Introducere ... 11
PARTEA ÎNTÂI: Aspectele tehnice ale zborului
1.Teoria zborului ... 19
2.Instruirea pilotului ... 39
3.Cum este controlat avionul ... 49
4.Turbulențe ... 57
5.Vremea ... 69
6.Controlul traficului aerian și siguranța ... 77
7.Legea Aviației Civile și urgențele ... 83
8.Un zbor obișnuit ... 90
9.Concluzii ... 105
PARTEA A DOUA: Instrumente psihologice pentru a vă controla temerile
10.Fobii și temeri ... 111
11. Ce se Întâmplă În creier atunci când ai o fobie? ... 131
12. Mentalitatea potrivită pentru a ne depăși frica ... 147
13.Cum să reacționezi ... 153
14.Controlează-ți respirația ... 174
15.Relaxează-ți mușchii ... 188
16.Repetă un scenariu pozitiv ... 201
17.Relaxare complet controlată ... 212
18.Reamintirea celor patru „R” ... 225
19.Concluzie ... 229
Asistență suplimentară ... 231
Mulțumiri ... 235
Index ... 237 |