Prima pagină - Frumoasă și suplă după naștere
Top 50 vânzări | Noutăți pe site | Cărțile ADEVĂR DIVIN | Discount până la 50%! | În viitor | Contact 
 Top 50 vânzări 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
la newsletter-ul Editurii Adevăr Divin!
Cumpărături
Coșul este gol
3595 produse pe stoc
  Domenii
  • Alimentație și naturism
  •   - Agricultură
      - Diete
      - Fitoterapie
      - General
      - Grupele sanguine
      - Medicina naturistă
        - General
        - Homeopatie
        - Valeriu Popa
      - Hrană vie
      - Vindecarea cancerului
      - Vindecarea diabetului
  • Dezvoltare personală
  •   - Automotivare
      - General
      - Eneagrama
      - Legea atracției
        - Colecția Secretul
        - General
      - Relații
      - Sănătate
      - Suflet și spirit
  • Divinație
  •   - Chiromanție
      - General
      - Grafologie
      - I Ching
      - Interpretarea viselor
      - Morfopsihologie
      - Numerologie
      - Simbolistică
      - Tarot
  • Ezoterism
  •   - Alchimie
      - Călătorii astrale
      - Fizica cuantică
      - General
      - Magie
      - Metafizică
      - Rozicrucienii
      - Societăți secrete
      - Spiritism
  • Filozofie
  • Inițiere spirituală
  •   - Copiii cei noi
      - General
  • Inspirație divină
  • Învățături spirituale
  •   - Astrologie
      - Feng Shui
      - General
      - Mudra-e și Mantra-e
      - Tao
      - Șamanism
      - Știință
      - Zen
      - Yoga
  • Maeștri spirituali
  •   - Edgar Cayce
      - General
      - Gurdjief
      - Jakob Lorber
      - Kahlil Gibran
      - O. M. Aïvanhov
      - Osho
      - Masaru Emoto
      - Paulo Coelho
      - Ramana Maharshi
      - Rudolf Steiner
      - S. N. Lazarev
  • Mister
  •   - Anul 2012, 2013 și după ;-)
      - Civilizații dispărute
        - General
        - Atlantida
      - Conspirații
        - General
        - Jan van Helsing
      - General
      - Montauk
      - OZN-uri
      - Piramide
  • Muzică pentru suflet
  •   - Gheorghe Iovu
      - Frederic Delarue
  • Prosperitate și succes
  •   - Bani
      - General
      - Prosperitate
      - Succes
  • Psihologie
  •   - Autism
      - General
      - Hipnoză
      - Limbajul trupului
      - Metoda José Silva
      - NLP
      - Parenting
      - Psihogenealogie
      - Psihoterapie
      - Puterea cuvintelor
      - Puterea gândului
  • Religie
  •   - Budism
        - Dalai Lama
        - General
        - Hinduism
        - Învățături din Tibet
      - Creștinism
        - Apostoli
        - Arsenie Boca
        - Calendare
        - Evanghelii
        - General
        - Iisus Hristos
        - Învățături ale părinților români
        - Muzică religioasă
        - Nicolae Steinhardt
        - Sfinți
      - General
      - Islamism
      - Iudaism (Kabbala)
      - Shintō
  • Spiritualitate
  •   - Curs de Miracole
      - Dacii
      - General
  • Terapii complementare
  •   - Acupunctură
      - Aromoterapie
      - Atingere Cuantică
      - Ayurveda
      - Bioenergie
        - Aura umană
        - Chakre
        - Corpuri subtile
        - General
      - Cristaloterapie
      - Cromoterapie
      - EFT (Tehnici de Eliberare Emoțională)
      - Gestalt
      - General
      - Hidroterapie
      - Kinetoterapie
      - Magnetoterapie
      - Masaj
      - Meloterapie
      - Qi Gong
      - Radiestezie
      - Reflexologie
      - Reiki
      - Remediile florale Bach
      - Su Jok
      - Terapia craniosacrală (TCS)
      - Urinoterapie
  • Viața de după moarte
  •   - Entități
      - General
      - Viețile anterioare
  • Vindecare spirituală
  •   - General
      - Karma
      - Îngeri
      - Spiritele naturii
  • Și altele...
  •   - Biografii
      - Cărți de colorat
      - Cărți pentru copii
        - General
        - Preșcolari
        - Religioase
      - Eseistică
      - Ficțiune
      - General
      - Hobby / Timp liber
      - Istorie
      - Memorii
      - Non Ficțiune
      - Poezie
      - Reviste
      - Romane
      - Suport de pahar
    - Top 50 vânzări
    - Noutăți pe site
    - Cărțile ADEVĂR DIVIN
    - În viitor
    - Lista produse
      Despre noi
    • Contact
    • Datele firmei
      Site-uri prietene
    Abraham-Hicks.com
    Despre îngeri cu Doreen Virtue
    Reiki - Aurelian Curin
    Cursuri și Terapii cu Daniela Cumpănici
    Psiholog Elisabeta Vultur
    Artist fotograf:
    portret, studio, evenimente în Brașov

    www.FotoMars.ro

     
     
    Frumoasă și suplă după naștere
    Programul complet de nutriție, gimnastică și bună dispoziție

    » Coperta
    Dacă tocmai ați născut și doriți să vă recăpătați forma fizică și silueta dinaintea sarcinii, această carte vă oferă programul complet, bazat pe exerciții și pe dietă, care a funcționat în cazul numeroaselor vedete ajutate de nutriționistul și antrenorul Jean-Pierre Clemenceau.
    Afișat de 11515 ori.
    Cotație articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
    NeinspiratMediocruMediuBunExcelent



    •Preț raft:23.12 RON
    •Reducere:4%
    •Preț site:22.19 RON *
    Contact
    Descriere Cuprins Fragmente Condiții de livrare

    Capitolul I

    ÎNGRIJIREA CORPULUI DUPĂ NAȘTERE

     

    Tocmai ați născut... și realitatea cea dură devine dintr-odată evidentă: kilogramele nu vi se mai par neglijabile în această minunată zi! Bebelușul care doarme alături devine brusc străin de acea siluetă planturoasă de care erați încă mândră cu o oră înainte. Bănuiți că întoarcerea acasă, dincolo de glumițele și dulcegăriile cotidiene, nu va însemna deloc odihnă. Vă temeți deja de gimnastica strecurată printre biberoane și ședințele de alăptat... perspectiva este deprimantă.

    Și totuși, o voce din interior vă șoptește că neglijența vă va costa foarte mult, și atunci vă hotărâți să preluați controlul. Încetul cu încetul, ocupându-vă în primul rând de corpul dumneavoastră traumatizat înainte de a visa la o ședință de exerciții abdominale. Într-adevăr, ca să redeveniți stăpână pe propriul trup, trebuie să-i acordați îngrijirile de care are nevoie înainte să-l remodelați. Nu veți arde caloriile arzând etapele!

    Exercițiile de refacere a perineului, etapa indispensabilă

    Toate femeile care au născut pe cale naturală trebuie să parcurgă această etapă. Perineul, un mușchi de doi centimetri lungime, reprezintă planșeul micului bazin unde sunt situate organele genitale externe și anusul. Nașterea pune la grea încercare tonicitatea acestui mușchi (pubococcigian), ale cărui țesuturi sunt adesea întinse sau chiar rupte ca urmare a trecerii bebelușului. Exercițiile de refacere a perineului ajută înainte de toate la recăpătarea elasticității, la prevenirea unei eventuale coborâri a organelor, numit㠄prolaps”, pentru a avea apoi o viață sexuală împlinită. Aceste exerciții indispensabile se fac la un specialist, un kinetoterapeut sau la o moașă, la șase săptămâni după vizita postnatală. În unele țări chiar sunt decontate din asigurările de sănătate, un motiv în plus pentru a profita de ele!

    Fără exerciții, doar 30 până la 40% dintre femei știu să-și contracteze corect perineul. A-ți regăsi calitățile musculare presupune deci un veritabil antrenament. Cel mai adesea, zece până la douăzeci de ședințe cu terapeutul dumneavoastră sunt suficiente. În cel mai rău caz, se poate să fie nevoie de puțin peste treizeci de ședințe, dar asta foarte rar. A obține un perineu funcțional nu este totuși suficient, trebuie să-l folosești la momentul potrivit. La finalul ședințelor, terapeutul vă va fi învățat mecanismele puse în joc în continență. Veți fi deci capabilă să practicați exercițiile acasă, în siguranță, și astfel să optimizați în timp rezultatele obținute.

    După refacerea totală a musculaturii perineului, puteți chiar începe exercițiile fizice, fie gimnastică recuperatorie, fie exerciții abdominale. Dacă nu așteptați cât este necesar, mușchii stomacului riscă să împingă organele interne în jos și să provoace faimosul „prolaps”. Când faceți sport, mizați mai ales pe exercițiile de rezistență și pe cele cardiovasculare. Pe cât posibil, după dispariția lohiilor, atunci când vulva este cicatrizată, mergeți să înotați! Acest lucru vă va ajuta să vă recăpătați silueta și să vă remodelați pe-ndelete,

    PRINCIPIILE IMPORTANTE ÎN REFACEREA PERINEULUI

    » Să înveți să cunoști și să contractezi corect planșeul pelvin pentru a evita orice problemă de incontinență.

    » Să dezvolți calitățile musculaturii din zonă: forță, rezistență.

    » Să ții cont de rolul planșeului pelvin în activitățile vieții cotidiene.

    » Să întreții și să antrenezi mușchii perineali.

    Prezența permanentă a terapeutului care corectează, ghidează și explică asigură succesul ședințelor. Recuperarea se face fie prin stimulare electrică, fie cu ajutorul ședințelor de „biofeed-back” muscular. Și să nu vă descurajați. Dacă dați dovadă de consecvență, rezultatele vor fi spectaculoase.

    STIMULAREA ELECTRICĂ

    Această metodă constă în introducerea în vagin a unei sonde care eliberează curenți electrici de intensitate variabilă, provocând o contracție reflexă a planșeului pelvin. Liniștiți-vă, nu doare absolut deloc! Această tehnică vă ajută să vă dați seama care este musculatura perineală, deși nu puteți vizualiza contracțiile pe un ecran.

    „BIOFEEDBACK”-UL MUSCULAR

    E un mod excelent de a înțelege alternanța contracție/relaxare a mușchilor perineului.

    Observând pe un ecran coloana luminoasă care vă însoțește acțiunea, veți învăța să controlați această activitate musculară și să-i estimați intensitatea.

    REFACEREA PERINEULUI – EXERCIȚII PENTRU ACASĂ

    Ar fi ideal ca tinere lor însărcinate cu primul copil să li se explice foarte devreme de ce este în interesul lor să-și fortifice această parte a corpului, învățând să stopeze micțiunea sau să contracte perineul câteva minute pe zi. După naștere, după ce se opresc lohiile, iar epiziotomia se cicatrizează și nu mai doare, trebuie să așteptați în medie două-trei săptămâni înainte de a începe activitatea pe care v-o propun:

    ÎNTĂRIȚI-VĂ PERINEUL!

    Exercițiul 1

    Întinsă pe spate, cu picioarele îndoite și depărtate, cu tălpile sprijinite bine pe sol, încordați-vă ca și cum ați încerca să vă abțineți de la urinat. Dacă nu reușiți să localizați perineul, puteți vedea dacă se întărește cu ajutorul degetului arătător sau al unei oglinzi.

    Relaxați bine toți mușchii peretelui abdominal în timpul exercițiului: trebuie să contractați perineul, însă nu și abdomenul sau fesele, și cu atât mai puțin coapsele!

    Încercați să faceți câte douăzeci de contracții de cel puțin trei ori pe zi. Începeți cu contracții rapide și dese, apoi încordați zona cel puțin cinci secunde, relaxându-vă îndelung între două contracții pentru a evita oboseala musculară.

    Odată ce stăpâniți tehnica, faceți exerciții în mod regulat: când stați în picioare, când stați jos, în timp ce mergeți sau faceți treabă.

    Exercițiul 2

    Cel de-al doilea exercițiu, numit în mod tradițional „stop-pipi”, constă, după cum indică numele, în întreruperea jetului de urină. Contrar unei idei răspândite, o dată este de ajuns, la începutul micțiunii. Apoi veți goli bine vezica, pentru a evita orice risc de infecție urinară. Practicați acest exercițiu de două-trei ori pe zi timp de mai multe săptămâni. Nu vă îngrijorați dacă nu puteți ajunge să întrerupeți jetul dintr-odată în primele două luni, este normal.

    COMBATEREA INCONTINENȚEI URINARE

    În timpul nașterii, perineul se deschide foarte mult pentru a lăsa bebelușul să treacă, astfel încât mușchiul slăbește. În funcție de fiecare femeie și de factorii de risc legați de naștere, acest mușchi își va recupera în mod diferit funcția. Dacă nu-și recapătă tonicitatea așa cum trebuie, riscurile apariției incontinenței la efort sunt frecvente, oricare ar fi elementul declanșator: tuse, strănut, râsete, mers. Mai ales femeile multipare care au născut pe cale naturală bebeluși cu greutate mare sunt expuse acestei neplăceri.

    Starea perineului dumneavoastră după naștere depinde de mai mulți factori de „risc” care l-au deteriorat mai mult sau mai puțin:

    • un bebeluș mai mare de 3,7 kg;
    • un perimetru cranian de peste 35,5 cm;
    • apăsarea abdomenului;
    • utilizarea forcepsului;
    • incontinența în timpul sarcinii;
    • o a treia naștere.

    În funcție de acești factori de risc, este posibilă de acum înainte clasarea femeilor în trei grupe.

    În prima grupă intră cele care au născut pe cale naturală, fără vreun factor de risc, și cele care au avut o cezariană programată. La vizita postnatală, ginecologul sau moașa verifică perineul și nu constată vreo anomalie. Femeia nu se plânge de scurgeri urinare. În această grupă intră aproape 30% dintre femei; pentru ele este de ajuns să-și retonifieze mușchiul practicând în mod regulat acasă exercițiile de contracție recomandate.

    Aproape 40% dintre femei prezintă atât unul sau doi factori de risc, cât și semne clinice de scurgeri la efort. La vizita post-natală se constată că mușchii perineului și/sau ai vaginului nu și-au reluat funcția normală. Această distensie lejeră poate duce la incontinență ori la aere vaginale în timpul gimnasticii sau al raportului sexual. În aceste cazuri, exercițiile de refacere sunt recomandate și se dovedesc a fi eficiente după 15-20 de ședințe, la două luni după naștere.

    Cam 10-20% dintre femei sunt supuse mai multor factori de risc: au născut un bebeluș mare cu ajutorul forcepsului, le-a fost presat abdomenul (pentru a ajuta la ieșirea copilului) sau se află la a treia naștere. Perineul le-a fost deci deteriorat în mod grav, ceea ce provoacă fie aere vaginale, fie o senzație de apăsare abdominală asociată cu prolaps (coborârea organelor), fie o incontinență urinară puternică. Aceste probleme se tratează într-un fel anume după o serie de analize speciale: bilanț perineal, examen radiologic, explorare urodinamică, ecografie. Este bine deci ca aceste femei să se adreseze unui kinetoterapeut sau unei moașe specializați în patologia perineală pentru a începe un program de recuperare de lungă durată, care depășește cu mult cele zece ședințe prescrise de regulă. Se poate ajunge până la treizeci, patruzeci de ședințe pe o perioadă de un an. Dacă acestea se dovedesc insuficiente, se poate recurge la tratament chirurgical.

    Urmările nașterii

    Sângerările, sau lohiile, pot fi foarte abundente, mai ales după o cezariană sau ca urmare a unei nașteri multiple. Se manifestă în zilele de după naștere, când uterul își diminuează volumul, iar globulele albe se multiplică. Pierderile de sânge se vor atenua progresiv, până la venirea primei menstruații.

    PRIMA MENSTRUAȚIE DE DUPĂ NAȘTERE

    Prima menstruație, care înseamnă reluarea unui ciclu menstrual normal, este condiționată de alăptare și se manifestă prin sângerări abundente, mai dureroase și mai obositoare decât de obicei, timp de aproximativ o săptămână.

    DACĂ ALĂPTAȚI

    Menstruația revine la patru săptămâni după naștere întrucât ovarele sunt „blocate” din pricina lactației. Atenție însă: trebuie să aveți grijă, deoarece o sarcină poate totuși surveni în această perioadă. Chiar dacă prima menstruație nu apare decât la sfârșitul perioadei de alăptare, utilizarea unui mijloc de contracepție este absolut necesară. Contrar unei idei general acceptate, alăptarea nu este o metodă contraceptivă! Înjur de 90% dintre femei nu ovulează în această perioadă, însă în cazul a 10% se poate întâmpla către a doua, poate a treia săptămână după naștere. Prin urmare, este necesar să alegeți o metodă de contracepție adecvată. Aveți mai multe variante.

    Există micropilula progestativă, chiar dacă alăptați. Trebuie luată regulat și la oră fixă începând cu a cincisprezecea zi; dacă o luați fie și câteva ore mai târziu, își poate pierde efectul. Neplăcut e că adesea poate provoca sângerări.

    Dacă nu vreți să luați pilule, puteți alege prezervativul, deși riscurile de iritație a peretelui vaginal nu sunt excluse, sau contraceptivele locale, cum ar fi spermicidele. Este însă absolut nerecomandat să apelați la sterilet, diafragmă sau la pilula clasică în acest stadiu.

    DACĂ NU ALĂPTAȚI

    În general, menstruația revine între șase și opt săptămâni de la naștere, cu un flux de sânge mai mare decât de obicei. Este indicată o pilulă combinată, cu progestogen și estrogen, în absența antecedentelor de tromboză venoasă. În caz contrar, se recomandă contracepția cu micropilule, cu progesteron, timp

    Pag. 15 – 21


    A apărut în: 2013-08

    Fii primul care își spune opinia!

    e-Mail-ul dvs.
    Numele dvs.
    Mesajul:


     Cele mai noi 9 articole la ,,Alimentație și naturism“ -> ,,Diete“ 
    Să trăim sănătos fără toxine
    Ghid fundamental. Alimente și plante medicinale pentru regenerarea celulară completă
    Dieta Bulletproof (Carte tipărită)
    Pierde până la jumătate de kilogram pe zi, recuperează-ți energia și concentrarea și îmbunătățește-ți viața
    Studiul China – Carte de bucate
    Peste 120 de rețete de preparate integrale, pe bază de legume și fructe
    Dieta Young
    Miracolul PH pentru o sănătate perfectă
    Dieta antiîmbătrânire
    Cele mai bune alimente în 40 de rețete
    Cura de detoxificare de zece zile cu sucuri verzi
    Slăbește până la 7 kilograme în 10 zile!
    Vizualizare pentru scădere în greutate (carte)
    ghidul metodei Gabriel de folosire a minții pentru transformarea totală a corpului tău
    Dieta vânător-fermier
    află cum îți influențează metabolismul sănătatea și greutatea corporală
    Cel mai sănătos om din lume
    Prea-umila încercare a unui jurnalist american de a dobândi sănătatea perfectă
    Vezi toate articolele de la domeniul ,,Alimentație și naturism“ -> ,,Diete“
     Cele mai noi 9 articole la Editura: Humanitas  
    Mintea moralistă
    De ce ne dezbină politica și religia?
    Pe scara din dos a filozofiei
    Treizeci și patru de mari filozofi în viața de zi cu zi și în gândire
    România, țară de hotar între creștini și turci
    Cu aventuri din călătoria prin Europa răsăriteană și Asia apuseană
    Vezi toate articolele de la Editura: ,,Humanitas“
     Cele mai noi 4 articole la colecția Cărți practice (Editura Humanitas)  
    Influență, persuasiune, motivare
    Noi tehnici. Cum să-ți seduci interlocutorii, cum să transmiți o idee, cum să-ți mobilizezi echipa
    Zen în 10 minute
    Peste 300 de sfaturi și exerciții pentru regăsirea seninătății
    Cum să îți simplifici viața
    Ghid inteligent pentru o viață mai simplă și mai fericită
    Sănătatea copilului meu
    Ghid de simptome și îngrijiri
    Vezi toate articolele de la colecția ,,Cărți practice (Editura Humanitas)“


    Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN

    Noutăți pe site


    Retipăriri

     
     
    Executat în 2.4008 secunde
    Sugestie: Apăsați CTRL+D pentru a adăuga acest site la favorite.