Prima pagină - Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul
Top 50 vânzări | Noutăți pe site | Cărțile ADEVĂR DIVIN | Discount până la 50%! | În viitor | Contact 
 Top 50 vânzări 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Cumpărături
Coșul este gol
4009 produse pe stoc
  Domenii
  • Alimentație și naturism
  •   - Agricultură
      - Diete
      - Fitoterapie
      - General
      - Grupele sanguine
      - Medicina naturistă
        - General
        - Homeopatie
        - Valeriu Popa
      - Hrană vie
      - Vindecarea cancerului
      - Vindecarea diabetului
  • Dezvoltare personală
  •   - Automotivare
      - General
      - Eneagrama
      - Legea atracției
        - Colecția Secretul
        - General
      - Meditație, mindfulness
      - Relații
      - Sănătate
      - Suflet și spirit
  • Divinație
  •   - Chiromanție
      - General
      - Grafologie
      - I Ching
      - Interpretarea viselor
      - Morfopsihologie
      - Numerologie
      - Simbolistică
      - Tarot
  • Ezoterism
  •   - Alchimie
      - Călătorii astrale
      - Fizica cuantică
      - General
      - Magie
      - Metafizică
      - Rozicrucienii
      - Societăți secrete
      - Spiritism
  • Filozofie
  • Inițiere spirituală
  •   - Copiii cei noi
      - General
  • Inspirație divină
  • Învățături spirituale
  •   - Astrologie
      - Feng Shui
      - General
      - Mudra-e și Mantra-e
      - Tao
      - Șamanism
      - Știință
      - Zen
      - Yoga
  • Maeștri spirituali
  •   - Edgar Cayce
      - General
      - Gurdjief
      - Jakob Lorber
      - Kahlil Gibran
      - O. M. Aïvanhov
      - Osho
      - Masaru Emoto
      - Paulo Coelho
      - Peter Deunov
      - Ramana Maharshi
      - Ramtha
      - Rudolf Steiner
      - S. N. Lazarev
  • Mister
  •   - Anul 2012, 2013 și după ;-)
      - Civilizații dispărute
        - General
        - Atlantida
      - Conspirații
        - General
        - Jan van Helsing
      - General
      - Montauk
      - OZN-uri
      - Piramide
  • Muzică pentru suflet
  •   - Gheorghe Iovu
      - Frederic Delarue
  • Prosperitate și succes
  •   - Bani
      - General
      - Prosperitate
      - Succes
  • Psihologie
  •   - Autism
      - Constelații familiale
      - General
      - Hipnoză
      - Limbajul trupului
      - Metoda José Silva
      - NLP
      - Parenting
      - Psihogenealogie
      - Psihoterapie
      - Puterea cuvintelor
      - Puterea gândului
  • Religie
  •   - Budism
        - Dalai Lama
        - General
        - Hinduism
        - Învățături din Tibet
      - Creștinism
        - Apostoli
        - Arsenie Boca
        - Cărți bisericești
        - Evanghelii
        - General
        - Iisus Hristos
        - Învățături ale părinților români
        - Muzică religioasă
        - Nicolae Steinhardt
        - Sfinți
      - General
      - Islamism
      - Iudaism (Kabbala)
      - Shintō
  • Spiritualitate
  •   - Curs de Miracole
      - Dacii
      - General
  • Terapii complementare
  •   - Acupunctură
      - Aromaterapie
      - Atingere Cuantică
      - Ayurveda
      - Bioenergie
        - Aura umană
        - Chakre
        - Corpuri subtile
        - General
      - Cristaloterapie
      - Cromoterapie
      - EFT (Tehnici de Eliberare Emoțională)
      - Gestalt
      - General
      - Hidroterapie
      - Kinetoterapie
      - Magnetoterapie
      - Masaj
      - Meloterapie
      - Qi Gong
      - Radiestezie
      - Reflexologie
      - Reiki
      - Remediile florale Bach
      - Su Jok
      - Terapia craniosacrală (TCS)
      - Urinoterapie
  • Viața de după moarte
  •   - Entități
      - General
      - Viețile anterioare
  • Vindecare spirituală
  •   - General
      - Karma
      - Îngeri
      - Spiritele naturii
      - Theta Healing
  • Și altele...
  •   - Biografii
      - Cărți de colorat
      - Cărți pentru copii
        - General
        - Preșcolari
        - Religioase
      - Eseistică
      - General
      - Ficțiune
      - Hobby / Timp liber
      - Istorie
      - Memorii
      - Non Ficțiune
      - Poezie
      - Reviste
      - Romane
      - Suport de pahar
    - Top 50 vânzări
    - Noutăți pe site
    - Cărțile ADEVĂR DIVIN
    - În viitor
    - Lista produse
      Despre noi
    • Contact
    • Datele firmei
      Site-uri prietene
    Abraham-Hicks.com
    Reiki - Aurelian Curin
    Cursuri și Terapii cu Daniela Cumpănici
    Psiholog Elisabeta Vultur
    Artist fotograf:
    portret, studio, evenimente în Brașov

    www.FotoMars.ro

     
     
    Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul
    Ghidul practic de terapie comportamentală dialectică

    » Coperta
    Terapia comportamentală dialectică oferă patru aptitudini foarte importante, care pot reduce amplitudinea undelor emoționale și te pot ajuta să-ți păstrezi echilibrul atunci când emoțiile te copleșesc.
    Colecția: Psihopractica
    Afișat de 22146 ori.
    Cotație articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
    NeinspiratMediocruMediuBunExcelent



    •Preț raft:43.00 RON
    •Reducere:15%
    •Preț site:36.55 RON *
    Contact
    Descriere Cuprins Fragmente Condiții de livrare
    MINTEA ÎNȚELEAPTĂ

    Așa cum am afirmat în ultimul capitol, mintea înțeleaptă este capacitatea de a lua hotărâri sănătoase cu privire la viața ta, pornind atât de la gânduri raționale, cât și de la emoții. Acest lucru pare ușor de făcut, însă hai să trecem în revistă capcanele în care adesea oamenii cad.
    De exemplu, Leo era un agent comercial de succes, având o firmă nouă. Avea o viață de familie fericită și un viitor cât se poate de bun în față. Cu toate acestea, Leo se supăra frecvent când nu reușea să încheie o tranzacție și de aceea se simțea adeseori deprimat, gândindu-se la sine însuși ca la o persoană care nu va reuși niciodată pe deplin în viață. în ciuda reacțiilor pozitive pe care le primea de la superiori, Leo nu-și putea stăpâni sentimentul de ratare pe care îl simțea când nu reușea să încheie o tranzacție. Prin urmare, la câteva luni de la preluarea noului job, Leo și-a dat demisia, așa cum făcuse și la alte slujbe asemănătoare din trecut. își căuta un serviciu nou, însă aceste sentimente de ratare îl urmăreau peste tot și nu se simțea niciodată deplin mulțumit de sine însuși.
    În mod asemănător, Takeesha era o îndrăgită profesoară universitară care se bucura întotdeauna de aprecierea studenților și a altor profesori din facultate. Însă, în urma câtorva relații personale nereușite, Takeesha se simțea foarte singură. Într-un final, a renunțat să mai încerce să cunoască alți oameni deoarece anticipa că acele relații vor eșua și ele, în cele din urmă. Din acest motiv, simțea că nu este demnă de iubirea nimănui și s-a resemnat să-și petreacă tot restul vieții în singurătate.
    Din păcate, atât Leo, cât și Takeesha erau copleșiți de ceea ce terapia comportamentală dialectică numește mintea emoțională (Linehan, 1993a). Mintea emoțională apare atunci când faci judecăți de valoare sau iei hotărâri doar plecând de la felul în care te simți. Însă ține minte că emoțiile în sine nu reprezintă nimic rău sau problematic. Noi toți avem nevoie de emoții pentru a duce o viață sănătoasă. (Vei afla mai multe despre rolul emoțiilor în capitolele 6 și 7.) Problemele legate de mintea emoțională survin atunci când emoțiile îți controlează viața. Această capcană este periculoasă în special pentru oamenii cu emoții copleșitoare, întrucât mintea emoțională îți distorsionează gândurile și judecățile și apoi aceste distorsiuni îngreunează formularea unor decizii sănătoase cu privire la viața ta. Gândește-te la ce li s-a întâmplat lui Leo și Takeeshei: în ciuda succesului lor, emoțiile i-au copleșit și i-au făcut să ia hotărâri nesănătoase.
    Contrariul compensator al minții emoționale este mintea rațională (Linehan, 1993a). Mintea rațională este acea parte a procesului decizional care analizează datele unei situații, se gândește cu claritate la ceea ce s-a întâmplat, ia în calcul detaliile și apoi ia decizii raționale. Evident, gândirea rațională ne ajută în fiecare zi să rezolvăm probleme și să luăm decizii. Însă, iarăși, ca și în cazul emoțiilor, excesul de gândire rațională poate fi și el o problemă. Cunoaștem cu toții povestea câte unei persoane foarte inteligente care nu știa cum să-și exprime emoțiile și care, drept urmare, a trăit o viață foarte singuratică. Deci și aici este nevoie de echilibru pentru a trăi o viață împlinitoare, sănătoasă. însă, pentru persoanele cu emoții copleșitoare, găsirea unui echilibru între mintea emoțională și cea rațională este un lucru dificil de făcut.
    Soluția constă în utilizarea minții înțelepte pentru a lua hotărâri sănătoase pentru viața ta. Mintea înțeleaptă rezultă din folosirea laolaltă a minții emoționale și a minții raționale (Linehan, 1993a). Mintea înțeleaptă reprezintă echilibrul dintre sentimente și gândurile raționale. Din nou, să ne gândim la exemplul lui Leo și al Takeeshei. Amândoi erau controlați de mintea emoțională. Dacă Leo ar fi luat decizii cu mintea înțeleaptă, înainte de a-și da demisia, ar fi pus în balanță această hotărâre cu mintea rațională. Ar fi trebuit să-și reamintească datele acestei situații: era deja un agent comercial de succes și se supărase doar pentru că nu putuse încheia o tranzacție. Astfel, avea vreun sens să demisioneze? Nici vorbă. Iar Takeesha? Primea reacții minunate atât de la studenți, cât și de la alți profesori din facultate. Așa încât, avea vreun sens să nu se mai întâlnească cu persoane noi în urma câtorva relații eșuate? Nici vorbă, lată de ce folosirea minții înțelepte este atât de importantă.
    Îți poți dezvolta mintea înțeleaptă folosind aptitudinile de prezență conștientă pe care deja le-ai practicat în Capitolul 3. Ține minte că o parte din ce făceau aceste exerciții era să te învețe să numești și să separi gândurile de emoții. Așadar, ai folosit deja atât mintea emoțională, cât și mintea rațională. Iar prin practicarea aprofundată a acestor aptitudini de prezență conștientă, îți va fi tot mai ușor să iei hotărâri sănătoase pornind de la echilibrul dintre ceea ce-ți spun emoțiile și ceea ce-ți spun gândurile raționale să faci.

    MINTEA ÎNȚELEAPTĂ Șl INTUIȚIA

    În conformitate cu terapia comportamentală dialectică, mintea înțeleaptă este identică cu intuiția (Linehan, 1993b). Adeseori, și intuiția, și mintea înțeleaptă sunt descrise ca „trăiri" asemenea unor instincte, care se nasc în „măruntaiele" noastre-în zona stomacului. Exercițiul care urmează te va ajuta să te conectezi mai bine la instinctele tale, atât fizic, cât și mintal. Acest exercițiu te va ajuta să localizezi centrul minții înțelepte în corpul tău, locul din care multe persoane afirmă că iau decizii raționale, înțelepte cu privire la viața lor.
    Interesant este că acest fenomen al instinctului ar putea fi susținut prin dovezi științifice. Cercetătorii au descoperit că zona stomacului este acoperită de o vastă rețea de nervi. Mai complex decât această rețea nervoasă nu este decât creierul, drept pentru care unii cercetători vorbesc despre această zonă ca fiind creierul enteric, adic㠄creierul din burtă".

    Exercițiu: Meditația minții înțelepte

    La începutul acestei tehnici, programează un cronometru sau un ceas cu alarmă la trei-cinci minute și practică respirația până când se declanșează alarma. Apoi, după ce te familiarizezi cu folosirea acestei tehnici, vei putea să programezi alarma pentru perioade mai lungi, de exemplu, zece sau cincisprezece minute. Dacă te simți mai confortabil ascultând aceste instrucțiuni, atunci înregistrează-le pe un dispozitiv audio, folosind o voce calmă, egală, în așa fel încât să le poți asculta în timp ce practici această tehnică.


    A apărut în: 2020-

    Fii primul care își spune opinia!

    e-Mail-ul dvs.
    Numele dvs.
    Mesajul:


     Cele mai noi 9 articole la ,,Psihologie“ -> ,,General“ 
    Hărțile sensului
    Arhitectura credinței
    Înconjurat de psihopați
    Sau cum să nu mai fii exploatat de alții
    Eliberarea copilului interior
    Cum să identifici și să vindeci traumele copilăriei
    Bebeluși deștepți
    Cum să formăm și să dezvoltăm inteligența copiilor noștri
    Inteligența animalelor
    O introducere prin experimente
    Vezi toate articolele de la domeniul ,,Psihologie“ -> ,,General“
     Cele mai noi 9 articole la Editura: Herald  
    Neuroștiința fericirii
    Dezvoltarea conștientă a creierului către armonie și integrare
    Misteriile egiptene
    Zei, regi, simboluri și ritualuri
    Trauma
    8 strategii de vindecare
    Darurile deșertului
    Calea uitată a spiritualității creștine
    Corpul își amintește vol. I
    Psihofiziologia și terapia traumei
    Povestea filosofiei
    Viețile și ideile celor mai importanți filosofi occidentali
    Vezi toate articolele de la Editura: ,,Herald“
     Cele mai noi 4 articole la colecția Psihopractica  
    Neuroștiința fericirii
    Dezvoltarea conștientă a creierului către armonie și integrare
    Trauma
    8 strategii de vindecare
    Copiii adulți ai părinților imaturi emoțional
    Cum te poți vindeca de părinții distanți, lipsiți de empatie, egoiști
    Mindsight
    Noua știință a transformării personale
    Vezi toate articolele de la colecția ,,Psihopractica“


    Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN

    Noutăți pe site


    Retipăriri

     
     
    Executat în 2.0454 secunde
    Sugestie: Apăsați CTRL+D pentru a adăuga acest site la favorite.