În cele din urmă, capitolul 6 oferă un rezumat al câtorva
pași care pot fi făcuți pentru a asigura sustenabilitatea acestor eforturi.
Ideile și strategiile prezentate aici nu sunt gândite pentru a oferi soluții la
diverse probleme educaționale, comportamentale și de sănătate cu care se confruntă
copiii. Totuși, este benefic pentru copii și adulți să dețină mecanisme
interioare care să ajute la reducerea reacțiilor organismului la stres. Unele
dintre aceste beneficii includ:
• o conștientizare de sine și o
înțelegere de sine crescute;
• o abilitate mai mare de relaxare a
corpului și de eliberare de tensiunea fizică;
• o concentrare și o atenție mai bune,
elemente cruciale pentru învățare;
• abilitatea de-a face față mai eficient
situațiilor stresante, prin dezvoltarea în mod creativ a unui stil relaxat de a
răspunde la factorii stresori;
• un control mai bun al gândurilor,
diminuând prevalenta gândurilor nedorite;
• o oportunitate crescută pentru
comunicare și pentru o înțelegere profundă între părinte și copil, datorită faptului
că vă împărtășiți gândurile și emoțiile în mod constant.
Odată porniți în această călătorie de a
petrece în mod constant o ”pauză de liniște” împreună cu fiecare
dintre copiii dvs., sperăm că veți observa beneficii și pentru dvs. înșivă.
Este de așteptat să dezvoltați un nivel mai crescut de conștientizare de sine
și o înțelegere mai profundă a personalității copilului. Acordându-vă acest
timp în care să fiți deplin prezenți alături de copil într-un mod total diferit
decât ați fâcut-o până acum, este posibil să descoperiți că aveți capacitatea
de a ajunge la un nou nivel de conștientizare a momentului prezent și în alte
activități cotidiene. Sper că vă va ajuta să aveți mai multe resurse pentru
dvs. înșivă și pentru copiii dvs. în general, astfel încât să puteți face față
cu brio factorilor stresori ai vieții și să vă bucurați de arta de a crește
copiii cu inima și cu sufletul.
Ce spun cercetările despre predarea
exercițiilor de liniștire pentru reducerea stresului și creșterea stării de
bine
Gravitatea incapacității de a gestiona
stresul în societatea noastră este evidentă. Se estimează că astăzi 70-90%
dintre vizitele la medic în Statele Unite au legătură cu tulburările provocate
de stres. Într-un studiu ce s-a desfășurat pe o perioadă de zece ani, s-a
demonstrat că la persoanele care nu erau capabile să gestioneze stresul
eficient, se regăsea o rată a deceselor cu 40% mai mare decât la indivizii care
nu erau stresați. Societatea noastră este înclinată spre adoptarea de soluții
rapide la provocările vieții. Ne bazăm pe automedicație, atât pentru noi, cât
și pentru copiii noștri. Americanii consumă cinci miliarde de calmante în
fiecare an în încercarea de a controla stresul zilnic.
Viața copiilor este și ea mult mai
stresantă astăzi. Când adulții trăiesc într-un ritm grăbit, frenetic, copiii
lor sunt cei afectați. Societatea noastră (e vorba de Statele Unite ale
Americii) s-a schimbat în multe feluri care pun presiune pe copii. Mulți
părinți lucrează peste program și lasă munca să le invadeze viața în orice
aspect și oriunde. Ca urmare, tot mai mulți copii își petrec o perioadă
substanțială în grija mai multor adulți. Există o presiune constantă asupra lor
pentru a-și însuși abilitățile ce țin de reușita academică din ce în ce mai
devreme, școala devenind astfel o sursă de stres în viața lor. |