www.FotoMars.ro

Volumul analizează cele mai frecvente mişcări întîlnite în tehnicile corporale – dans, yoga, arte marţiale, gimnastică etc. – şi propune numeroase exerciţii de flexibilitate, mobilitate şi tonifiere. Au fost selectate şi ilustrate exerciţiile cele mai eficiente şi mai puţin dificile, pe care le puteţi executa atît sub supravegherea unui specialist, cît şi singur, acasă. Pentru majoritatea exerciţiilor sînt oferite, pe lîngă explicaţiile teoretice privind mişcările implicate, variante care vă permit să le adaptaţi particularităţilor şi necesităţilor proprii.

Din sumar: Flexibilitatea coloanei vertebrale • Mobilitatea trunchiului • Tonifierea muşchilor abdominali • Mobilitatea mîinii • Coordonarea cot/antebraţ • Mobilitatea genunchiului • Coordonarea muşchilor genunchiului • Flexibilitatea gleznei • Amortizarea săriturilor şi propulsarea în timpul mersului şi în alergare