Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

Analizând cantitatea imensă de informații —uneori contradictorii, frecvent alarmiste și adeseori descurajante —culese de pe internet, de la rude și prietene, și din cărți, autoarea ne dă o veste bună: lucrurile nu sunt atât de stresante cum par să fie.

Pornind de la ultimele studii din domeniu, cartea abordează problemele esențiale legate de sarcină:

De asemenea, afli:

Ce e adevărat și ce e fals în toate aspectele încercării de a deveni mamă, de la perioada optimă pentru sex, la problemele legate de stres și la alegerea unei alimentații care să ducă la creșterea fertilității… și nu numai atât!

„Această carte este exactă, liniștitoare și foarte amuzantă! O recomand călduros!“

Cuvânt-înainte ... 9

Introducere ... 13

Capitolul 1. Ce să faci înainte de a încerca să rămâi însărcinată ... 19

Capitolul 2. Suplimente alimentare, exerciții fizice și dieta SOS ... 54

Capitolul 3. Cum să-ți dai seama când ovulezi ... 74

Capitolul 4. Dansul la orizontală: cel mai potrivit moment pentru a rămâne însărcinată ... 99

Capitolul 5. Cum să alegi sexul copilului tău ... 109

Capitolul 6. Nu e chiar așa cum ai auzit: adevărata statistică despre vârstă și fertilitate ... 127

Capitolul 7. „Dacă-mi mai spune cineva «Stai liniștită» ... „: aspecte psihologice când încerci să rămâi însărcinată ... 142

Capitolul 8. Pipi pe mai multe teste: cele două săptămâni de așteptare și momentul testului de sarcină ... 167

Capitolul 9. Finaluri nefericite: pierderea sarcinii ... 181

Capitolul 1O. Când să mergi la doctor și cu ce așteptări ... 194

Capitolul 11. Felicitări, dar pregătește-te să te culci la ora opt: după ce rămâi însărcinată ... 207

Anexa A. Ghid pentru femeia foarte nerăbdătoare să devină mamă: Multe recomandări, tot adevărul și câteva glume ... 212

Anexa B. Decodarea abrevierilor. Cum să vorbești aceeași limbă cu toți ceilalți implicați ...214

Anexa C. AMR. Până dai start încercărilor de a rămâne însărcinată ... 215

Anexa D. Lista de cumpărături a femeii nerăbdătoare ... 218

Anexa E. Idei alimentare ... 220

Anexa F. Rezolvarea problemelor ... 224

Anexa G. Mai multe detalii despre cum să faci o fată sau un băiat: cum a scrântit-o Shettles ... 227

Anexa H. Recomandări de lectură ... 234

Bibliografie ... 237

Mulțumiri ... 251

Capitolul 1

Ce să faci înainte de a încerca să rămâi însărcinată

Nu cu mult timp în urmă, femeile care doreau să rămână însărcinate, renunțau pur și simplu la pilula contraceptivă și își vedeau de viață. Puține erau cele care știau câte ceva despre ovulație sau care se gândeau cât de cât la modul în care alimentația le poate influența fertilitatea. Ideea de a se pregăti pentru a rămâne însărcinate li s-ar fi părut ciudată.

Nu și acum. în prezent, tot mai multe femei au o abordare proactivă. Suntem niște femei nerăbdătoare (pe scurt FN – pentru că suntem foarte ocupate) care nu doresc să stea și să aștepte. Suntem organizate și vizăm reușita – în acest fel am reușit la facultate sau am obținut un job bun sau ne-am planificat nunta –, așa că avem aceeași abordare îndreptată către un scop și atunci când ne întemeiem o familie. De asemenea, infertilitatea ne stârnește anxietate. Am auzit despre cupluri care s-au chinuit ani de zile să facă un copil și ne temem să nu ajungem ca ele. Unele dintre noi avem deja peste 30 sau 40 de ani și nu avem timp de pierdut.

Planificarea și pregătirea pentru sarcină are multe avantaje. Un studiu a constatat că majoritatea femeilor nu au niciun simptom de sarcină până în ziua a 20-a după ovulație – la cel puțin o săptămână după ce testele de sarcină devin concludente. Inima și sistemul nervos ale embrionului sunt deja în dezvoltare și sunt foarte vulnerabile în fața efectelor alcoolului, tutunului, medicamentelor eliberate pe rețetă și a altor lucruri care pot duce la malformații. Acidul folie, una dintre vitaminele din complexul B, care reduce semnificativ riscul de malformații de tub neural, are maximum de eficiență dacă este luat înainte de concepție. Așa că planificarea din timp și testele de sarcină făcute mai devreme (deși nu foarte devreme! Vezi Capitolul 8) nu aduc ghinion și nici nu înseamnă că gândești prea mult - ci doar că exersezi cum este să fii mamă, protejându-ți copiii chiar de dinainte să se fi născut. Însă pregătește-te să auzi că trebuie să „stai liniștită”, cele două cuvinte care, garantat, o fac pe femeia nerăbdătoare să-și dea ochii peste cap. Când am întrebat-o pe Allison, 38 de ani, dacă mama ei are o altă perspectivă asupra încercării de a rămâne însărcinată, mi-a spus: „O, da! Și e atât de enervant! Eu și prietenele mele vorbim tot timpul despre felul în care mamele noastre ne spun: «Noi habar nu am avut cum să ne urmărim ovulația și așa mai departe. Trebuie doar să stai liniștită. Nu-ți mai face atâtea griji!»”.

Chiar dacă este adevărat că nu poți să trăiești făcându-ți griji tot timpul (mai multe despre asta, mai târziu), să iei vitamine înainte de conceperea unui copil și să-ți planifici când să rămâi însărcinată nu înseamnă că îți faci prea multe griji. Înseamnă că pur și simplu faci ceva cu cap.

Taxele pe viciu

Dacă politicienii încep să vorbească despre taxe când bugetul este în criză, tu nu ar trebui să o faci atunci când încerci să rămâi însărcinată. Asta înseamnă țigări, medicamente, alcool, chiar și cofeină. Toate sunt strâns legate de problemele de fertilitate, de pierderile de sarcină sau de malformații, mai ales când sunt consumate în cantități mari. Este în regulă să bei puțin (un pahar sau două de vin la cină în weekend) înainte să ovulezi și maximum șase zile după aceea (cea mai timpurie implantare a unui embrion). Apoi, ar trebui să renunți la băuturică vreo săptămână. Pe urmă îți faci un test de sarcină care este fie negativ, ceea ce este o scuză excelentă pentru a da iarna în barul cu băuturi (fără să faci excese), fie pozitiv, ceea ce înseamnă că vinul tău preferat o să-și ia vacanță timp de nouă luni. în cele mai multe studii se afirmă că un consum ușor sau moderat (mai
puțin de două pahare pe zi) nu afectează fertilitate a, dar mai mult de trei pahare pe zi crește riscul de infertilitate la 60%. Foarte interesant, consumul excesiv de alcool la bărbați le afectează acestora negativ fertilitate a mai mult decât consumul excesiv de alcool la femei.

Fumatul și drogurile trebuie eliminate cu cel puțin trei luni înainte de a rămâne însărcinată, pentru ca organismul să se curețe de toxine. Fumatul sporește mult riscul de infertilitate și face chiar ca femeile să intre mai devreme la menopauză. Dar efectele fumatului dispar destul de repede după renunțarea la țigări. Pentru alte droguri, ca marijuana, este nevoie de mai mult timp pentru ca acestea să se elimine din organism, în primul rând pentru că THC, substanța chimică activă din marijuana, rămâne stocată în grăsimi. Dacă tu sau partenerul tău nu reușiți să renunțați la fumat sau la droguri ori să reduceți cantitate a de alcool consumată, cereți sfatul medicului. Există multiple opțiuni de tratament.

Am lăsat la urmă cireașa de pe tort: cofeina. Cafeaua ta cu lapte și caimac – sau, mai exact, cofeina din ea – este un drog. Da, știu: de-aia e așa de grozavă. Din păcate, studiile indică o legătură între cofeina în exces (două sau mai multe cești de cafea pe zi) și o perioadă mai lungă necesară pentru a rămâne însărcinată. Consumul moderat și ridicat de cofeină este legat și de pierderile de sarcină. Femeile nefumătoare care au consumat între 300 și 699 de miligrame de cofeină pe zi (circa 2-5 cești de cafea) au avut fertilitate a redusă cu 12%, iar cele care au consumat mai mult de 700 de miligrame au avut-o redusă cu mai mult de o treime. Efectul asupra fertilității masculine este și mai sever, cei care beau cinci sau peste cinci cafele pe zi având nivelul de fertilitate redus la jumătate. Așa că tu și iubitul tău puteți continua să mergeți la Starbucks, dar doar o dată pe zi. Dacă ai nevoie de mai multă cofeină, gândește-te să o obții din ceai (în special din ceaiul verde, care are și alte beneficii pentru sănătate), existând studii care au arătat că ceaiul ajută fertilitatea.

Sau gândește-te să faci ceva radical, cum ar fi să dormi suficient, astfel încât să nu mai ai nevoie de atât de multă cofeină. Privarea de somn distruge totul, de la starea de spirit la sistemul imunitar. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin șapte ore de somn sau, și mai bine, de opt ore. Să dormi atât de mult nu e un timp pierdut; este un imperativ biologic pentru o sănătate bună. De asemenea, expune-te la soare, fără creme cu filtru de protecție, timp de 15-30 de minute (în funcție de anotimp), de câteva ori pe săptămână în miezul zilei (între zece dimineața și două după-amiaza), mai ales primăvara, vara și toamna. Razele de soare care vin în contact cu pielea ta produc vitamina D, care este strâns legată de fertilitate și de multe alte beneficii pentru sănătate. Cartea The Vitamin D Solution spune mai multe despre asta; vitamina D generată de razele solare rămâne mai mult în organism decât cea din suplimentele alimentare și nici nu există temeri de supradozaj. De asemenea, lumina soarelui te ajută să dormi mai bine. (În carte se explică și că este în regulă să te expui puțin la soare fără creme cu filtru de protecție.)

Factorii ce țin de stilul de viață au un efect major asupra fertilității. într-un studiu s-a constatat că, la cuplurile care au patru sau mai multe obiceiuri proaste (ca fumatul, consumul excesiv de cofeină și de alcool), a durat de șapte ori mai mult ca să facă un copil. Uluitor! De fapt, asta e o veste bună: înseamnă că-ți poți îmbunătăți semnificativ fertilitatea prin intermediul unor factori pe care îi poți controla. Așa cum a zis o prietenă de-a mea: „Când încerci să rămâi însărcinată, limitează-ți obiceiurile proaste la a fi dezordonată, a te uita la filme porno și a face cumpărături”. Pentru că și bărbații trebuie să-și schimbe obiceiurile, s-ar putea să fie nevoie de ceva muncă de convingere. Apoi, tocmai atunci când l-ai convins să se lase de Heineken, ai de făcut ceva și mai greu: să-l convingi să-și lase sperma analizată. Pentru asta s-ar putea să fie nevoie de toate puterile tale de nevastă.

Analiza spermei partenerului tău

Aproximativ jumătate din problemele de fertilitate sunt generate de calitatea spermei (termenul tehnic este cel de factor masculin, dar asta sună ca o apă de colonie foarte proastă pentru bărbați). Întrucât pentru bărbați este tot timpul mai simplu, testele pentru calitatea spermei sunt rapide și necostisitoare. Cele mai multe testează numărul de spermatozoizi, nu și motilitate a sau forma lor, care sunt la fel de importante. Asigurarea nu acoperă de regulă spermograma, dar este vorba de o sumă destul de mică de bani în schimbul unor informații foarte utile. Încearcă să-ți convingi soțul să facă o analiză a spermei înainte de a încerca să aveți un copil. Dacă veștile sunt bune, așa cum e de așteptat, ai eliminat deja în proporție de 40% posibilitatea unor probleme de fertilitate. Dacă veștile nu sunt bune, este recomandabil să meargă cât de curând la un specialist în fertilitate sau la un urolog. Problemele legate de spermă se pot rezolva prin intermediul unor tehnici comune și relativ necostisitoare, cum ar fi inseminarea intra uterină sau operația realizată în ambulatoriu pentru varicocel (o problemă legată de fluxul sangvin la nivelul testiculelor). Alteori, un tratament cu antibiotice poate rezolva problemele legate de spermă.

Kendall, care a rămas însărcinată cu primul ei copil destul de repede, a încercat apoi timp de un an să rămână din nou gravidă. Ea și soțul ei și-au făcut tot felul de teste costisitoare de infertilitate și a fost foarte supărată să afle că, la numai 37 de ani, are o rezervă scăzută de ovule. Dar testele au adus și o surpriză: semne de infecție bacteriană în mostra de spermă a soțului ei (doar o infecție obișnuită, nu una cu transmitere sexuală). Kendall și soțul ei au făcut un tratament cu antibiotice și peste câteva luni Kendall a rămas însărcinată. Sigur, nu toate problemele legate de spermă vor răspunde așa de repede la tratament, dar povestea lui Kendall ilustrează cât este de important ca analiza spermei să se realizeze cât mai devreme.

Ce e de făcut dacă soțului tău nu-i surâde ideea de a-și testa sperma, mai ales dacă nu ați încercat încă să faceți un copil? Reamintește-i că a petrece vreo 20 de minute frecând banana și uitându-se la ceva ușor pornografic nu este chiar atât de rău – până la urmă, făcea asta de vreo trei ori pe zi și din proprie inițiativă pe când avea vreo 14 ani. Sigur, nu plăcerea autoerotismului este cea care îi face pe unii bărbați să se opună ideii de spermogramă – ci anxietatea de performanță. Bărbații sunt adesea îngroziți că sperma lor nu va fi la înălțime și sunt încântați atunci când este. Soțul meu i-a anunțat pe cei din familie că sunt însărcinată cu primul copil spunând: „Soldații mei pot să înoate!”, ceea ce i-a derutat pe unii dintre membrii familiei. Fratelui său îi place să spună că: „Unul a pasat pe lângă portar și a înscris”. Și soțul meu a încercat s-o spună pe-asta până când i-am reamintit că nu există niciun portar, ci mai degrabă cineva care îi poftește să intre.

Când vine vorba de analiză, încearcă să vezi prin ochii lui. Analiza spermei este ceva sexual, nu doar ceva clinic, asemenea testelor de fertilitate pentru femei, iar identitate a masculină se împletește foarte strâns cu performanța sexuală. Unora li se pare extrem de jenant să predea recipientul la cabinetul medical. Problema analizei spermei poate duce la unele certuri serioase – este greu să fii înțelegătoare când analiza este atât de simplă. Soțul unei femei nerăbdătoare a afirmat că testul i se pare umilitor, ceea ce a dus la o ceartă de proporții, ea strigând la el: „Taci dracului din gură și mișcă-ți c .... – de faptul penisul – la doctor!”.

Dacă recunoști față de partenerul tău că nu ești doar o femeie nerăbdătoare, ci și un pic sărită de pe fix, s-ar putea să-ți iasă. Dacă se simte stânjenit să-și facă programare, spune-i că atunci când vorbește cu medicul poate foarte bine să-și dea ochii peste cap și să spună că nevasta lui e puțin cam nebună. Asta are efect mai ales dacă doctorul este bărbat și, începând să râdă, îi va spune: „Da, și a mea la fel!” și îi va întinde formularul de completat.

Pag. 19 – 25