Prefață 11
Mulțumiri 15
Cuvânt-înainte 17
PARTEA I SĂ ÎNŢELEGEM STRESUL, ANXIETATEA ȘI TRAUMA
01. Viața este traumatizantă 21
O cu totul altă abordare 22
Aliniază-te cu ceea ce este 24
Când viața dă focul mai tare 25
Trauma este prin natura ei „individuală” 27
Un șoc pentru sistem 28
Învățăm să „strângem din dinți” 29
Stresul și viața de familie 32
02. O perspectivă asupra
uraganului Katrina 35
O condamnare pe viață? 37 Când ajutorul din partea profesioniștilor nu ne este la îndemână 38
O fereastră se deschide
03. „Ajută-mă să mă vindec singur” 41
Indicii de la un popor străvechi 42
Un strigăt de ajutor 43
Programați să facem față traumei 44
Dincolo de „a discuta despre pentru a trece peste” 45
04. Când viața nu merge așa cum ar fi trebuit 47
În lăuntrul minții noastre 48
Cum procesează creierul trauma 49
Traumele ne pot distruge sănătatea 50
Cum se face că bolile rezultă din traume 52
05. Cum poate să rămână blocat „butonul
de pornire instantanee” 55
Un sistem de protecție care s-a defectat 56
Blocați în trecut 57
A reînvia trecutul 58
06. Dincolo de canapeaua terapeutului 61
Înțelepciunea corpului 62
E nevoie de mai mult decât de o formă
clasică de consiliere 64
Când corpul intră în scenă 65
Ajungând la mușchi 66
07. Cum procesează corpul trauma 69
A tremura de frică 70
Tremuratul este benefic 71
Dacă tremuri, ai pierdut controlul? 72
A ține totul în lăuntru 74
Testarea teoriei 76
Complet încordați 78
08. Ce este instinctul visceral 81
Când obiectivitatea este afectată 82
Cei trei muschetari 83
09. Copleșiți de traumă 87
Efecte răvășitoare 89
Consecințe profunde 90
Trauma indirectă, vicariantă 91
Uzura 92
10. Am luat-o razna? 95
O experiență personală 95
Înapoi acasă, întors de pe front 96
Semne ale comportamentului provocat de traumă 97
A rupe tăcerea 98
Mișcarea feministă ne-a deschis ochii 100
11. Lucrul cu tulburarea de stres
posttraumatic (PTSD) 101
Stres copleșitor 101
„Corpul meu gonește cu 1 000 de rotații pe minut” 102
Senzația de opiu 104
Lovitura în doi pași 105
De ce uneori înghețăm 107
Identificarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) 108
12. „Nouă nu ni se întâmplă astfel de lucruri” 111
Prezumții false 112
Copiii traumatizați devin adulți traumatizați 114
Răscumpărarea generațiilor neglijate 116
Un grup special de oameni 117
Un preț pe care ni-l putem permite 118
13. Trauma la locul de muncă 121
Încrederea este esențială 121
Programați să nu avem încredere 122
Semne ale traumei la locul de muncă 125
Stimularea longevității corporațiilor 127
Repararea relațiilor deteriorate 126
Stimu14. A vindeca dezbinarea și separarea 131
Reconectarea părților alienate 131
„Îi uram pe toți atât de mult, încât frizam paranoia” 132
Cum învățăm să facem distincția, să gândim
discriminatoriu, să discernem 133
Folosirea stereotipurilor este un mecanism de apărare 134
15. „Dumnezeu nu mai exista pentru mine” 137
O experiență nimicitoare 138
O trezire spirituală 138
Sinele nostru spiritual 140
Solitudinea – o cheie pentru reinventarea de sine 142
Să îi iertăm vieții „greșelile” 144
Iertarea nu vine ușor 146
„Eram mai înspăimântat și mai furios
decât familia mea” 149
A-ți asuma responsabilitatea pentru propria
stare generală de bine 150
16. Vremurile dificile ne pot face mai puternici 153
A înțelege sensul perioadelor traumatice 154
Maica Tereza face lumină 155
Trauma ca profesor 157
Încredere în bunătatea vieții 158
Doar înainte 159
17. Un soldat arată calea 161
„Până și moartea era mai bună decât această
amorțeală interioară” 161
„Încă sunt viu!” 162
Somnambuli prin viață 164
18. Corpul și momentul prezent 167
Tremurul și trecutul corpului 167
Spiritualitate prin mijlocirea corpului 168
Tremurul și corpul 169
Tremurul și conștiința 172
Tremurul și fizica 173
PARTEA A II-A
PROCESUL DE ELIBERARE A TRAUMEI (TRP)TM
19. Procesul de Eliberare a Traumei (TRP)TM 179
Cât de des? 182
Tensiunea fiecăruia este unică 183
Câteva cuvinte de avertizare 184
20. Exercițiile 187
Exercițiul 1 188
Exercițiul 2 / Variantele A și B 191
Exercițiul 2 / Varianta A 191
Exercițiul 2 / Varianta B 193
Exercițiul 3 / Variantele A și B 195
Exercițiul 3 / Varianta A 195
Exercițiul 3 / Varianta B 197
Exercițiul 4 199
Exercițiul 5 202
Exercițiul 6 207
Exercițiul 7 208 Anexa 1. Personalul care lucrează în contexte traumatizante 213
Anexa 2. Labirintul negocierii și medierii 217
Anexa 3. O abordare vibrațională 221
Nota editorului 223 | 
Adevăr Divin
