NLP pe înțelesul tuturor

Cum îți folosești creierul este ceea ce contează, astăzi si mâine si în tot restul vieții tale. De aceea, îți voi arăta cum să îți folosești eficient creierul pentru schimbarea și viața pe care le dorești - și cum să faci acesta cu aceeași „sclipire în ochi" care, pentru mine, rezumă NLP-ul, etica și metodologia sa. Dacă încerci ceva și nu funcționează, încearcă altceva – e chiar atât simplu! Nu există eșec aici. Dacă vreau să duc un client într-o stare potrivită pentru a-l ajuta să se schimbe, atunci îl voi face să râdă sănătos și voi ancora acea emoție reală. Nu îl voi pune să-și recheme o amintire difuză și îndepărtată într-un mod atât de clinic și anost, încât voi face procesul inutil. Evident, există multe lucruri despre NLP care nu pot fi „demonstrate" sau măsurate în teste clinice dublu orb. Dar nici comedia stand-up nu funcționează în condiții de laborator, însă cu toții râdem copios. Indiferent ce ar spune oamenii în halate albe, acestea sunt soluțiile ce funcționează în lumea reală. Așadar, deschide-ți mintea! Va fi plăcerea mea să-ți fiu ghid și să-ți înmânez manualul de instrucțiuni pentru propria ta minte. Apoi, te voi trece prin el pentru a deveni nu doar mai inteligent, ci și diferit, pentru a-ți îmbogăți experiența vieții cu mai multe distincții si la o calitate superioară. Și, de asemenea, pentru a face astfel încât călătoria ta de aici să nu fie doar una amuzantă de învățare, ci una prin care te vei schimba, din interior către în afară, cu ajutorul NLP.

Introducere / Un catalizator pentru schimbare ... 7

Partea I - Bazele NLP

Capitolul 1 / NLP dintr-o privire ... 15
Exercițiu: Joacă-te cu indiciile vizuale ... 25
Exercițiu: Explorarea suplimentară a indiciilor vizuale ... 30
Capitolul 2 / Mintea: Un motor de căutare, nu un hard drive 37
Exercițiu: Completarea unei liste de verificare a submodalităților ... 51
Capitolul 3 / Cum să capeți un „sens" din NLP ... 53
Exercițiu: Definirea sistemului tău de reprezentare ... 59
Exercițiu: Sistemul tău principal de reprezentare ... 60
Exercițiu: Ascultă serios limbajul efectiv ... 66
Capitolul 4 / De la conștiență la schimbare ... 70
Exercițiu: Ascultă pentru a obține referințe vizuale ... 77
Exercițiu: Reducerea volumului tău interior ... 84
Exercițiu: Joacă-te cu submodalitățile ... 92

Partea a II-a - Tehnicile NLP

Capitolul 5 / Acordare, oglindire, ritmare, conducere și... comandă! ... 97
Exercițiu: Ritmarea și conducerea ... 104
Capitolul 6 / E momentul pentru o schimbare ... 110
Exercițiu: Linia vizuală a timpului — Tehnica ... 112
Exercițiu: Folosirea liniei timpului din NLP ... 114
Exercițiu: Folosirea Tiparului Swish ... 117
Exercițiu: Tehnica integrării părților ... 125
Capitolul 7 / Ancorarea stărilor ... 130
Exercițiu: Fixează o ancoră ... 146
Capitolul 8 / Metamodel — Omisiuni ... 153
Capitolul 9 / Metamodel - Tipare de generalizare ... 165
Capitolul 10 / Metamodel — Distorsiuni ... 177

Concluzie / Să știi ce să schimbi ... 197

Mulțumiri ... 201
Resurse ... 203
Despre autor ... 205

Construcție kinestezică (senzații imaginate)

• Imaginează-ți senzația de lipicios transformându-se în senzația nisipului care ți se prelinge printre degete și, apoi, transformându-se în gheață.
• Imaginează-ți senzațiile de frustrare transformându-se în senzația de a fi cu adevărat motivat să faci ceva; apoi, imaginează-ți senzația de plictiseală transformându-se în a te simți prost pentru senzația de plictiseală și, apoi, transformându-se din nou în curiozitate.

Victime ale obiceiului

Cu toții avem o posibilitate de exprimare mult mai mare decât folosim, precum și mai multă versatilitate și abilitate de a schimba cum ne simțim, în orice moment dat. Problema este că le aliniem greșit de multe ori și, în general, nu apreciem cât de multe nuanțe există sau cât de multe distincții suntem capabili să creăm oricând dorim. Noi, oamenii, suntem victime ale obiceiului și tindem să facem lucrurile așa cum le-am făcut întotdeauna... De ce oare?
Ei bine, din același motiv pentru care, deși toate acele informații au fost disponibile dintotdeauna, pur și simplu nu ai știut să procedezi mai bine. Însă imediat cum observi, pentru prima dată, ce este prezent, nu mai poți să-l dezobservi și va fi întotdeauna disponibil, spre folosința ta. Lumea și oamenii au fost întotdeauna așa; doar că tu nu ai observat înainte.
Există două mici, dar vitale, semne de precauție:
1. În discuția despre indiciile de accesare ale ochilor, am auzit deseori că ele reprezintă o modalitate eficientă de a ști când cineva minte. Poate să fie așa, dar, categoric, trebuie să iei în considerare mulți alți factori înainte să sari la o astfel de concluzie.
2. Deși tiparele indiciilor oculare descrise anterior funcționează în cea mai mare parte a timpului pentru majoritatea dreptacilor — și se schimbă pentru stângaci -, cheia stă în cuvântul „majoritatea". Principiul este adevărat adeseori, dar nu întotdeauna. Trebuie să acorzi atenție și altor factori, pentru a le înțelege corect tot timpul.

Calibrarea

Când lucrez, în aproape orice calitate, cu o persoană, aproape de fiecare dată încep printr-o conversație despre ce a făcut în weekend și ce va face mai târziu - nimic deosebit, doar discuții cotidiene, mărunte. Pare foarte normal si natural, iar oamenii, cu siguranță, nu se gândesc deloc la aceasta. DAR este momentul căruia îi acord cea mai mare atenție, întrucât, de fapt, mă calibrez la persoană. Ce și-a propus să facă și a făcut în weekendul trecut, modul cum îl descrie și unde îi merg ochii - toate îmi oferă referințe foarte bune în calibrare pentru modul în care își reamintește informația.
Trebuie să presupunem, bineînțeles, că persoana îmi spune adevărul; dar vom lua aceasta ca pe ceva evident întrucât, cu siguranță, nu are niciun motiv să mă mintă. Apoi, ce face în restul zilei îmi spune cum anume își „construiește" informația, întrucât trebuie să facă asta pentru a fi capabilă să dea un sens pentru ceea ce se întâmplă în continuare.

Acum, când ești pregătit, creează în ochiul minții o imagine a ta exact în momentul în care trebuie să te confrunți cu situația cauzatoare de neliniște. Nu trebuie să stai prea mult cu senzația neplăcută; prin urmare, fă imaginea cât mai vie și acută. Fă astfel încât să îți umple întreaga viziune cu culori strălucitoare, vibrante și vii, iar tu să te simți cât mai inconfortabil. Fă-o să pară ca o imagine enormă și colorată afișată pe uriașul ecran de computer al ochiului minții tale. Include tot ce o va face mai plină de viață: oameni din jur, expresiile lor, peisajul, sunetele, mirosurile și atingerile, tot ce poți să concepi pentru a o face cât mai reală posibil. Cum am spus, nu vei rămâne acolo mult timp, așa că implică-te cu totul în crearea ei. Când acea imagine este atât de vie încât te face efectiv să tremuri, înseamnă că ai construit-o în mod corespunzător. Vom numi această imagine „momentul pentru schimbare". Când îi oferi un nume, îți va fi ușor să o rechemi mai târziu; dar, pentru moment, așaz-o într-un colț al minții. În fapt, minimizeaz-o așa cum ai face pe ecran; apasă pe acel mic simbol//con și minimizează-l, către colțul din dreapta jos al ecranului. Acum, ne vom ocupa de ceva mult mai confortabil. De data aceasta, vei crea o imagine a ta chiar în momentul în care ai rezolvat problema cu succes, ai depășit-o și te simți extrem de bine în ceea ce o privește. Din nou, vreau să o faci cât de vie este omenește posibil și să o ajustezi precum înainte, adăugând cât mai multe detalii poți, pentru a arăta cât mai realistă. întoarce imaginea în sus, fă-o mare, strălucitoare, reliefată și privește-o prin propriii ochi. Adaugă sunet - nu e nevoie să fie sunetul real, doar ceva care te face să te simți bine. Care este melodia ta favorită? Pornește-o și dă volumul tare, până la un nivel care te face să te simți foarte bine. Acum, ia aceste senzații plăcute și dublează-le ca mărime... Apoi, dublează-le din nou și din nou, până simți să vei exploda de senzații plăcute. Asigură-te că, pe o scală de la 1 la 10, ești cel puțin deasupra lui 7; cu cât mai sus ești, cu atât mai bine. Vom numi această imagine „realitatea preferată". În ea, trebuie să arăți ca și când ai avut un succes incredibil în acea situație anume. Când ai creat-o în mod corespunzător, când te face să te simți bine, dă-ți voie să te bucuri pentru o clipă, absoarbe-o cu totul... Apoi, minimizeaz-o, așa cum ai făcut cu prima imagine. Acum... Maximizează din nou imaginea „momentul pentru schimbare" și asigură-te că îți umple întreaga viziune, pe cât de viu, realist și înfricoșător era mai înainte, dar cu o adăugire importantă: imaginea micuță, în alb-negru, a „realității preferate" este vârâtă în colțul din dreapta jos al ecranului - asigură-te că o vezi așa înainte să începem. Când ai acea imagine clar în minte, doar spune-ți „S-W-l-S-H" (sau swoosh) și, în același timp, schimbă imaginile în mintea ta cât de repede posibil, pentru ca „realitatea preferată" să apară pe ecran și să devină imaginea mare colorată, iar „momentul pentru schimbare" să se micșoreze la mărimea unui timbru și să fie vârâtă în colțul din dreapta jos, devenind alb-negru în acel moment. Bucură-te de noua imagine și de senzațiile plăcute care o însoțesc din nou, pentru câteva clipe. Apoi, lasă-ți mintea să plutească spre un loc neutru.