putere prin intermediul unei enorme descărcări de energie și bucurie.

EXERCIȚIUL 1

TRANSFORMAȚI-VÃ PRIN CEEA CE NU ȘTIȚI ÎNCÃ

Cei mai mulți dintre noi au trăit sentimentul care poate fi rezumat prin cuvintele: „Am încercat totul și nimic nu merge.” De obicei, el apare atunci când ne luptăm cu o situație dificilă și ne convingem, cel puțin pe moment, că nu putem obține ce ne dorim. Ceea ce se dovedește deseori a fi adevărat nu e faptul că am încercat totul, ci că suntem convinși de limitările noastre; ceea ce înseamnă că am crezut în cunoștințele limitate pe care le-am avut la un moment dat. Noi soluții și noi posibilități ne așteaptă în ceva ce nu știm încă sau în ce nu s-a dezvoltat încă.

Gândiți-vă la o perioadă din viață când v-ați simțit blocat, apoi, beneficiind de noi cunoștințe, ați creat soluții care au schimbat totul în bine. Poate că a fost o problemă legată de relații, de serviciu, de sexualitate, de sănătate sau de o activitate de recreere. Asta trebuie să vă aducă mereu aminte că există întot­deauna ceva dincolo de ceea ce știți la un moment dat; nu trebuie să vă limitați la ceea ce știți în prezent. Îndrăzniți să credeți în ceea ce pare imposibil.

În cartea Prin oglindă, de Lewis Carroll, există un minunat schimb de cuvinte între Alice și Regina Albă. Atunci când Alice se plânge că nu poate crede în. lucruri imposibile, Regina Albă îi răspunde: „Aș zice că n-ai prea încercat... Când eram de vârsta ta, exersam o jumătate de oră pe zi. Câteodată, până la micul dejun crezusem deja în șase lucruri imposibile.”

Pag. 15 – 19