Chakra Yoga

Din această carte îndelung așteptată a celebrei experte în domeniul chakrelor, Anodea Judith, veți învăța cum să folosiți principiile și practicile yoga pentru a trezi corpul energetic subtil și a vă conecta cu sursa voastră ultimă. Utilizând șapte chei esențiale pentru a deschide templul vostru lăuntric, veți fi călăuziți prin practicile care deschid și activează fiecare chakra prin posturi, exerciții bioenergetice, tehnici de respirație, mantre, meditații ghidate și filosofia yoga. Oferind minunate fotografii color pentru fiecare postură în parte, însoțite de indicații pentru o mai profundă aliniere și activare a corpului energetic, această carte este o resursă valoroasă atât pentru profesori, cât și pentru practicanți.

Mulțumiri 21
Bun venit în călătorie! 23
Unirea prin yoga 29
Deschiderea Templului interior 51

Chakra Unu: Pătrunde 71
Chakra Doi: Aliniază 133
Chakra Trei: Activează 187
Chakra Patru: Îmblânzește 247
Chakra Cinci: Acordează 311
Chakra Șase: Iluminează 351
Chakra Șapte: Trezește 385

Integrează 413
Glosar de termeni în sanscrită 421
Index 427

În timp ce majoritatea cărților despre yoga își organizează posturile după modul in care sunt abordate - șezând, în picioare, cu aplecare spre spate sau inversiuni - am catalogat aici posturile și alte practici, în funcție de chakre. La finalul fiecărui capitol este indicată o secvență sau ordine, dacă doriți să vă focusați pe o anumită chakra. In general, există mai puține posturi specifice ultimelor trei chakre superioare, întrucât practica legată de acestea cuprinde mai mult incantații, vizualizări și meditații. Așadar, secvențele de lucru pentru chakrele superioare includ repetarea unor posturi indicate pentru chakrele anterioare, însă cu focusarea ușor diferită a atenției, orientând mișcările specifice unei chakre de bază spre cele superioare. Cartea de față nu conține multe posturi complexe sau avansate, deoarece consider că acestea se învață mai bine direct de la un profesor calificat.
Atribuirea posturilor clasice unor anumite chakre nu este totuși exhaustivă. Multe posturi, dacă nu majoritatea, influențează mai multe chakre. Alte posturi își exercită influența asupra uneia sau alteia dintre chakre, în funcție de orientarea atenției sau de varianta posturii practicate. Posturile atribuite unei chakre pot fi utile pentru deschiderea alteia. Formarea unei baze solide a primei chakre va susține expansiunea chakrei inimii, sau activarea centrului puterii. O postură al cărui punct focar este chakra inimii de exemplu, poate fi foarte utilă în deschiderea centrului energetic al gâtului sau al celui de-al treilea ochi. Utilizarea celui de-al treilea ochi pentru a vizualiza o chakra inferioară va susține trimiterea energiei către acea parte a corpului. Din acest motiv, unele posturi de bază apar la mai multe chakre.
Fiecare capitol despre o chakra începe cu o schemă a principiilor de bază, proprietăților și scopurilor fiecărei chakra, împreună cu un cuvânt-cheie - care, după cum arată și numele său, reprezintă un fel de cheie spirituală care deschide exact acea chakra, atunci când este utilizată. Apoi, capitolul relatează despre conceptele de bază legate de fiecare chakra detaliat, înainte de a aborda practici specifice de implementare a acestora. Urmează o meditație pentru perceperea energiei subtile a fiecărei chakre, înainte de a trece la practici fizice. Această meditație reprezintă o modalitate frumoasă de a vă orienta practica sau, dacă predați niște cursuri despre chakre, meditațiile pot fi un mod nimerit de a vă începe cursul. Fiecare capitol se încheie cu o perspectivă diferită asupra posturii Shavasana, sau Postura Cadavrului, care se realizează de obicei la sfârșitul unui curs de yoga. La finalul fiecărui capitol, este prezentată o listă a posturilor, în ordinea de execuție pentru chakra respectivă, cu mici imagini într-o secvență logică.

Urmarea instrucțiunilor

Nu există nimic care să poată înlocui un profesor experimentat. Citirea instrucțiunilor unei cărți în timp ce sunteți cu corpul răsturnat sau privirea unei imagini în timp ce vă aranjați piciorul drept față de cel stâng pot fi foarte stânjenitoare. Știu asta, deoarece am verificat astfel multe cărți, în timp ce lucram la propriul manuscris!
Din acest motiv, am păstrat instrucțiunile inițiale la un nivel foarte sumar: întâi faceți asta, apoi asta. Instrucțiunile sunt numerotate 1, 2, 3 etc. Realizați-le în ordine, tară a sări vreo etapă. Dacă vă confruntați cu limitele proprii la un anumit pas, rămâneți acolo; nu treceți la pasul următor decât atunci când sunteți pregătiți.
Consider că începătorii care se străduiesc doar să-și așeze picioarele și mâinile în poziția corectă sunt copleșiți de prea multe instrucțiuni de finețe, iar cei care deja cunosc forma de bază a unei posturi sunt interesați doar de indiciile unei alinieri mai bune calitativ. De aceea, am adăugat indicații schematice după instrucțiunile de bază numerotate. În general, ordinea este mai puțin importantă aici. Ele se referă la mișcările mai subtile din cadrul unei posturi, precum ancorarea în axul vostru central, Înrădăcinarea prin picioare, rotația coapselor, ridicarea creștetului etc. Aceste indicații pot include și variante pentru începători, pentru a face postura mai accesibilă și a utiliza elementele de sprijin. Întrucât afecțiunile și limitările fizice pot fi foarte variate, am adăugat o listă a contraindicațiilor uzuale, sub titlul „precauții sau contraindicații", deoarece în unele cazuri o afecțiune poate fi destul de ușoară pentru a realiza totuși postura, cu prudența necesară. Sarcina este adesea o contraindicație în multe posturi, depinzând de cât de avansată este ea. În acest caz, apelați la un profesor cu experiență in stadiul prenatal, pentru a vă ajuta în posturile adecvate lunii de sarcină în care vă aflați si abilităților dvs.