Cartea conține exerciții spirituale, menite să conducă cititorul de la minte la simțuri, de la gânduri la fantezie și sentiment – și apoi, prin sentiment, fantezie și simțuri, la tăcerea interioară profundă. Sunt exerciții descrise cu sensibilitate, într-o formă vecină cu poezia, care dețin o putere ce nu va fi experimentată decât prin punerea lor în practică.
Ascult
sunetele din jur...
și mă pregătesc pentru Evanghelie...
„Cine
crezi că sunt Eu?”
Nu răspund
imediat,
ci las
cuvintele să îmi răsune în minte
pentru o
vreme...
observând
reacția inimii mele la acestea...
Ș;i numai atunci când nu mă mai pot abține
le răspund
–
printr-un cuvânt...
sau prin
tăcere...
Procedez
la fel cu alte cuvinte:
„Mă iubești?”
„Vino și urmează-mă!”
„Atâta
timp am fost cu tine,
și tu nu Mă cunoști?”
„Ai credință?
De ai
credință, totul este posibil.”
(Anthony
de Mello)
ELIBERAREA
Devino
conștient de corpul tău ca întreg... și de senzațiile pe care le
percepi în diverse părți
ale acestuia...
Îndreaptă-ți atenția către cel care
a observat senzațiile și corpul.
Conștientizează că observatorul, „Eu”, nu este același cu senzațiile
care sunt observate.
Îți poți spune clar:
„Eu nu sunt aceste senzații... Eu nu sunt
acest corp...”
Devino
conștient de respirația ta...
Apoi
îndreaptă-ți atenția
asupra celui care a privit respirația.
Conștientizează că observatorul, „Eu”,
nu este același cu respirația care este observată.
Îți poți spune clar:
„Eu nu sunt respirația.”
Devino conștient de fiecare
gând pe care îl ai... Este foarte probabil ca în curând,
toate gândurile vor dispărea,
iar tu vei fi conștient de un singur
gând: În-acest-moment-mintea-mea-este-goală.
Îndreaptă-ți atenția asupra celui
care controlează sau produce acele gânduri...
Conștientizează faptul că observatorul, „Eu”, nu este același cu gândurile observate.
Îți poți spune clar:
„Eu nu sunt gândurile... Eu nu sunt gândirea...”
Observă un
sentiment pe care îl ai acum
– sau adu-ți aminte de unul
pe care l-ai avut – mai ales dacă este unul negativ,
precum
frică, anxietate, durere, descurajare, remușcare...
Îndreaptă-ți atenția
asupra celui care a observat – sau și-a
amintit – sentimentul...
Conștientizează faptul că observatorul, „Eu”, nu este același cu sentimentul care este observat.
Îți poți spune clar:
„Eu nu sunt sentimentul.”
| 
Adevăr Divin
