Recuperarea
posttraumatică este un proces dificil și rareori ordonat, liniar. Există
numeroși psihoterapeuți și multe programe de tratament susținute de autori și
de profesioniștii din domeniu. Prin urmare, este posibil să vă simțiți
copleșiți de informații contradictorii și nesiguri dacă să vă gestionați
propria vindecare cu sau fără ajutorul unui psihoterapeut.
În această carte, reputata autoare și specialistă
Babette Rothschild prezintă opt strategii pe care le puteți folosi împreună cu
orice altă carte sau program de recuperare, pentru a vă potența vindecarea
traumelor:
• Folosiți tehnicile de mindfulness pentru a
identifica ce anume va ajută și ce nu va ajută în cadrul recuperării.
• Conștientizați
faptul că ați supraviețuit traumei.
• Stabiliți dacă
doriți sau aveți nevoie să vă amintiți trauma.
• Stopați
flashbackurile.
• Iertați-vă
limitările și împărtășiți rușinea simțită.
• Găsiți-vă
propriul ritm de recuperare.
• Folosiți mișcarea
și exercițiile fizice pentru a vă potența recuperarea.
• Ușurați-vă
situația ajutându-i pe alții.
„Cine nu ar vrea să accelereze pe drumul
vindecării traumei? Este groaznic să suferi. Dar atunci când vă simțiți
paralizați în fața obiectivului prea dificil și prea îndepărtat sau atunci când
încercați să grăbiți acest proces, rezultatul nerăbdării poate fi o stare de
frustrare și deprimare. Poate că vi se pare prea lent să abordați o singură
«pasăre» odată, iar pașii pe care îi puteți parcurge vi se par prea mici. Cu
toate astea, dacă reduceți fiecare sarcină la dimensiuni rezonabile, aveți mai
multe șanse de succes.”
„Uneori, un prieten binevoitor sau un
psihoterapeut profesionist va considera că o traumă din trecut reprezintă
întotdeauna o problemă care trebuie rezolvată; dar nu este cazul. Trebuie să vă
orientați spre trecut doar atunci când aveți ceva de câștigat pentru momentul
prezent sau viitor. Ș;i, așa cum multora le este greu să creadă, uneori trauma
poate să se rezolve de la sine.”
„Alocarea responsabilității poate fi o
chestiune extrem de delicată. Unii oameni iau asupra lor și ce nu le aparține;
alții se sustrag de la tot și toate. Cu toate acestea, este foarte important să
se găsească echilibrul just. În primul rând, este sănătos pentru toată lumea.
În al doilea rând, vă poate ajuta să va protejați mai bine în viitor pe voi
înșivă sau pe cei dragi vouă.”
• Babette
Rothschild,
Trauma: 8 strategii de vindecare | 
Adevăr Divin
