Iubirea tantrică

Fii tăcut atunci când te așezi undeva, închide ochii și lasă-te să cazi înapoi în inima ta și amintește-ți momentele în care te-ai simțit „îndrăgostit", chiar dacă doar pentru o scurtă perioadă. Pe măsură ce îți îndrepți atenția din exterior înspre interior și te relaxezi în corpul tău, vei găsi întotdeauna dragostea vie vibrând delicat și încet în inima ta. Iubirea este o „stare", o calitate intrinsecă ce rezidă în interiorul ființei; așadar cum poate avea urcușuri și coborâșuri? Pot exista momente în care nu suntem în contact cu iubirea noastră, dar asta nu înseamnă că iubirea s-a coborât sau s-a înălțat sau că ne-a părăsit definitiv. Odată ce ne dăm seama că iubirea este un eveniment mereu prezent în nucleul sistemului nostru, următoarea chestiune va fi să ne întrebăm „ce înseamnă de fapt, suișuri și coborâșuri?" Ce se întâmplă atunci când simțim brusc „că încetăm să mai iubim", că ieșim din legătura cu noi înșine și cu o altă persoană? Ce se întâmplă când dintr-o dată lumea se răstoarnă și ne găsim blamând pe cineva, responsabilizându-l pentru nefericirea noastră? Ce se întâmplă când în mod neașteptat curentul se schimbă și fluxul iubitor dintre noi este perturbat și întrerupt pentru câteva ore sau zile? Cât de des ți s-a întâmplat ca, într-o fracțiune de secundă, persoana pe care o iubești cel mai mult în această lume să se transforme în cea care îți place cel mai puțin? Veți descoperi sau cel puțin veți obține un indiciu despre suișuri și coborâșuri atunci când veți începe să examinați din nou acel moment în care „ ați încetat să vă mai iubiți" partenerul.

Prefață de Eva-Maria Zurhost ... 6
Mulțumiri ... 8
Nota autorilor ... 9

Cap. 1 IUBIREA NU ESTE O EMOȚIE ... 11 Cap. 2 EMOȚIILE SUNT DIFERITE DE SENTIMENTE ... 16 Cap. 3 EMOȚIA ESTE TOXICÃ ... 28
Cap. 4 FII CONȘTIENT DE EMOȚIE ... 34 Cap. 5 SEPARAREA IUBIRII DE EMOȚIE ... 41 Cap. 6 SURSE ALE EMOȚIEI ... 47
Cap. 7 A FACE FAȚÃ EMOȚIILOR - REGULILE DE AUR ... 56 Cap. 8 SCENARII PENTRU SEPARAREA IUBIRII DE EMOȚIE ... 65 Cap. 9 ÎNCEPE SÃ-ȚI EXPRIMI SENTIMENTELE ... 74 Cap. 10 SEX ȘI EMOȚIE ... 86
Cap. 11 COPII ȘI EMOȚII ... 93
Cap. 12 COMUNICARE ȘI ABILITÃȚI ÎN RELAȚIONARE ... 99 Cap. 13 EXPERIENȚE PERSONALE ... 107

Apendix: INSPIRAȚII ÎN IUBIRE ... 119 Cărți și Lecturi Recomandate ... 124

Capitolul 2
EMOȚIILE SUNT DIFERITE DE SENTIMENTE

Acum, înțelegând că dragostea nu trebuie să facă parte dintre emoțiile noastre, putem începe să facem o separare între caldele și inimoasele noastre sentimente interioare și emoțiile noastre. În general, pe măsură ce vorbim despre noi înșine sau despre situații, folosim cuvintele „emoții" și „sentimente" în mod interșanjabil, de parcă experiența „emoției“ este aproape aceeași cu experiența „sentimentului". Însă emoțiile cu siguranță nu sunt la fel ca sentimentele. Pe măsură ce vă explorați lumea interioară, veți observa rapid că emoțiile și sentimentele sunt diferite. În realitate, acestea sunt două experiențe diametral opuse. Experiența unui sentiment este complet diferită de experiența unei emoții.

Emoție trecută și sentiment prezent
Diferența vitală dintre emoție și sentiment este că emoțiile își au rădăcinile în trecut, iar sentimentele se raportează la momentul prezent. Emoțiile reprezintă sentimentele noastre care nu au fost exprimate anterior, iar acestea se acumulează în timp. În timpul seminariilor noastre de o săptămână pe tema „Să Facem Dragoste“ introducem tema emoției doar în a patra zi. Le explicăm și ne cerem scuze cuplurilor că nu putem vorbi despre emoții mai devreme, chiar dacă știm că emoțiile sunt responsabile pentru tulburări majore în majoritatea relațiilor. Motivul întârzierii noastre în oferirea materialului despre emoții se datorează faptului că zilele de început sunt dedicate pentru a învăța cuplurile cum să se adapteze la sursa iubirii aflată în interiorul fiecărei persoane: cum să fie prezenți și să experimenteze iubirea ca „strălucire a ființei lor“. Cu o experiență de iubire absolut proaspătă, ei vor fi capabili să vadă cu ușurință emoția ca forța distructivă care este și să realizeze că inconștiența emoțiilor lor le-a cauzat o mare suferință și nefericire în trecut.

Indicatorii emoției
Îi întrebăm pe participanții noștri: „Cum se simte o experiență emoțională?"
Ce experimentăm în noi înșine, în corpurile noastre, când suntem emoționați?
Răspunsurile date ca răspuns la întrebările noastre sunt similare în fiecare seminar.
Mai jos se află o listă care descrie experiența atunci când brusc nivelul emoției crește și la fel de brusc iubirea se evaporă. Emoția este cu ușurință și imediat recunoscută în următoarele experiențe:
1. Senzația separării sau a deconectării de cealaltă persoană, ca și cum un zid s-ar ridica între voi sau simți că ai paralizat.
2. Este dificil să privești în ochi pe cealaltă persoană, eviți contactul vizual sau îți pare a fi la mare depărtare.
3. O învinuiești pe cealaltă persoană pentru situația sau pentru nefericirea ta.
4. Folosești cuvintele, „tu niciodată... nu faci aia sau ailaltă" sau „tu întotdeauna....faci aia și ailaltă"; vorbești întotdeauna despre cealaltă persoană și nu despre tine. 5. Devii retras și închis. 6. Corpul tău este contractat, paralizat, amorțit, câteodată chiar în dureri.
7. Viziunea îți devine îngustă și încețoșată.
8. Ești extenuat, cu energia scăzută și vrei să dormi.

8. Lasă trecutul în trecut
Evitați să reciclați poveștile din trecut sau situațiile dificile. Odată ce s-au terminat, s-au terminat. Emoția este o tensiune care vă va determina să continuați să târâți după voi în prezent nefericirea; asigurați-vă că exprimați orice sentimente reținute legate de orice incidente din trecut, astfel încât sarcina / tensiunea / nefericirea să vă poată părăsi sistemul. Evită să vorbești despre foștii tăi iubiți; acest lucru va aduce în prezent comparația și gelozia care pot cu ușurință să provoace o criză de emoționalitate. Vorbește despre un fost iubit numai dacă poți fi constructiv referindu-te la o perspectivă pe care ai avut-o despre relația trecută sau ceva ce ai învățat despre tine prin intermediul acestuia.

9. Dezvoltă-ți simțul umorului
Umorul este capacitatea de a râde de sine, capacitatea de a nu te lua prea în serios. Umorul demonstrează că o persoană nu este foarte identificată cu cine este. Și că în schimb, ea poate răsturna o declarație, astfel încât râsul să fie pe cheltuiala lor. Persoana nu râde de ceilalți oameni, ci cu ceilalți oameni. Cu cât ai mai multă distanță față de tine, cu atât simțul umorului va fi mai mare. O persoană emoțională nu are, în general, simțul umorului. Ea va fi sensibilă la cele mai mici lucruri care se spun și se fac; mai degrabă va reacționa față de celelalte persoane în loc să le răspundă acestora. Lipsa umorului poate fi uneori un simptom al emoției.

10. Nu interpreta nimic ca afront personal
Fiecare persoană trăiește în propria sa lume, cu propriile sale probleme. Nu are legătură cu tine. Este deosebit de important să vă amintiți acest lucru atunci când partenerul vostru devine emoțional. Oricare ar fi lucrurile dureroase pe care ți le spune persoana respectivă, acesta nu crede cu adevărat în inima inimii sale. Faceți tot posibilul să nu luați situația personal, chiar dacă uneori acest lucru poate fi o provocare. Nu uitați, afirmațiile emoționale sunt otrăvitoare, astfel încât este ușor să deveniți afectați și emoționali prin intermediul emoționalității celeilalte persoane. Rămâneți înrădăcinat în corpul vostru, închideți ochii, nu gândite la ceea ce spune cealaltă persoană și lăsați cuvintele să treacă pe lângă voi. Țopăiți pentru a vă elibera de orice tensiune care poate apărea în propriul corp.

11. O singură persoană nu-ți poate împlini toate așteptările
Partenerul pe care îl aveți nu poate fi responsabil pentru împlinirea tuturor nevoilor și așteptărilor voastre. Este posibil ca și alte persoane din viață voastră să vă poată sprijini. De exemplu, dacă îți plac masajele iar partenerului tău nu-i place să facă acest lucru, atunci mergi la un terapeut de masaj în loc să te superi și să te plângi pentru faptul că partenerul nu te ajută. Sau, dacă îți place să gătești și partenerului tău nu-i place, nu te supăra pe el pentru că nu gătește pentru tine din când în când - luați masa în oraș!

12. Să nu îi spui niciodată partenerului că este emoțional
Nu-i spuneți niciodată partenerului că este emoțional decât în cazul în care există un acord între voi să vă ajutați reciproc prin faptul că vă semnalați unul altuia emoțiile atunci când ele apar. Așa cum am menționat anterior, este mai ușor să recunoști emoțiile partenerului tău decât pe ale tale. Chiar și faptul că îi spui partenerului tău că este emoțional poate fi uneori indirect emoțional din partea ta. Este foarte recomandabil să rămâneți în afara chestiunilor personale ale partenerului vostru și să aduceți atenția înapoi la persoana voastră.