Gesturile care vă vor schimba viața

În această biblie a programării neurogestuale (PNG), autorul prezintă o metodă inedită, ce vă va învăța cum să vă controlați gesturile pentru a vă schimba viața. Tehnica descrisă îi va ajuta pe toți cei care doresc să-și controleze funcțiile intelectuale, organice sau corporale pentru a modifica o gestică devalorizantă, ce le dezavantajează imaginea socioprofesională.

În plus, PNG are efecte în învățarea accelerată de informații, precum și efecte de întinerire, redând tonusul muscular și strălucirea trăsături lor faciale, odată cu fermitatea pielii.

Soluția perfectă ca să deveniți mai credibili, să fiți recunoscuți pentru adevărata voastră valoare și să vă stimulați încrederea în sine!

Cuvânt înainte ... 11

1993! ... 11

Efectul Nocebo funcționează extraordinar ... 15

Aur pentru sănătate ... 19

Efectul analgezic al transei de descărcare ... 20

Memorarea în mod automat ... 21

„Ajutor! Ușa e deschisă!” ... 23

PARTEA I

CAPITOLUL 1. PRACTICAREA COTIDIANÃ A MIRACOLULUI ... 27

Conștiința care dispare ... 28

Principiul MEC ... 33

Învățarea limbilor străine prin programare neurogestuală ... 34

PNG la domiciliu ... 38

Filosofia PNG ... 39

Tabuul freudian a îngropat hipnoza la doi metri sub pământ ... 41

Hipnoza este o artă, nu o știință! ... 42

Nu există unelte proaste, ci mai curând lucrători mediocri! ... 43

În caz de urgență, fiecare face ce poate, nu ce vrea ... 43

Mariajul dintre frică și dorință, un cocteil exploziv ... 47

Cheile comorii mentale se află în organism. Dar unde? ... 49

Piramida sistemului ... 50

Operațiunile hipnotizatoare biologice ... 50

Inerția este rădăcina mișcării ... 51

Alternativa ideomotoare ... 52

Când totul scapă de sub control ... 52

Cuvintele care trădează secretul gândurilor ... 53

CAPITOLUL 2. SALSA ENERGIILOR ... 54

Ce este energia? ... 54

Densitatea energetică a sentimentelor ... 54

Inerția ucide energia, însă nemișcare a este sursa fulguranței ... 55

Energia cinetică: mai iute decât gândul! ... 55

Energia biochimică: combustibilul imaginației ... 56

Energia electrică: Mercur, mesagerul zeilor ... 57

Energia termică: energia credinței ... 57

Energia pozitivă este atemporală ... 60

Douăzeci și una de zile pentru a schimba totul ... 61

Producerea de energie după bunul plac ... 61

Motorul, vehiculul și ținta ... 62

CAPITOLUL 3. AUTOSCOPIA ... 67

Prea frumoasă! ... 67

Câinele meu este supradotat ... 68

Gleznele care anesteziază durerea la dentist ... 69

Semnalele intuitive denumite markeri somatici ... 72

Dubla conștiință ... 78

Eul seducător sau eul reductor ... 80

Ușa se deschide spre altă lume ... 81

Ce este o conștiință marginală? ... 82

Rentabilitatea imediată a autoscopiei? ... 82

Stresul poluează mentalul! ... 82

Lumina trebuie reflectată, nu absorbită! ... 83

CAPITOLUL 4. INTUIȚIE CONTRA SUPRAEU! ... 85

Marea distanță dintre intuiție și empatie ... 85

Mai binele este întotdeauna dușmanul „binelui destul de bun” ... 92

PARTEA A II-A

CAPITOLUL 5. INTUIȚIA SUPERFICIALÃ ... 101
Polaritățile magnetice ale corpului ... 102

CAPITOLUL 6. HIPNODRAMA GESTUALÃ ... 110

Sus mâinile! ... 111

Două jumătăți care formează un întreg ... 112

Divorțul de părinți ... 117

CAPITOLUL 7. CHESTIONAREA IDEOMOTOARE ȘI INTUIȚIA ... 118

Din vârful degetelor până la marginea pleoapelor ... 118

Intuiția, motorul inteligenței emoționale ... 122

în numele corpului, al gestului și al spiritului ... 125

Nebunia de la capătul drumului ... 126

Degetele care vorbesc limbajul inconștientului ... 127

Regula jocului ... 132

Busola vitală ... 133

O asigurare de viață pentru moarte ... 134

PARTEA A III-A

CAPITOLUL 8. BLOCAJUL OCULAR REFLEX ... 137

O durere intensă care nu iartă ... 138

Poarta paradisului ... 139

Test: Care este receptivitatea dumneavoastră la PNG? ... 148

Ieșiri de urgență: Testele ideomotoare ... 153

Pe scurt ... 157

CAPITOLUL 9. PROGRAMAREA „BLOCAJULUI CIZMEI” ... 163

Blocajul cizmei: un anxiolitic major ...

Programarea scutului ... 166

CAPITOLUL 10. DECONECTAREA IDEOMOTOARE A BRAȚELOR ... 172

Brațe inerte = libertate mentală! ... 172

Cum poate fi controlată stăpânirea? ... 175

Poți minți prin vorbe, dar nu prin gesturi ... 179

Argumentele gestuale ... 180

CAPITOLUL 11. BLOCAJUL CEFEI ... 185

Blocajul încrederii în sine ... 186

Despre cauza durerilor de spate ... 189

O gimnastică fără vreun efort voluntar ... 190

CAPITOLUL 12. AVANTAJELE LEVITAȚIEI PICIOARELOR ... 191

Când picioarele zboară ... 191

Încrucișăm prea mult picioarele ... 192

Aviz celor timizi! ... 193

Iubesc sau nu iubesc? ... 195

Contactele energetice cu Pământul ... 196

La ce folosește levitația picioarelor? ... 198

Avantajele psihologice ale levitației picioarelor ... 200

CAPITOLUL 13. POSTURA DE APEL: ANTIDOTUL DISPERÃRII ... 202

Poveste de iarnă ... 203

Semnele obiective ale nevoii de ajutor ... 205

Timpul zero și totul reîncepe ... 205

CAPITOLUL 14. NIVELUL POSTURAL SAU CUM POT FI REPROGRAMATE GESTURILE? ... 207

Forța de inerție se află în mine ... 207

Eul dinamic nu este eul psihic ... 211

O metodă care descoperă comorile ascunse ... 211

Nucleul central al mentalului este haina care îl face pe om ... 211

Eul vede dublu ... 212

Eul psihic este stăpânul ființei, în timp ce eul dinamic este stăpânul acțiunii ... 213

PARTEA A IV-A CAPITOLUL 15. BLOCAJELE ... 217

Blocajele ideomotoare ... 217

Blocajele estetice ... 240

Blocajele atipice ... 243

CAPITOLUL 16. GRILA POSTURALÃ ZILNICÃ ... 246

Cum se practică grila posturală ... 248

PARTEA A V-A

CAPITOLUL 17. TRANSA DE DESCÃRCARE ... 253

Ce determină mișcarea corpului? ... 254

Pactul cu diavolul ... 256

Când corpul face implozie ... 262

Timpul conduce dansul ... 264

Ieșirea din iad ... 265

Conștiința scindată ... 267

CAPITOLUL 18. NAȘTEREA PROPRIILOR TALENTE ... 270

Comorile ascunse ale vârstnicilor ... 272

Planurile B ... 272

Pentru a te naște, trebuie să fii „însărcinat” ... 276

Oare sunt înzestrat? ... 276

PARTEA A VI-A
CAPITOLUL 19. NEUROPROGRAMAREA CONȘTIINȚEI OBIȘNUITE ... 281

CAPITOLUL 20. AFCOVOC (AFEMIA COARDELOR VOCALE) ... 284

Tăiem sonorul! ... 284

Tăcerea e de aur ... 285

Golirea spirituală ... 285

O afemie se câștigă ... 288

Un scut împotriva hărțuirii ... 289

CAPITOLUL 21. AFEMIA SELECTIVÃ A COARDELOR VOCALE ... 291

Imersiunea lingvistică în afemia selectivă ... 292

Cenzurarea „târfelor, cretinilor și a altor tâmpiți” ... 293

Deprogramarea morbidității ... 296

Nici da, nici nu! ... 296

Blindajul mental ... 298

CAPITOLUL 22. AMNEZIA PARȚIALÃ A CONȚINUTURILOR ... 300

Uitarea parțială pentru întărirea sau reechilibrarea propriilor afecte ... 301

Fabula stresului și a timpului ... 309

ANEXE ... 313

Stres, anxietate, depresie, eșec: agenții SADE ... 313

Dar ce este un volum virtual? ... 315

Frica socializată ... 316

Scenariul psihosomatic ... 316

Cazul fumătorului ... 318

Cum se realizează dezintoxicarea? ... 318

Măsurați-vă nivelul de anxietate! ... 319

Adevărul aparține poeților ... 320

Falsa putere a antidepresivelor este repusă în discuție ... 320

Logică mercantilă ... 321

Semiologia tulburărilor de memorie ... 323

Schimbarea gesturilor înseamnă schimbarea vieții! ... 326

În concluzie ... 326

BIBLIOGRAFIE ... 329

CAPITOLUL 1

PRACTICAREA COTIDIANÃ A MIRACOLULUI

Oare eu am descoperit de la bun început virtuțile blocajului ocular ca un cod de acces la autohipnoza ideomotoare, care a precedat PNG-ul, sau ea m-a descoperit pe mine? N-aș putea spune. Toate intuițiile, geniale prin definiție, se strecoară în conștiință fără știrea ei. Nu este mai puțin adevărat faptul că, fără descoperirea acestei condiționări pavloviene inițiale, autohipnoza pe care o practicam deja ar fi rămas o disciplină pur și simplu de simulare, cu efecte neverificabile. În toate cazurile, miracolul ideomotricității mi-a sărit în ochi odată cu descoperirea virtuților blocajului ocular pe care îl vom aborda în detaliu în Partea a III-a din această carte.

Hipnoza devine atotputernică pentru persoana care așteaptă de la ea un miracol. Este adevărat că, în stare de hipnoză cataleptică (tetanie musculo-articulară), multe lucruri aproape imposibil de realizat în stare de conștiință normală devin ceva banal. Din păcate, nu ne putem petrece viața Într-o stare de conștiință modificată sau, după cum spun unii specialiști, într-o zonă marginală a conștiinței. Ceea ce, totuși, nu este același lucru, după cum vom vedea imediat.

Conștiința care dispare

Când se provoacă o stare modificată a conștiinței prin hipnoză, Supraeul (cel care controlează interdicțiile și tabuurile) tinde să dispară. Or, tocmai această parte a psihicului este cea care protejează individul împotriva euforiei succesului facil, cel care a uitat să mai cunoască meritul, efortul și auto disciplina. Drogurile și unele substanțe produc adeseori iluzia acestei ușurințe de învățare și de memorare pe care o descoperim în stare de hipnoză. Din păcate, și în cazul drogurilor, și în cel al stărilor de hipnoză tradiționale, rezultatul este în egală măsură instabil și nesigur. Easy come, easy go!

În cât timp mă voi vindeca?

Pacienții mei sau candidații la stagiul de programare neurogestuală mă întreabă de multe ori de cât timp au nevoie pentru a stăpâni blocajul ocular, grăbindu-se să termine înainte de a începe. Ca întotdeauna. Dar îi înțeleg. Ei nu vin să învețe să controleze anumite mecanisme necunoscute ale corpului lor, ci caută un leac miraculos care să-i scape de o afecțiune sau să șteargă dintr-o mișcare Stresul, Anxietatea, Depresia sau Eșecul (sistemul SADE – vezi anexa) care le-au afectat starea de sănătate. Este adevărat că eficiența și viteza de acțiune a PNG pot da frâu liber imaginației. Cu toate acestea, efectele sale trebuie relativizate, stabilind punctul de pornire și punctul final. De unde vin și încotro vreau să merg?

În ce privește beneficiile pentru cei inițiați, acestea se bazează pe gradul de urgență și pe așteptarea care le susțin dorința de învățare. Programarea integrată în automatismele ucenicului nu implică faptul că magia și-a făcut efectul Abia atunci începe începutul!

Începutul începutului este doar sfârșitul începutului

Următoarea întrebare se referă, evident, la costul operațiunii. Se poate întâmpla, de asemenea, ca aceștia să treacă la chestiunea colaterală a avantajelor pe care le vor dobândi după ce vor fi învățat să se reprogrameze. Să situăm acest scenariu în cadrul unei hipnoterapii tradiționale și să vedem ce obținem! „În cât timp voi scăpa de depresia mea? Cât mă va costa? Îmi puteți garanta că voi fi în formă deplină după câteva ședințe... dar nu prea multe?”

Un set de magie

Cum este posibil să cumperi o unealtă, să înveți cum să o folosești și, în același timp, să efectuezi reparația pentru care era necesară unealta respectivă? Trebuie să existe o evoluție în timp și puțină răbdare. Cursanții confundă de multe ori PNG cu un set de magie, și asta din cauza numeroșilor șarlatani care oferă cursuri de învățare a autohipnozei (metodă de inspirație pentru PNG) pe suport magnetic, așa cum unii pretind că ar fi posibilă învățarea limbii engleze în patruzeci de lecții. Este foarte ușor să abuzezi de naivitatea unui public dezinformat. Cu toții avem capacitatea de a învăța, însă unii sunt mai înzestrați decât alții. Cu toții suntem receptivi la acest tip de metodă, însă unii vor avea mai multe satisfacții. Greșeala provine din faptul că majoritatea candidaților la neuroprogramare confundă vehiculul cu ținta. Vehiculul este PNG! Ținta este inițiatul care utilizează vehiculul pentru a-și atinge obiectivul. Iar acest obiectiv nu are nici o legătură cu vehiculul. Un singur exemplu: candidatul care se pregătește pentru o imersiune lingvistică în neuroprogramare trebuie să înceapă prin a-și însuși normele acesteia înainte de a se lansa în atingerea obiectivului său: adică memorarea unui vocabular în limba pe care dorește să o învețe.

Cifra octanică a combustibilului mental

Combustibil al climatului mental, energia pozitivă se regenerează pornind mai ales de la gestionarea ideomotoare a ansamblului trup-minte.

Cuvântul „energie” este un termen la care se apelează foarte mult, fără a i se înțelege totuși importanța atunci când se referă la funcționarea individului, la psihicul său, la comportamentele și la echilibrul său psihosomatic. Pentru majoritatea oamenilor, energie = motivație = forță de caracter = curaj = voință de a reuși etc. Ceea ce este perfect adevărat! Dar cum să produci această renumită energie psihică într-un mod la fel de concret ca absorbția zahărului, somnul liniștit și profund sau alimentația în funcție de nevoi? Nu intenționez să țin un discurs despre metabolismul bazal, care reprezintă cantitatea minimă de energie consumată de corpul uman pentru a ne ține în viață, când se află în stare de repaus complet, cu o activitate psihică normală. Energia pozitivă care ne preocupă aici ține de pulsiunile emoționale și / sau afective ce ne pun mintea în mișcare. De altfel, voi reveni asupra acestui subiect în capitolul următor.

Chiar dacă regenerarea acesteia se datorează, în parte, calității somnului, alimentației, practicării unui sport sau unui stil de viață regulat, energia psihică pozitivă se dobândește și se întreține mai ales prin activități psihofiziologice de autodepășire.

Se recomandă depășirea limitei de viteză

Despre ce vorbim? Despre activități fizice sau sportive, despre relaxare, despre învățare intelectuală fără constrângeri, despre hobby-uri etc. Despre orice activități care îi dau persoanei în cauză o imagine de sine valorizantă. Mersul pe jos de la punctul A la punctul B, în loc să iei mașina sau să aștepți un mijloc de transport în comun, este o activitate energetică pozitivă; faptul de a-ți face în mod regulat timp pentru a-ți pune hârtiile în ordine este altă activitate de acest gen. Punerea în ordine a propriului teritoriu duce la o creștere energetică a psihicului! Să eviți amânarea lucrurilor pe a doua zi (numită științific procrastinare) este, de asemenea, o atitudine energetică pozitivă.

Este ușor de făcut diferența între comportamentele pozitive de cele care vă afectează calitatea vieții și vă obosesc din punct de vedere nervos. Faptul de a vă încrucișa picioarele atunci când vă așezați este o atitudine negativă din punct de vedere energetic, în timp ce persoana care își pune ambele tălpi pe sol când se așează favorizează un aport de energie pozitivă. Pământul se află sub picioarele dumneavoastră, iar prin acest pământ circulă energia vitală a magmei. Pe de o parte, două tălpi absorb mai bine această energie atunci când sunt în contact cu solul, decât dacă stați cu picioarele încrucișate. Pe de altă parte, simplul fapt de a încrucișa picioarele evocă frica de castrare, ceea ce nu înseamnă că nu aveți voie să faceți uneori acest lucru, pentru a vă relaxa musculatura.

Controlul blocajului picioarelor – cunoscut și sub numele de blocaj al cizmei, o postură esențială în PNG, folosită mai ales pentru stabilizarea stărilor de spirit și pentru combaterea stresului – poate duce la negarea Supraeului sub forma unei răciri a extremităților. Această reacție merită semnalată, deoarece tinde să dovedească faptul că reflexul condiționat care constă în încrucișarea gleznelor sub scaun sau încrucișarea picioarelor este inevitabil, fiind înscris în conexiunea neuronală care îl comandă. Pentru a deprograma încrucișarea dominantă, va trebui indusă imobilizarea în mai multe reprize, pe parcursul unei perioade de timp, înainte de reducerea repetării reflexului dominant în favoarea celui de-al doilea.

Eul la toate timpurile conjugării

Obiceiul de a vorbi despre propria persoană pentru a vă scoate Eul în evidență este un omportament energetic negativ, unul dintre sutele de comportamente care vă aduc în situația de a pierde timp, bani, deci și energie. Mai ales că energiile negative sunt mult mai ușor de produs decât cele pozitive. Ele devin, ca să zicem așa, automatisme ca urmare a obiceiului de a trăi la toate timpurile conjugării, cu excepția indicativului prezent, diateza activă. „Mi-ar plăcea într-adevăr... Am vrut să spun... O voi face (un viitor deghizat în procrastinare)... M-am gândit... Am avut impresia că... Sunt impresionat... Mă întreb dacă... „Observați că aceste exemple indică în mod clar faptul că Eul este cel care se exprimă, așa încât folosirea exagerată a timpului trecut, a condițional ului, a diatezei pasive sau a viitorului deghizat atrag întotdeauna o depreciere a încrederii în sine.

Neîncrederea în sine nu are încredere în Eu

„M-am înșelat întru totul... Cât de prost sunt!... Chestia asta mă calcă pe nervi... Sunt sătul până peste cap... Sunt mort (de oboseală)... îmi vine să vomit... Ce idioțenii pot să fac... etc.” Există și alte conduite verbale reflexe nocive, o modalitate de a vă impune limite sau de a construi infrastructura unui climat mental handicapat. Eu este întotdeauna vinovat înainte de a fi responsabil. Ați observat acest lucru?

Motivul este destul de ușor de înțeles. Individul nu conștientizează niciodată trecerea timpului, ci doar retrospectiv, când timpul care trece a trecut deja. Dacă și-ar mobiliza conștiința de a fi în momentul activității sale, ar evita numeroase acțiuni, conduite sau comportamente inutile și prea puțin rentabile din punct de vedere energetic.

Programarea neurogestuală (PNG), o disciplină de viață!

Programarea neurogestuală este o metodă și o disciplină de dezvoltare personală energetică! Obiectivul ei constă în producerea în permanență a cât mai mult combustibil energetic, deoarece pentru nimeni nu este de la sine înțeles că trebuie să-și pozitiveze conduita, în sensul de a-și lua răgazul necesar pentru a acționa sau de a-și atinge scopurile zilnice atunci când este asaltat din toate părțile de agenții SADE (pentru stres, anxietate, depresie și eșec, vezi anexele) și nu se poate proteja.

Principiul HEC

PNG prezintă interes pentru toți cei care cred că existența lor este expusă direct riscurilor de eșec, fie el profesional, școlar, emoțional, sexual sau vital; care suferă în tăcere din cauza unui stres la care sunt supuși; care sunt neliniștiți din cauza zilei de mâine, fiind lipsiți de viitor; care suportă greu starea de depresie în care cad ca într-o temniță întunecoasă – și așa mai departe.

Trăim într-o societate în care stăpânirea de sine, stima de sine și încrederea în sine (principiul MEC) sunt la mare preț. Trei subiecte care nu se predau la școală, trei atuuri importante pe care nici o diplomă nu le pune în valoare. Este suficient să lipsească unul dintre aceste elemente și echilibrul fragil pe care se bazează șansele de succes sau mulțumirea dumneavoastră se va prăbuși. Stăpânirea de sine cedează locul controlului de sine, încrederea în sine – îndoielii, iar stima de sine – disprețului față de sine și față de ceilalți. Vă surprinde? Cine își afișează disprețul nu are nici o stimă față de propria persoană. În cele din urmă, stresul nu mai este gestionat, anxietatea își intră în drepturi, iar depresia își continuă acțiunea înainte ca eșecul să se instaleze.

Schimbările fac uneori foarte rău!

În zilele noastre, calitățile sufletești și intelectuale nu mai sunt suficiente pentru a asigura reușita în viață. Criza economică s-a instalat de câțiva ani în mințile oamenilor și în viața de zi cu zi. Din ce cauză? Pentru că trebuie să evoluăm, să ne schimbăm obiceiurile, să acceptăm noi reguli de viață, iar aceste modificări nu se produc fără dureri sau fără constrângeri.

Însă tehnica prezentată în această carte nu se limitează doar la persoanele aflate în situații de criză, ca în cazul celorlalte tehnici de dezvoltare personală. Ea îi ajută foarte mult pe toți cei care doresc să-și controleze în alt mod funcțiile intelectuale, organice sau corp orale. De asemenea, modifică o gestică devalorizantă sau provoacă ștergerea condițională a unui discurs contaminat care vă dezavantajează imaginea socio-profesională.

În fine, nu trebuie ignorate efectele analgezice ale transelor de descărcare și ale posturilor ideomotoare pentru situații de urgență.

Învățarea limbilor străine prin programare neurogestuală

Aceasta include și învățarea accelerată de informații și imersiunea lingvistică, deschizându-i inițiatului o cale rapidă pentru a memora, de pildă, vocabularul necesar pentru a vorbi o limbă străină în câteva zile sau pentru a integra frazele utile comunicării spontane într-o limbă până mai ieri necunoscută. Această învățare are însă limitele ei, neputându-se compara cu un curs specializat în mediul academic.

La ce bun să îmbătrânești?

În sfârșit, această tehnică produce o întinerire surprinzătoare, redând tonusul muscular și strălucire a trăsăturilor faciale, odată cu fermitatea pielii. Trebuie spus că transele de descărcare în scopul regenerării fizionomiei constituie un fenomen pe cât de spectaculos, pe atât de eficient. Singurul dezavantaj este faptul că rezultatul nu poate fi menținut fără exerciții continue și regulate. Ca în cazul oricărei activități sportive, atunci când vă opriți, reveniți la punctul de plecare.

După citirea celor de mai sus, trebuie să admitem că o asemenea metodă este un atu în epoca noastră aflată în criză de conștiință. Această tehnică, despre care ați putea crede că e miraculoasă, se bazează pe o serie de observații, experiențe și ipoteze pe care le-am verificat pe un număr mare de persoane (mai multe sute de cursanți, pacienți și cobai), timp de mai bine de treizeci de ani.

Prin ce diferă programarea neurogestuală de hipnoza lui Erickson?

Când putem vorbi despre o reacție ideomotoare Când tremurați de frig după o creștere bruscă a temperaturii corporale, când vă treziți dimineața cu o erecție după un savuros vis erotic, când strănutați de zeci de ori la rând fără nici un motiv aparent (nu există nici un curent de aer), când căscați de plictiseală, când vă speriați și vi se face pielea de găină, când gândurile parazite vă provoacă gaze etc. – toate aceste exemple de manifestări corporale organice sau periferice sunt reacții ideomotoare necontrolate absolut normale, cu care toată lumea s-a obișnuit.

Codul de acces într-o altă lume

În marea majoritate a cazurilor, PNG permite eliminarea, la modul foarte concret, a blocajelor, refuzurilor sau anumitor tulburări de comportament (fobii, îngrijorări iraționale, trac provocat de examene, dismnezii etc.), stimularea motivației, eliberarea de gândurile intruzive și anxiogene care subminează organizarea mentală și intelectuală. Această tehnică acționează ca un fel de cheie universală pe care trebuie să știi să o folosești în conformitate cu anumite reguli imuabile, în vederea obținerii rezultatului dorit. În practică, aceasta înseamnă că deprogramarea este obiectivă, fiind așadar vizibilă în exteriorul conștiinței, dat fiind că la început se exprimă printr-un blocaj ocular. Cu titlu informativ, este vorba despre

Pag. 27 – 35