Conştient :. Daniel J. Siegel :. Herald :. Editura Adevăr Divin (Detalii)

Conştient
Ştiinţa şi practica prezenţei

Când învăţăm să ne cultivăm capacitatea de a fi conştienţi, calitatea vieţii noastre se îmbunătăţeşte şi puterea minţii se amplifică.

Autor: Daniel J. Siegel

Editura: Herald

Colecţia: Psihopractica

Afişat de 21984 ori.

Cotaţie articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
Neinspirat	Mediocru	Mediu	Bun	Excelent

	•Preţ raft:	53.00 RON

	•Reducere:	15%
	•Preţ site:	45.05 RON *
	Momentan indisponibil(ă)! În prezent nu cunoaştem dacă şi când acest produs va fi în stocul nostru. Puteţi însă să faceţi precomandă şi astfel veţi fi anunţat(ă) atunci când acesta devine disponibil. Pentru aceasta trebuie să fiţi autentificat(ă).

Contact

Descriere

Cuprins

Fragmente

Condiţii de livrare

PRACTICA ROŢII CONSOLIDATE

    Pentru a integra Roata ca noţiune şi practică în viaţa noastră, ne este de ajutor să reflectăm la aceste concepte şi imersiuni experienţiale. Uneori, suntem pur şi simplu prea obosiţi să facem exerciţiul care durează, în general, mai puţin de jumătate de oră, dacă este realizat în ritmul propriu sau ghidat de vocea mea înregistrată. Chiar dacă nu ai timp la dispoziţie, o metodă bună de a exersa concentrarea atenţiei este aceea de a găsi un loc în care să te concentrezi asupra respiraţiei - o poţi face chiar şi la coadă la magazin. O altă metodă de a te asigura că meditezi în fiecare zi este să parcurgi segmentele circumferinţei în orice pauză de cinci minute pe care o poţi avea la dispoziţie peste zi. Prin urmare, există multe feluri de a exersa continuu - este posibil chiar ca, prin divizarea unui exerciţiu zilnic de 20 de minute în intervale de câte 5 minute, să obţii rezultate la fel de bune, similare exersării timp de 20 de minute fără întrerupere, însă studiul rămâne deschis în acest sens. A exersa, oricât de puţin, este mai bine decât a nu exersa deloc; exerciţiul regulat e mai eficient decât exerciţiul la intervale aleatorii. Este posibil să descoperi că practica zilnica poate constitui o cale utilă de a face acest antrenament inte grativ al minţii, cu beneficii pentru sănătate, să devină parte din viaţa ta.
    Roata completă are un anume ritm şi o plenitudine pe care mulţi au dorit să le păstreze, chiar dacă aveau nevoie sâ împartă practica Roţii complete în sesiuni mai scurte. Aşadar, mi-am propus mie şi apoi şi altor persoane să încercăm următorul exerciţiu, pe care îl numesc simplu Roata consolidata, pentru că impune un ritm diferit, dar ajută şi la încorporarea Roţii complete în viaţa ta, la nivel conceptual, dar şi ca practică. Astfel, integrăm noţiunile şi practicile Roţii ca pe o entitate completă. Exerciţiul pe care-l vei găsi pe site-ul meu durează doar şapte minute!
    Ideea de bază este următoarea: cu fiecare deplasare a spiţei atenţiei, valorificăm aptitudinile specifice atenţiei concentrate pentru a ne centra pe spiţă, interiorizăm elementele de pe circumferinţă şi apoi mutăm spiţa odată cu redirecţionarea atenţiei. Pe segmentul întâi, primele cinci simţuri - auzul, văzul, mirosul, gustul şi simţul tactil - sunt interiorizate cu fiecare ciclu al respiraţiei. Fireşte, durata acestei mişcări depinde de ritmul specific al respiraţiei tale, aşa că, deşi această versiune consolidată este disponibilă pe site, s-ar putea să funcţioneze mai bine prin reglarea exerciţiului în funcţie de propria respiraţie, nu de respiraţia mea şi nici de vocea mea, care stabileşte trecerile de la o etapă la alta. Astfel, este posibil să înveţi pe de rost paşii, să reţii secvenţa în memorie. Paşii sunt prezentaţi într-o secţiune anterioară pentru a-ţi fi mai uşor să-i consulţi (vezi pagina 86), iar cheia abordării este aceea de a deplasa spiţa atenţiei odată cu inspirul, interiorizând elementele de pe circumferinţă în timpul inspirului şi expirului şi deplasând apoi iar spiţa la următoarea inspiraţie.
    În ceea ce priveşte al doilea segment al circumferinţei, îţi mai poate fi de folos să-ţi imaginezi cum respiraţia intră în corp dintr-o anumită parte şi/sau cum iese din corp prin partea respectivă. Încearcă ambele variante şi stabileşte care ţi se potriveşte. Dacă începem, să spunem, cu senzaţiile din muşchii şi oasele feţei, când inspiri poţi să-ţi imaginezi cum aerul intră prin zona feţei sau, când expiri, cum aerul părăseşte corpul prin aceeaşi zonă. Apoi îţi imaginezi cum inspiri prin scalp sau expiri prin scalp. În ceea ce mă priveşte, trecerea la senzaţiile din următorul segment al corpului odată cu inspirul mi se pare potrivită, urmată de expir, în timpul căruia îmi imaginez cum aerul iese prin acea parte a corpului, şi de deplasarea atenţiei odată cu noul inspir.

În cele din urmă, teoria fundamentală cuantică pe care o vom analiza în detaliu în paginile următoare are legătură cu probabilitatea generală a energiei. Aşa cum am văzut, energia poate fi descrisă în linii mari ca fiind trecerea de la posibilitate la concret. Practic, fizica cuantică afirmă că energia apare dintr-o mare de potenţial, din spaţiul matematic, numit vid cuantic. Nu va fi nevoie să rezolvăm ecuaţii matematice sau să ne pierdem printre numere complicate ca să avem percepţia energiei care se deplasează de-a lungul spectrului de probabilităţi, a ceea ce unii numesc o curbă de distribuţie a probabilităţilor, de la un potenţial deschis şi vast la o concretizare specifică şi strictă.
    Pentru a crea ceva concret din marea de potenţial, energia trebuie să curgă din vidul cuantic.
    Ca să acord importanţa cuvenită unui amănunt care a apărut în discuţiile purtate cu colegii mei fizicieni, trebuie să spun că, în opiniile unora dintre ei, energia în sine s-ar putea să nu existe în această mare de posibilităţi, reprezentată de vidul cuantic. Este nevoie de energie pentru a transforma o posibilitate, din marea de potenţial, în ceva concret, aşa că energia „apare" din acest spaţiu matematic, dacă putem spune aşa. Uneori, fluxul de energie poate conţine un înţeles simbolic - îl numim informaţie. Alţii consideră că universul conţine informaţie şi că energia apare din informaţie. Ne putem imagina aceasta ca pe o mare de potenţial care conţine toate configuraţiile simbolice posibile, numite de noi informaţie. Acest generator de diversitate, vidul cuantic, devine sursa tuturor informaţiilor care ar putea exista. În acest caz, energia apare din marea de informaţie potenţială, iar tiparele de energie care se desfăşoară fac ca informaţia potenţială să se realizeze în lume. Am văzut că expresia „energie şi informaţie" respectă ambele perspective, luând în calcul atât primatul energiei, cât şi al informaţiei şi împletirea lor în cadrul experienţei noastre asupra realităţii.
    Din moment ce realitatea lumii noastre pare să fie mai mult despre interacţiuni decât despre entităţi fixe, universul comportându-se mai degrabă ca un verb decât ca un substantiv, această energie/informaţie curge - se schimbă constant, se desfăşoară, se mişcă; este un set de câmpuri energetice care interacţionează, în continuă evoluţie, cuprinzând lumea emergentă pe care noi o numim realitate.
    În momentul acesta, noi putem respira profund cu ajutorul trupurilor noastre din universul macro. Da, trăim într-un corp, iar energia curge la acest nivel de macrostare al realităţii. Este real şi are o importanţă reală. Când apeşi pe frâna bicicletei, vrei s-o faci să se oprească. Energia curge şi sub formă de microstări, astfel că, studiind natura cuantică a realităţii noastre, care are legătură cu aceste proprietăţi ale microstărilor în mod direct, putem adăuga elemente importante viziunii clasice familiare a realităţii obiectelor mari, a macrostărilor. Astăzi, am mers cu bicicleta şi m-am gândit cum am discuta noi doi aceste chestiuni şi sunt recunoscător atât pentru lumea clasică a macrostărilor - care m-a purtat prin spaţiu şi timp -, cât şi pentru imaginaţia şi conştientizarea care s-ar putea să apară din lumea cuantică a microstărilor. Se produce o îmbinare a celor două niveluri ale realităţii, pe care te îndemn s-o accepţi în acest moment, respectând şi primind cu bucurie lumea clasică, macro, şi lumea cuantică, micro, pe parcursul călătoriei noastre..

A apărut în: 2020-09

Fii primul care îşi spune opinia!

e-Mail-ul dvs.

Numele dvs.

Mesajul:

	Bun venit! ( Autentificare \| Înregistrare )

www.FotoMars.ro