Autohipnoza pentru începători

Autohipnoza ne apropie de noi înșine. Ea ne deschide uși a căror existență o ignorăm. Ea ne oferă cheile cunoașterii, ale vindecării și mai ales ale autonomiei.
Cine nu a visat într-o zi să aibă puterea de a se vindeca, de a-și îmbunătăți aptitudinile, de a găsi în sine însuși răspunsuri la întrebări existențiale?
Toate acestea devin posibile datorită hipnozei.
A învăța autohipnoza ne permite să ne eliberăm de jugul necunoașterii față de noi înșine.
Fiecare dintre noi ne naștem orbi față de posibilitățile care se găsesc înlăuntrul nostru și marea parte dintre noi își petrece viața în aceeași ignoranță. Trăim punându-ne fără să știm întrebări greșite care ne duc în mod inexorabil spre rezultate proaste. Nu ne dăm seama că majoritatea răspunsurilor sunt în noi. Nu ne dăm seama de adevăratul nostru potențial și de forța noastră interioară.
Există însă uși care ne oferă accesul la noi înșine. Hipnoza este una dintre aceste uși, ea este foarte veche.
Scopul acestei cărți este acela de a vă învăța să folosiți această tehnică, pentru a vă oferi cheile ființei voastre.

DESPRE HIPNOZÃ 9

ÎNTÂLNIREA cu INCONȘTIENTUL 13
PREGÃTIREA 21
PENTRU ÎNCEPÃTORI 21
#1. Vizualizați 29
#2. Ascultați 30
#3. Resimțiți 31
Și înapoi 32
CE ANUME DORIȚI? 35
• Etapa nr. 1: Ce anume doriți? 35
• Etapa nr. 2: Din ce cauză obiectivul este important pentru voi? 38
• Etapa nr. 3: Cum veți ști că v-ați atins obiectivul?.....40
• Etapa nr. 4: Verificați „ecologia" 41
• Etapa nr. 5: Unde? Când? Cu cine? 44
• Etapa nr. 6: Ce anume blochează? 45
• Etapa nr. 7: Ce mă poate ajuta? 46
• Etapa nr. 8: Pentru a rezuma 47
INDUCȚIILE HIPNOTICE 49
• Ce este o inducție? 49
• Meditația hipnotică 50
• Inducția prin fixarea privirii 52
• Inducția cu metronomul 57
• Inducția „autohipnoză" a lui Rossi 59
• Metoda bibliotecii magice 61
• A călători în minte 64
• Cum știm dacă totul funcționează bine? 66
COMUNICAREA cu INCONȘTIENTUL 69
• Exercițiu 71
• Faceți ca Inconștientul vostru să lucreze! 78
CREAȚI un FENOMEN HIPNOTIC 81
• Mâinile lipite 82
• Picioarele grele 84
• Levitația brațului 85
DIVERSEAPLICAȚII HIPNOTICE 91
Metoda lui Rossi 91
Autohipnoza în insomnii 94
Inducție hipnotică 95
Exercițiu 96
Autohipnoza îndepresie 98
• Exercițiul nr. 1: „Armura" 100
• Exercițiul nr. 2 : „Trestia în furtună" 102
Frica de dentist & Controlul durerii 105
• Curățați o amintire neplăcută 106
• Cum să vă liniștiți înaintea consultației 108
• Amorțiți corpul pentru a nu mai simți durerea 111
În cazul unei boli: stimularea sistemul imunitar 117
• Exercițiul nr. 1 - A-și regăsi calmul 121
• Exercițiul nr 2 - Eliberarea Inconștientului 127
• Exercițiul nr. 3 - Pentru a trata un blocaj 129
Gestionarea stresului 131
Este evident 133
• Activați resursele voastre profunde 134
Învățarea rapidă 139
• Exercițiul nr. 1 - Pentru învățarea rapidă 142
• Exercițiul nr. 2 - Pentru a vă îmbunătăți aptitudinile fizice sau sportive 145
• Exercițiul nr. 3 - Pentru reeducarea fizică 149
Înainte de a continua 154
Regăsiți-vă silueta! 155
Este ușor să te lași de fumat 163
Încrederea în sine 172

CONCLUZIE 179

În hipnoză, „frazele bune" sunt fraze simple, pozitive și personale.
Din ce cauză? Deoarece Inconștientul este imatur în comparație cu spiritul vostru conștient. El este ca un mecanism automatic care nu înțelege nici gramatica, nici conjugarea. El nu are nici noțiunea timpului (trecut, prezent, viitor). Dacă ar trebui să-i dăm o vârstă, am putea considera că el are între 4 și 7 ani. La acea vârstă, nu înțelegem decât lucrurile simple.
În continuare, vă voi da exemple rele și exemple bune, ca să puteți face diferența între ele:

Exemple rele

Voi face un exercițiu de autohipnoză ca să nu mă mai stresez, să nu mă mai doară, să nu mă mai certe profesorii atunci când sunt cu capul în nori în timpul cursurilor, pentru ca ceilalți să nu mă mai supere sau să nu mă mai agreseze, ca să nu mai fumez, ca să nu mai mănânc atât de mult...

Inconștientul nu reține decât cuvintele importante: în expresia „să nu mă mai doară" el reține ideea de durere. In realitate, voi cereți Inconștientului vostru să facă în așa fel încât să vă doară și mai tare! Exact contrariul a ceea ce vă doreați!... Desigur, Inconștientul nu vrea nici el să aibă dureri, însă cum el nu va înțelege singur că doreați contrariul, atunci el nu va face nimic.
Fraza „nu mai vreau să fumez" va fi înțeleasă „vreau să fumez și mai mult".
Creierul vostru nu înțelege negația decât la nivelul neocortexului, deci prea târziu pentru Inconștient. Așadar, cuvântul „nu", negația, nu sunt luate în considerare.
Trebuie să fiți atenți și la ambiguitățile de limbaj care pot crea o confuzie. Este nevoie să fiți prudenți atunci când vă alegeți cuvintele.

Exemplele bune

Voi face un exercițiu pentru a mă calma, pentru a-mi micșora durerea, pentru a fi mai atent la liceu sau la locul de muncă, pentru a mă descotorosi de o idee preconcepută, pentru a mă proteja de agresiunile verbale ale anturajului meu, pentru a-mi micșora consumul de zahăr, de țigări, de cafea... pentru a mă simți sigur pe mine atunci când sunt cu prietena mea, pentru a mă simți puternică în fața patronului meu atunci când îi voi cere o mărire a salariului...

Folosiți un verb care exprimă într-un mod direct lucrurile pe care le doriți. Dacă doriți să „nu mai fumați", spre exemplu, spuneți că vreți să „vă opriți" din fumat!
Iată, este foarte simplu. Este îndeajuns să exprimați acest lucru!
Imaginați-vă că sunteți la restaurant și că în momentul în care doriți să faceți comanda, spuneți: „Nu vreau acest antreu, nici acest fel principal, și nu vreau nici desertul acesta..." Ce anume vă va aduce chelnerul?
Cum doriți ca Inconștientul vostru să înțeleagă ce vreți?
Chelnerul are nevoie să îi spuneți ceea ce doriți să mâncați!
Inconștientul vostru este exact ca acest chelner. Prin urmare, cereți-i ceea ce doriți și nu ceea ce „nu mai doriți"...