Exercițiul nr. 4. Simțul meu dominant
La dispoziția noastră stau cinci simțuri. Însă cu
toții posedăm un simț dominant prin care reușim să înțelegem (fiind o
experiență subiectivă) mediul exterior (peisaje, oameni, situații)... Simțurile
cele mai folosite sunt cel vizual, auditiv și chinestezic. Mirosul și gustul
sunt dominante într-un procent mai scăzut.
Din următoarele enunțuri, bifează-le pe cele adecvate ție.
1. În
timpul liber, preferi...
a) să asculți muzică;
b) să citești reviste, cărți, să te uiți la un film;
c) să alergi, să practici un sport.
2. Când discuți cu cineva:
a) îți duci mâna la urechi;
b) te uiți tot timpul în ochii interlocutorului;
c) privești în jos.
3. Vocea ta este...
a) timbrată, iar pronunția cuvintelor este bine ritmată;
b) ascuțită, iar fluxul verbal este rapid;
c) gravă, iar discursul tău e lent.
4. În general, atunci când vorbești...
a) îți plac conversațiile lungi și animate;
b) nu-ți place să stărui ceasuri întregi asupra aceluiași subiect;
c) preferi o conversație vioaie, dar nu prea îndelungată.
5. Când îți planifici un lucru:
a) vrei să intri cu interlocutorul în toate detaliile;
b) ai o perspectivă de ansamblu asupra proiectului;
c) rămâi fidel ideii inițiale a proiectului.
6. Mișcările tale sunt, mai curând:
a) normale, ca ritm;
b) rapide;
c) lente.
7. Când te gândești la ceva, ochii tăi privesc, mai curând:
a) înainte;
b) în sus;
c) în jos.
8. Când nu ești de acord cu cineva, zici:
a) Nu mi se pare prea corect.
b) Nu văd legătura.
c) Nu pricep.
9. Când ajungi într-un loc în care n-ai mai fost înainte, te frapează,
în primul rând:
a) sunetele și intonația vocilor;
b) formele și culorile;
c) ambianța.
Exercițiul nr. 38. Scenariul pozitiv
Sportivii sunt familiarizați cu exercițiul care
urmează. îl folosesc pentru a se pregăti de competiție, pentru a-și îmbunătăți
performanțele și pentru a-și gestiona stresul. Exercițiul pe care ți-l propunem
aici îți vor permite să conștientizezi și să-ți percepi corpul și mentalul,
emoțiile care-ți dau o satisfacție majoră, în genere, emoțiile pozitive. Poți
să-l exersezi fără restricții!
După ce te-ai relaxat, pentru a-ți destinde corpul și
mentalul, cu spatele drept, încrucișează gleznele și mâinile. Apoi, vei
vizualiza o scenă din trecut în care ai fost pe deplin mulțumit, într-o
situație care a decurs excepțional în avantajul tău și în care pluteai într-o
deplină stare de bine. În continuare, vei nota contextul și ce ai resimțit de
pe urma lui.
Îmi amintesc de ultima ocazie în care am beneficiat
de câteva zile de odihnă, în perioada când, pe plan profesional, activitatea cunoștea un sezon de vârf, agenda mea era ticsită de obligații și mențineam acest
ritm de săptămâni întregi.
Cele trei zile libere mi-au permis să mă detașez, să mă
distrez și să mă odihnesc. Îi simt și acum efectele în adâncul meu,
caracterizate prin senzațiile de plenitudine, bucurie și forță.
În plan personal, am savurat acest moment excepțional, iar
în plan profesional am avut parte de surprize fericita, a apărut un nou client,
o problemă a fost rezolvată, s-au ivit noi idei...
Comentariu
Scenariul pozitiv, pe care-l mai numim și de „fixare",
ne amintește de lucrurile ce se petrec în interioritatea noastră, atunci când
suntem fericiți, mulțumiți, când suntem încrezători, când încercăm satisfacția
de a fi realizat ceva. Este o practică ce ne permite să reluăm contactul cu
emoțiile pozitive și să ne plasăm într-o stare internă pozitivă. Practicarea cu
regularitate a acestui exercițiu ne ajută să ne asigurăm, prin propriile
puteri, condițiile de a accede la bunăstare, grație alegerii unei anumite
dispoziții sufletești. Îmi amintesc de acea nemaipomenită stare de fericire și
știu cum să o fac să revină, de câte ori voi avea nevoie. |
Adevăr Divin
