Vizualizare pentru scădere în greutate (carte tipărită) :. Jon Gabriel :. ACT şi Politon :. Editura Adevăr Divin (Detalii)

-5%

Vizualizare pentru scădere în greutate (carte tipărită)
Ghidul Metodei Gabriel de folosire a minţii pentru transformarea totală a corpului tău

» Coperta

Metoda prezentată în această carte pentru sănătate reprezintă o schimbare completă de paradigmă care furnizează rezultate fenomenale, si nu va trebui să luptati sau să vă privaţi corpul în niciun fel. Puteţi învăţa o abordare holistică minte-corp care face scăderea în greutate uşoara şi durabilă.

Autor: Jon Gabriel

Editura: ACT şi Politon

Afişat de 17824 ori.

Cotaţie articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
Neinspirat	Mediocru	Mediu	Bun	Excelent

	•Preţ raft:	44.00 RON

	•Reducere:	5%
	•Preţ site:	41.80 RON *
	Momentan indisponibil(ă)! În prezent nu cunoaştem dacă şi când acest produs va fi în stocul nostru. Puteţi însă să faceţi precomandă şi astfel veţi fi anunţat(ă) atunci când acesta devine disponibil. Pentru aceasta trebuie să fiţi autentificat(ă).

Contact

Descriere

Cuprins

Fragmente

Condiţii de livrare

Descriere

Această carte conţine meditaţii prin vizualizare incluse într-un program de 16 săptămâni.

Realitatea statistică arată că dietele restrictive nu sunt funcţionale pe termen lung. De regulă, astfel de diete care apar lunar, mai bune şi mai elaborate, de fapt, nu se adresează cauzelor reale care determină un om să crească în greutate. Dacă organismul vostru vă forţează să mâncaţi mai mult şi să poftiţi la alimente nepotrivite, tot ceea ce ajungeţi să faceţi este să vă luptaţi cu propriul organism. Însă există o altă soluţie: puteţi folosi vizualizarea pentru a face ca mintea şi corpul vostru să lucreze împreună.

Metoda Gabriel

Metoda prezentată în Vizualizare pentru scădere în greutate reprezintă o schimbare completă de paradigmă care furnizează rezultate fenomenale, şi nu va trebui să luptaţi sau să vă privaţi corpul în nici un fel. Puteţi învăţa o abordare holistică minte-corp care face scăderea în greutate uşoară şi durabilă.

Jon Gabriel spune: „M-am întâlnit cu medici, doctori naturişti, homeopaţi, antrenori personali şi nutriţionişti – şi totuşi nimeni nu părea să înţeleagă că eu mă luptam cu ceva mult mai complex decât simpla reducere a porţiilor sau angajarea într-o rutină epuizantă de gimnastică. Niciunul nu părea să înţeleagă că organismul meu se lupta din răsputeri cu mine şi că singurele instrumente disponibile erau depăşite de poftele mele. Fiecare dietă sau abordare pe care am încercat-o urma acelaşi tipar. Exista o listă cu „alimente rele”, pe care nu puteam să le mănânc şi pe care trebuia să le evit ca pe otravă. Apoi erau „alimentele bune”, din care mi-era permis să consum în voie, deci puteam să-mi umplu frigiderul şi stomacul cu acele alimente aprobate, având încredere că atât timp cât mi-am făcut partea şi am urmat programul, avea să funcţioneze. Dar n-a funcţionat. Niciodată nu funcţionează.”

Poate fi greu de crezut, dar simpla evocare a anumitor gânduri şi imaginarea anumitor evenimente pot să exercite un efect evident asupra stării de bine a fizicului. Jon Gabriel declară că până să îşi înceapă practica zilnică de vizualizare pentru scăderea în greutate nu reuşise să slăbească cu nicio altă metodă.

Vizualizarea este mult mai potrivită pentru a învăţa corpul să fie suplu, în comparaţie cu dieta şi exerciţiul, pentru că acţionează din interior spre exterior pentru a schimba biochimia şi căile neuronale. Pentru scăderea în greutate, cea mai mare provocare este să vă convingeţi creierul că trupul are nevoie să fie suplu.

Biologicul vostru, mai exact hormonii, sunt cei care dictează cât de înfometaţi sunteţi, câtă energie ardeţi în fiecare zi şi câtă grăsime veţi depozita. Conform studiilor, vizualizarea acţionează direct asupra nivelului hormonal, pentru a restabili echilibrul şi a încuraja scăderea în greutate în moduri naturale şi automate.

Prin această carte veţi învăţa vizualizarea care vă va ajuta:

Să reduceţi stresul;
Să dezvoltaţi obiceiuri sănătoase;
Să eliminaţi dependenţele de junk food;
Să rezolvaţi traumele emoţionale;
Să dezvoltaţi limite mai puternice;
Să dormiţi mai bine;
Să poftiţi la alimente veritabile, pline de viaţă şi sănătoase;
Să vă recâştigaţi bucuria de a face mişcare;
Să vă simţiţi mai în siguranţă şi mai conectaţi;
Să vă sporiţi avuţia;
Să creaţi relaţii mai pline de iubire.

Ce au în comun Albert Einstein, Oprah Winfrey, Michael Jordan, Thomas Edison şi Anthony Robbins? În afara succesului imens, toţi datorează vizualizării o mare parte din realizări.

Scăderea în greutate funcţionează prin intermediul vizualizării, de la interior spre exterior. Hormonii permit pancreasului vostru să comunice cu inima, creierului „să vorbească” cu stomacul, stomacului să-i transmită mesaje ficatului, etc. Dacă vă imaginaţi că sistemul vostru circulator reprezintă internetul, atunci hormonii sunt email-urile.

Leptina este hormonul responsabil cu creşterea în greutate. Un organism funcţional sănătos, care reacţionează aşa cum trebuie la leptină poate să scadă în greutate fără efort.

Într-un raport din 2009 de cercetare a leptinei, oamenii de ştiinţă de la Centrul de Cercetări Biomedicale Pennington al Universităţii Statului Louisiana din Baton Rouge, au menţionat că leptina joacă un rol în „mecanismele biologice puternice, care au evoluat pentru a apăra aprovizionarea adecvată de nutrienţă şi nivelurile optime ale greutăţii corporale / adipozitatea.” Altfel spus, rezistenţa la leptină este dezvoltată de oameni ca să îi ajute să se îngraşe din motive de supravieţuire.

În timpuri de foamete, acest proces este de înţeles, însă de ce în vremurile moderne încă există această rezistenţă la leptină? Acest lucru se întâmplă deoarece este declanşat de un tip foarte special de stres: un tip de stres pro-inflamator cronic de calibru mic.

Există nenumărate tipuri de stres care produc semnale hormonale similare cu stresul foametei: toxine, experienţe emoţionale traumatizante, probleme de digestie, înfometare nutriţională, privare de somn, diete care restricţionează numărul de calorii ingerate. Creierul nu mai poate distinge între stresul cronic al unei ierni lungi, geroase şi stresul de zi cu zi, stresul de a avea un şef abuziv sau cel de a face faţă altor traume din viaţa voastră.

Atunci când înţelegeţi ce înseamnă rezistenţa la leptină, veţi avea o idee clară despre nefuncţionarea dietelor.

Cheia pentru a ajunge la creierul vostru de supravieţuire este folosirea limbajului simbolurilor. Când utilizaţi simboluri, creierul vostru înţelege şi face rapid schimbările chimice necesare care vă permit să scădeţi în greutate. Când comunicaţi cu creierul vostru de supravieţuire folosind vizualizarea, utilizaţi limbajul universal al simbolurilor.

Când aflaţi secretul comunicării cu propriul creier de supravieţuire, nu există limită în ceea ce priveşte posibilul din perspectiva sănătăţii şi condiţiei fizice.

Pentru ca vizualizările să fie pline de succes, trebuie să vă aflaţi în ceea ce Jon Gabriel numeşte Modul SMART (Super Mental Alert Reeducation Training «Modul de instruire şi reeducare a conştientului super-mental»). Este un acronim pentru ceea ce cercetătorii creierului numesc stările de conştienţă „alfa” şi „teta”. Când vă aflaţi în modul SMART, aveţi mintea puternică şi relaxată.

Autorul explică modalitatea prin care mintea vă devine mai calmă în Modul SMART. Tocmai datorită faptului că există mai puţină agitaţie, imaginile create sunt mai clare şi mai concentrate.

După ce aţi ajuns în Modul SMART ar trebui să începeţi să vă simţiţi mai calmi, mai relaxaţi şi pregătiţi să vă imaginaţi corpul vostru ideal sau oricare schimbare pe care doriţi să o faceţi.

Stresul este unul dintre cele mai influente aspecte care adaugă kilogramele. Încă din 1936, în jurnalul de ştiinţă „Nature”, cercetătorii au raportat că şobolanii expuşi unor situaţii stresante au luat în greutate – în special grăsime – în comparaţie cu cei care nu au fost expuşi deloc la stres, chiar dacă ambele grupuri de şobolani au consumat aceeaşi cantitate de calorii.

În 2009, un studiu de referinţă al Şcolii Medicale Harvard a indicat clar stresul cronic drept o cauză a îngrăşării oamenilor. Cercetătorii care studiază stresul au monitorizat timp de 9 ani 1355 de bărbaţi şi femei, înregistrându-le atent greutatea pe durata exercitării asupra lor a anumitor tipuri de stres.

Confruntarea constantă cu stresul stimulează mâncatul nesănătos. Cercetătoarea Elissa Epel a descoperit că oamenii poftesc la junk-food atunci când sunt stresaţi. Ea a chestionat 59 de femei în legătură cu nivelurile de stres din viaţa lor şi le-a calculat nivelul zilnic de stres.

Stresul şi greutate pot fi legate într-un cerc vicios. A fi supraponderal poate produce stres, ducând spre chiar mai multă creştere în greutate.

Restricţionarea caloriilor doar conduce corpul în a produce mai mult hidrocortizon, hormonul stresului. Experţii în dietă şi nutriţioniştii susţin că greutatea înseamnă doar „calorii ingerate, calorii eliminate”. Însă Jon Gabriel spune că dacă dietele ar funcţiona, ar exista o singură dietă pe care toţi ar urma-o şi toţi ar scădea în greutate. Nu ar mai exista sute de diete, toate oferind păreri diferite, pornind de la aceeaşi premisă greşită conform căreia vă puteţi forţa cumva să slăbiţi, împotriva voinţei corpului vostru, şi să rămâneţi aşa.

De asemenea, traumele din copilărie joacă un rol important şi pot pune pe cineva în pericolul de a se îngrăşa. Existenţa unui abuz în copilărie nu este singura sursă a traumei emoţionale corelată cu greutatea. Jon Gabriel spune că, din experienţa sa, o relaţie de afaceri abuzivă a stârnit amintiri ale agresiunii din timpul copilăriei. Studiile arată că şi evenimentele traumatizante care apar în perioada adultă pot stimula creşterea în greutate.

Bineînţeles că şi divorţul, pierderea unei persoane apropiate sau chiar faptul că aţi fost victima unei infracţiuni precum jaful sau furtul pot atrage creşterea în greutate.

Autorul spune că o modalitate de a trece peste trauma din trecut este să rescrieţi povestea. Făcând asta, puteţi dezamorsa amintirea evenimentului iniţial, astfel încât să nu mai motiveze corpul să depoziteze grăsime.

Cum această carte este despre puterea gândului, atunci este destul de clar cât de dăunător poate fi discursul interior negativ. În diferite culturi şi în studii medicale, cercetătorii au observat cum gândurile devin realitate. Efectul nocebo apare când credeţi că o să se întâmple ceva rău, şi aşa se întâmplă.

În 2012, câţiva cercetători germani de la Universitatea Tehnică din Munchen au publicat un raport detaliat cu privire la cercetarea nocebo, care a evidenţiat că efectul nocebo este înfloritor în medicina modernă. Prin limbajul pe care-l folosesc, medicii influenţează tot timpul sănătatea şi vindecarea pacienţilor. Folosirea în exces a termenilor arsură, înţepătură, durere şi rană în timpul explicării procedurilor creşte semnificativ anxietatea pacienţilor şi senzaţia de durere.

Vizualizarea este un instrument uimitor de schimbare imediată a discursului interior negativ şi creare de gânduri şi convingeri pozitive despre voi înşivă.

Placebo înseamnă o pastilă sau un tratament inactiv medical conceput să inducă în eroare un pacient să creadă că ia un remediu medical veritabil. O zonă a medicinei unde placebo şi-a dovedit eficienţa este mai ales tratamentul depresiei.

Câţiva oameni de ştiinţă din Marea Britanie şi SUA au analizat aproape toată cercetarea făcută pe antidepresive şi au stabilit că placebo este la fel de eficient ca antidepresivele în tratarea aproape tuturor celor mai severe cazuri de depresie.

Dacă aveţi tendinţa să presupuneţi că v-aţi născut ca să fiţi supraponderal, folosiţi puterea propriilor convingeri împotriva voastră. Este posibil ca părinţii sau fraţii voştri să fie supraponderali. Oricare ar fi sursa convingerilor voastre, dacă presupuneţi că aţi avut parte de o mână proastă la jocul geneticii, veţi fi mai predispuşi să creşteţi în greutate şi vi se va părea mult mai greu să scădeţi în greutate.

Jon Gabriel nu pune accent pe rezistenţa la pofte, deoarece el consideră că poftele sunt întotdeauna un simptom, niciodată cauza problemei. Atunci când învăţaţi să gestionaţi stresul şi să vă hrăniţi corpul cum trebuie, veţi fi mult mai aproape de a face poftele să dispară.

Abordarea dinspre interior spre exterior pentru a scădea în greutate, în mod natural atrage o dorinţă pentru alimente mai sănătoase. Odată ce creierul acceptă că e timpul să scădeţi în greutate, veţi pofti la acele alimente bogate în nutrienţi, precum legumele şi fructele proaspete, alunele şi seminţele, boabele germinate – alimente la care nu aţi crezut vreodată că veţi pofti, brusc vor părea foarte atrăgătoare.

În 2005, câţiva cercetători de la Universitatea Flinders, din Adelaide, Australia, au ales 130 de studenţi şi le-au cerut să-şi imagineze că mănâncă mâncarea favorită. Cercetătorii i-au pus cu adevărat pe studenţi, în situaţie, făcându-i să-şi amintească în detaliu fiecare aspect al mâncării. Dacă studentul îşi imagina că aşteaptă o friptură, avea să-şi imagineze sfârâitul, textura, mirosul şi, bineînţeles, gustul. Pe măsură ce studenţii îşi aminteau răsfăţul lor, catalogau ce-i determina cel mai mult să poftească mâncarea: Gustul? Mirosul? Sau imaginea mentală a mâncării le atrăgea dorinţa? Când au verificat răspunsurile studenţilor, cercetătorii au descoperit că imaginile mentale erau de departe cel mai puternic excitator al poftelor. O imagine mentală vie a crescut intensitatea dorinţei mult mai mult decât au făcut-o amintirile despre gust sau miros. Astfel, cercetătorii au decis să încerce să-i distragă pe voluntari ca să le reducă poftele şi să-i ajute să evite să fie preocupaţi de un anumit fel de mâncare. Într-un studiu ulterior, cercetătorii au cerut unui grup de cincizeci de femei să efectueze activităţi de distragere în timp ce-şi imaginau alimentele la care pofteau. Femeile trebuia să se uite la imagini abstracte, de exemplu, sau să-şi traseze cu degetele o linie imaginară în dreptul feţelor, ca să evite să se concentreze pe mâncare.

Vizualizarea este un tratament eficient şi pentru renunţarea la dependenţe. Autorul declară că a scăpat de fumat cu ajutorul vizualizării.

Jon Gabriel explică în această carte cel mai bun mod de a vă poziţiona pentru vizualizare. De asemenea, vă prezintă paşii care trebuie urmaţi – intrarea în modul SMART; efectuarea afirmaţiilor; topirea greutăţii; crearea sinelui ideal; imaginarea zilelor şi lunilor următoare; magnetizarea viitorului; transpunerea sinelui viitor în sinele din prezent.

Caracteristici

Numărul de pagini: 285
Formatul în cm. (l x L): 13 x 20
I.S.B.N.: 978-606-913-530-3
Traducerea: Lucia Comănescu
Titlul original: Visualization for weight loss
Ediţia: a II-a

A apărut în: 2019-08

Fii primul care îşi spune opinia!

e-Mail-ul dvs.

Numele dvs.

Mesajul:

	Bun venit! ( Autentificare \| Înregistrare )

www.FotoMars.ro

Descriere

Metoda Gabriel

Caracteristici