Cum să treci peste doliu

Suntem pregătiți să câștigăm, dar nu și să pierdem. Viața este însă o succesiune de schimbări și de pierderi. Ne gândim că totul, absolut totul, va dura veșnic: fericirea, dragostea, sănătatea, tinerețea, frumusețea... Cu toate acestea, echilibrul, seninătatea, sănătatea, viața în cuplu, prietenia necesită îngrijire și întreținere permanente: ele trebuie recucerite zi de zi.
În acest context, ce înseamnă un doliu neîncheiat? El poate fi legat de moartea unei ființe dragi, dar și de ruperea unei relații de dragoste, de despărțirea de un prieten, de părăsirea țării natale, de pierderea casei, a locului de muncă sau a unei afaceri, de ieșirea la pensie, de spulberarea unui ideal profesional, de pierderea unei părți a corpului în urma unui accident sau de dispariția animalului nostru de companie. în toate aceste cazuri, care reprezintă de fapt niște traume, ne simțim pierduți, iar relațiile noastre cu lumea se schimbă și devin problematice.
Cele două autoare ne propun aici un adevărat ghid pentru ieșirea din doliu și regăsirea liniștii interioare:
• Care sunt etapele doliului;
• Cum să facem față stresului provocat de un eveniment foarte dureros;
• Cum să ne bucurăm din nou de viață.

CAPITOLUL I. Cum să ajutăm persoanele îndoliate 13
Constituirea unei rețele de susținere 14
Gafele pe care nu trebuie să le facem 15
Să ucidem moartea care există în noi? 17
Crearea propriilor ritualuri de separare 18

CAPITOLUL II. Cum să luptăm împotriva stresului emoțional 21
Să vorbim propriului corp 22
Ce anume ne stresează cel mai tare? 23
Despre importanța locului în care trăim 27

CAPITOLUL III. Cum să-i ajutăm pe ceilalți ca pe noi înșine 29
Triunghiul lui Karpman 30
Patru plăceri pe zi... cel puțin 34
Mantra stării de bine 39

CAPITOLUL IV. Cum să ne revigorăm 41
Cum să ne schimbăm starea interioară 46
Un exercițiu de vizualizare împotriva durerii de cap 48

CAPITOLUL V. Orice pierdere, orice doliu reprezintă o suferință 53

CAPITOLUL VI. Când rușinea socială împiedică doliul 61
Suicidul: conspirația tăcerii 61
SIDA: să ne depășim prejudecățile 64
Adevărul trebuie spus 66
În închisoare 67
Justiție „reparatorie" 71

CAPITOLUL VII. Refuzul doliului 75

CAPITOLUL VIII. Etapele doliului 85
Șoc și siderație 91
Denegare și negare 92
Furie și revoltă 92
Depresie sau frică 93
Tristețe 93
Acceptare 95

CAPITOLUL IX. Cum învățăm să iertăm 99

CAPITOLUL X. „Cadoul ascuns" 105

CONCLUZIE 113

BIBLIOGRAFIE 119

Dar, mai ales, trebuie evitate cuvintele de consolare lipsite de tact pentru că ele rănesc. În primul rând, consolările de acest gen demonstrează faptul că nu înțelegem ce simte celălalt. Apoi, ele o pot irita pe persoana care are sufletul îndoliat. Iată o culegere de astfel de vorbe: „Vei vedea că o să treacă... "; „Trebuie să-ți refaci viața"; „Cu timpul, totul va reintra în normal"; „Și-a încheiat timpul pe care-l avea de trăit pe acest pământ"; „L-ai cunoscut atât de puțin... Oricum, nu e la fel ca atunci când pierzi un copil mai mare... "; „Nu-ți face griji, gândește-te la o nouă sarcină"; „Fă alt copil și o să vezi că vei uita... ".
Dacă nu știm ce să spunem, e bine să reținem că prezența noastră, fie ea și silențioasă, produce un efect benefic. Faptul de a fi împreună ajută. Dacă totuși vrem să spunem ceva, ar fi de dorit să vorbim sincer: poate că nu ne găsim cuvintele potrivite, dar punem suflet în ele. De exemplu: „E atât de cumplit încât nu știu ce să spun, dar te iubesc foarte mult (sau sunt
alături de tine)". E crucial să fim sinceri, autentici, altminteri diversele scăpări comportamentale (tonul vocii, zâmbetul, privirea) îl vor răni pe celălalt prin mesajul pe care-l poartă.

Să ucidem moartea care există în noi?

„Să ucidem moartea din noi", scria Freud în Totem și Tabu. Este și ceea ce ne cere societatea, dar noi nu suntem de acord cu această formulare. Într-adevăr, ni se pare mai de ajutor să plasăm moartea la locul ei în amintirea noastră, să-i deznodăm treptat legăturile, una câte una, și fiecare la timpul ei. Așa cum bine spune Nadine Beautheac, „locul acesta îl găsim doar după ce am explorat și am trăit intens toate emoțiile dureroase. Refularea lor duce la o evitare a doliului, care îi poate oferi individului iluzia că se simte mai bine: este un statut precar, ale cărui fisuri pot fi întrevăzute cu ocazia unui alt deces, mai puțin important". Cum se întâmplă, de" exemplu, în cazul unui individ care a rămas neconsolat după moartea câinelui său. Șocați, cei din anturaj vor considera că suferința lui este „deplasată" pentru că bărbatul nu a plâns nici la moartea tatălui și nici la aceea a fratelui său, petrecută cu puțin timp mai înainte.
Să le amintim persoanelor îndoliate că „un travaliu al doliului înfăptuit cu grijă este garantul neuitării".