Adevăr Divin
Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!
Autor:
Autor:
Lise Bourbeau
Editura:
Editura:
Ascendent
| Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi! se vrea a fi o operă de excepție, unică, ce vă poate transforma într-un mod spectaculos viața și relația pe care dumneavoastră o aveți cu alimentația. |
Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!
26.25 21.00 RON (Stoc 0)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
Apreciere 5 / 5 (2 voturi) | 0 review-uri
Detalii:
| Știați că alimentația este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani? Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentația, propunând rețete sau diete miraculoase. Lucrarea de față nu are nimic în comun cu toate aceste cărți, deoarece vă propune:
să descoperiți faptul că există șase motive, în afara foamei, care vă determină să vă alimentați, să realizați în ce fel și cât de mult vă controlați alimentația și că acest control vă poate fi nociv, să învățați să recunoașteți ușor și repede rănile emoționale care vă împiedică să vă hrăniți sănătos, să învățați să vă iubiți și să vă acceptați corpul fizic și, mai ales, să vă acceptați așa cum sunteți în orice moment. LISE BOURBEAU, recunoscută pe plan mondial în calitate de specialistă în ascultarea corpului vă furnizează mai multe răspunsuri și soluții foarte utile. Privită dintr-o altă perspectivă, cartea aceasta novatoare vă oferă o viziune mai actuală asupra relației pe care o aveți cu propria alimentație. Veți descoperi pe parcursul lecturii legăturile foarte strânse care există între corpul nostru fizic și celelalte dimensiuni ale noastre - emoțională, mentală și spirituală. ASCULTÃ, MÃNÂNCÃ și Încetează să te controlezi! este o carte unică în categoria lucrărilor de gen, prin tehnicile sale simple și accesibile, cartea de față vă va ajuta să vă schimbați pentru totdeauna viața și în același timp raportarea față de alimentație. Cuvântul autoarei despre această carte Menționez că această carte nu are drept scop să te ajute să te hrănești urmând anumite criterii de „alimentație sănătoasă”. Există nenumărate cărți pe această temă. Obiectivele mele constau mai degrabă în a te ajuta: să descoperi care este modul tău de a te controla și gradul tău de control, să devii mai conștient de felul în care te alimentezi, să faci legătura dintre alimentația ta și ceea ce trăiești pe plan emoțional, mental și spiritual, să descoperi de ce este atât de dificil să îți asculți adevăratele tale nevoi, să recunoști repede rănile care te împiedică să te alimentezi sănătos, atât pe plan fizic cât și pe cel psihologic, să afli cum poți reuși să asculți tot timpul nevoile corpului tău înainte de a te hrăni, să te iubești și să te accepți în corpul tău fizic și mai ales, în ceea ce ai în fiecare moment. Lectură plăcută! |
Cuprins:
| Mulțumiri Introducere Capitolul 1 De ce există atât de mult control? Ce este controlul? Legătura dintre control și răni Controlul, frica, credința și rana Activarea unei răni Rana de respingere Rana de abandon Rana de umilire Rana de trădare Rana de nedreptate Conștientizarea gradului de control Capitolul 2 Legătura dintre control și alimentație Influența comportamentului mamei Rana de respingere și alimentația Rana de abandon și alimentația Rana de umilire și alimentația Rana de trădare și alimentația Rana de nedreptate și alimentația Alegerea alimentelor Diferite comportamente Capitolul 3 Îți cunoști nevoile corpului? Cele șase elemente nutritive Masticația Să mănânci încet și să guști mâncarea Să oferi corpului ceea ce are nevoie Să îți fie foame dar să nu știi ce să mănânci Capitolul 4 Cum să te cunoști cu ajutorul alimentației Agenda zilnică Celelalte șase motivații pentru a te hrăni Legătura dintre evenimentele cotidiene și motivație Interpretarea celor cinci motivații Compulsia Recapitulare Capitolul 5 Alimentația și greutatea Influența rănii de respingere asupra greutății corpului Influența rănii de abandon asupra greutății Influența rănii de umilire asupra greutății Influența rănii de trădare asupra greutății Influența rănii de nedreptate aupra greutății Rezumat Trebuie sau nu să ne cântărim? Înscrierea în grupuri pentru slăbit Conștientizarea și îngrășarea Îngrășarea neașteptată Capitolul 6 Renunțarea și alimentația Greutatea ideală Nevoile cotidiene ale fiecăruia sunt diferite Respectarea nevoilor celorlalți Evitarea conflictelor în timpul meselor Cum să știi când îți este foame și când nu Să mănânci ceea ce îți place Să mănânci ceea ce nu îți place Alergii și intoleranțe alimentare Frica de a-ți fi foame Varietatea alimentelor Alimetația naturală Exercițiile fizice pentru detoxifierea organismului Respirația Lumină, energie și mulțumire Să știi dacă este ceva benefic pentru tine Bulimia Hiperfagia Anorexia Comportement obsesional Capitolul 7 Să te accepți și să te iubești în alegerile tale Vindecarea rănilor Emoțiile și acuzațiile Culpabilitatea Fricile Responsabilitatea Împăcarea cu părinții Să fii ceea ce vrei tu să fii Să îți accepți greutatea Să accepți greutatea celorlalți Să asculți nevoile celor trei corpuri ale tale Meditația Să te respecți și să te iubești Schimbarea și vindecarea fizică Recapitulare & concluzie Completarea agendei zilnice Sfat pentru perfecționiști Interpretarea celor cinci motivații CONCLUZIE |
Fragment:
| Alegerea alimentelor
În încheierea acestui capitol, vom face un rezumat al semnificației diverselor alegeri și comportamente alimentare frecvente. Alegerile pe care le facem și comportamentele sunt un alt mijloc de a ne conștientiza rănile. În capitolul patru, vei găsi o metodă simplă și rapidă pentru a te ajuta să te cunoști mai mult, cu ajutorul alimentației. Referirile pe care le fac cuprind nu doar alimentele, ci și băuturile, cu excepția apei. Pentru fiecare aliment menționat există mai multe explicații. Este posibil să nu ai nevoie decât de o singură explicație sau să ai nevoie de mai multe explicații. Alimentele sărate sau prea sărate: poți să vrei să adaugi tu sare, la mâncarea preparată de altcineva. Ai o dificultate dacă nu ești tu cel care are întotdeauna ultimul cuvânt de spus. Vrei să ai dreptate. Vrei ca totul să funcționeze așa cum îți dorești tu. Ai o depresie inutilă în fața imposibilității de a controla totul. Îți este greu să te exprimi, deși ai vrea ca tu să ai ultimul cuvânt. Cum poți să știi ce înseamnă „prea sărat”? Este foarte posibil ca și tu să faci parte din majoritatea oamenilor, care consumă prea multă sare. Cantitatea minimă necesară de sare pe zi este de o jumătate de gram, iar cantitatea ideală, de un gram și jumătate pe zi. În America, media cotidiană de consum de sare este de șapte grame, deci de mai mult de patru ori peste media normală. Sarea se regăsește foarte des ca și conservant, în interiorul tuturor alimentelor semipreparate din magazine. Aceasta este cauza pentru care, conform studiilor medicilor canadieni, nouă din zece canadieni suferă de hipertensiune. În realitate însă, nu sarea este cauza hipertensiunii, ci mai degrabă emoțiile trăite, care te fac să absorbi prea multă sare. Alimentele dulci sau zahărul: lipsa de dulceață din viața ta. Când ești prea exigent cu tine, îți ceri prea multe. Dificultatea de a-ți face complimente și a-ți recunoaște adevărata valoare. Când crezi că ai dreptul la o recompensă doar atunci când ai realizat ceva important. Teama de a fi egoist. Când nu poți primi ceva cu adevărat, crezi că îți lipsește mereu ceva, ceea ce înseamnă că ești mai atent la ceea ce nu primești de fapt, în funcție de propriile tale așteptări. Cum poți să știi dacă mănânci sau bei „prea mult zahăr”? Rezultatele cercetărilor întreprinse în acest sens sunt diferite unele față de altele. Din câte am aflat, cantitatea de zahăr conținută în trei fructe proaspete este mai mult decât suficientă pentru necesarul zilnic. Prin urmare, orice surplus este un semn de indulgență. Alimentele condimentate sau condimentele: lipsa condimentelor din viața ta, ceea ce înseamnă absența sau lipsa frumuseții în lucrurile din jurul tău și mai ales a celor din interiorul tău. Lipsa de pasiune, fie în viața amoroasă, fie în cea profesională sau în viața ta, în general. Faptul de a te lăsa condus de mental, de analitic, în loc să simți cu adevărat ce se întâmplă în tine, să fii mai pasionat de viața ta. Frica de a simți ceva. A nu fi recunoscător și a nu percepe micile momente de bucurie din viața ta. Alimente grele și grase: dezgust față de tine însuți, fie pe plan fizic, fie pe plan psihologic. Culpabilitate. Când vrei să te pedepsești, să îți încarci corpul cu alimentele cele mai greu de digerat, de asimilat sau de eliminat. Când crezi că meriți să fii pedepsit, dacă te ocupi de tine înaintea celorlalți. Alimente crocante: când ești prea exigent față de tine însuți. Crezi că viața ta trebuie să fie mai dură, mai dificilă. Când te zbați prea mult, îți faci griji pentru orice, când îți complici viața atunci când nu este cazul. Crezi că trebuie să îți câștigi fericirea cu sudoarea frunții. Când îți porți pică deoarece te consideri o persoană slabă sau leneșă. În relația cu ceilalți: critici foarte repede, ești nerăbdător și dai dovadă de intoleranță. Alimente moi: lipsa de forță, de susținere pentru a-ți construi viața pe care o vrei. Contezi pe ceilalți pentru fericirea ta. Crezi că nu vei reuși să faci nimic singur. Îți porți pică petru că îți dorești o viață fericită, ușoară, lipsită de griji. Crezi că dacă te porți ca o persoană puternică, ceilalți nu se vor mai ocupa de tine. Cafeina: crezi că lipsește un stimulant în viața ta, adică ai foarte puține scopuri motivante, pentru care să merite să te trezești dimineața. Te ocupi mai mult de proiectele, de obiectivele și planurile altora decât de ale tale. Prea multă pâine: faptul de a nu îți e de ajuns niciodată pâinea – alimentul de bază al tuturor- înseamnă că crezi că nu ești suficient de bine hrănit de cei apropiați ție. Ești dependent fie de prezența acestora, de atenția lor, de complimentele lor, de recunoașterea sau de opinia acestora, care constituie o formă de susținere pentru tine. * Precizez că tot ceea ce menționat mai sus nu trebuie să devină sau să degenereze în obsesie. Toate aceste descrieri sunt pentru momentele și situațiile în care îți dai seama că ai exagerat peste limita normală. De exemplu, nu înseamnă că, dacă îți place să mănânci din când în când spaghetti (un aliment moale) contezi pe ceilalți pentru a fi fericit. Dar dacă însă îți place să mănânci paste de mai multe ori pe săptămână, definiția de mai sus ți se poate aplica în acest caz. Acest lucru este valabil pentru toate exemplele de mai sus. Dacă bei una-două cafele pe zi, acest lucru este foarte diferit de situația în care cineva bea multe cafele pe zi, nici nu mai știe câte căni de cafea a băut. Diferite comportamente alimentare Pentru fiecare comportament menționat în continuare există mai multe explicații. Este posibil să îți convină una singură sau mai multe dintre ele. A mânca sau a bea foarte încet: vrei să prelungești plăcerea, cauți atenția, prezența celorlalți. Teama de singurătate. A mânca sau a bea foarte repede: când nu ești prezent cu adevărat la masă, vrei să controlezi ceva sau pe altcineva. Vrei să controlezi timpul. Îți este teamă că ceilalți te consideră prea lent, iresponsabil, de neîncredere. Vrei să câștigi, să ai un ascendent asupra cuiva. Teama de a nu fi la înălțime. A mânca sau a bea foarte puțin: crezi că nu meriți să fii hrănit de mama ta sau de ceva ce are legătură cu dragostea maternă. Nu îți cunoști adevăratele nevoi. Teama de a fi iubit devine mai puternică decât dorința de a fi iubit. A nu mânca sau a nu bea suficient indică adeseori faptul că există ceva „prea mult” într-un alt domeniu, în care nu te accepți așa cum ești. Acest lucru poate însemna de asemenea că poți gestiona acest surplus, dar nu ești conștient de el. A mânca sau a bea prea mult: când te umpli până când te simți rău, nu ești în contact cu propriile tale limite. Vrei să îți asumi prea multe răspunderi sau să faci prea multe pentru ceilalți. Vrei să îi răsfeți prea mult pe ceilalți, în detrimentul propriilor tale nevoi. Frica de a nu fi iubit. Te pedepsești pe tine însuți deoarece ai mâncat prea mult. Faptul de a mânca sau de a bea prea mult indică adeseori că există ceva „prea puțin” într-un alt domeniu, în care nu te accepți așa cum ești. Este posibili să te comporți ca și cum „te-ai săturat” dar să nu fi conștient de acest lucru. A mușca din mâncare: a avea intenția de a mușca pe cineva. Când vrei să îți controlezi furia. Când ai așteptări, fără un acord în prealabil. Când vrei ca totul să decurgă conform propriilor tale dorințe. Teama de a fi moale, vulnerabil și intoleranța acestui comportament când se manifestă la tine. A înghiți repede fără să savurezi mâncarea: vrei să faci pe cineva să dispară. Ai resentimente, păstrezi o ranchiună. Refuzi să vezi și să accepți partea bună a celuilalt. Teama de a fi vulnerabil. Faptul de a nu savura nimic indică de asemenea că acea persoană are o dificultate în a se bucura de plăcerile vieții. Este o persoană care își poartă pică atunci când își acordă acest drept. |
Caracteristici:
Numărul de pagini
Numărul de pagini
176
Formatul în cm. (l x L x g)
Formatul în cm. (l x L x g)
13 x 20 x 1.1
I.S.B.N.
I.S.B.N.
978-973-1859-95-8
Traducerea din limba franceză
Traducerea din limba franceză
Doina Anghel
Titlul original
Titlul original
Écoute et mange: Stop au contrôle
Ediția
Ediția
a II-a, revizuită
Coperta
Coperta
necartonată
Publicat online
2018-04-30
Stoc
Stoc
Stoc 0
Preț
Preț
26.25
RON
Discount
Discount
20%
Preț final
Preț final
21.00 RON
I.S.B.N.
I.S.B.N.
978-973-1859-95-8