4037 produse pe stoc
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
Psihologia fricii
Temeri, angoase și fobii | 
» Coperta | Cum poți căpăta curajul de a-ți depăși propria frică? lată întrebarea la care lucrarea de față oferă un răspuns amplu, complet și bine argumentat. Frica, încercată de fiecare dintre noi în anumite momente din viață, acest mecanism arhaic de alertă și protecție, nu mai are acum niciun secret. | | Afișat de 22559 ori. |
| Preț raft: | 35.00 RON | |
Reducere: | 10% | Preț site: | 31.50 RON
* | |
Contact
|
|
Introducere ... 5
Capitolul 1 FRICI NORMALE ȘI FRICI PATOLOGICE ... 7
FRICA: UN SISTEM DE ALARMĂ ... 8
- Ce este o frică normală? ... 9
- Când devine patologică o frică? ... 10
DE LA FRICILE MALADIVE LA MALADIILE FRICII: FOBIILE ... 12
- Care este diferența între frică și fobie? ... 12
- Care este frecvența fricilor și fobiilor? ... 14
- Fobiile: frici intense și rezistente ... 15
- Fobia nu-i doar teamă și fugă, ci și eșecul emoțional al
confruntărilor cu frica ... 17
FRICILE FOARTE MARI ȘI FOBIILE: O FORMĂ DE TEAMĂ ALERGICĂ? ... 17
CUM SĂ-ȚI STĂPÂNEȘTI FRICILE? ... 20
DIFERITELE FEȚE ALE FRICII ... 21
Capitolul 2 DE UNDE VIN FRICILE ȘI FOBIILE? ... 23
DE CE MI-E FRICĂ ȘI MIE? ... 26
DE UNDE VIN FOBIILE ȘI FRICILE EXCESIVE? ... 27
- Teoriile tradiționale ale fricilor excesive ... 27
- Explicațiile actuale ale fricilor excesive ... 29
FRICILE COPILULUI ... 30
FRICILE APARȚIN PATRIMONIULUI OMENIRII! ... 32
- Frici care ne-au salvat ... 32
- Fobiile ca moștenire a speciei: de la ipoteze la dovezi
... 33
- Omenirea are nevoie de fobicii ei ... 34
Nu SUNTEM EGALI ÎN FAȚA FRICILOR ȘI FOBIILOR: ISTORII ALE PREDISPOZIȚIILOR ...
36
- Populații mai fragile? ... 36
- Temperamentul de inhibiție în fața noutății ... 37
- Hipersensibilii și hiperemotivii sunt predispuși la fobie?
... 38
- Intoleranța la frică: frica de frică ... 38
ÎNVĂȚAREA TEMERILOR ȘI FOBIILOR ... 39
- Evenimente de viață traumatizante: Asta m-a marcat pe
viață" ... 40
- Experiențe de teamă dureroase și repetate: Asta m-a
zdruncinat" ... 42
- Imitarea modelelor: Ți-e teamă de câine, mami?" ...
43
- Mesajele educative: Atenție la lupul cel mare și rău"
... 44
DE CE AU FEMEILE MAI MULTE FRICI ȘI FOBII DECÂT BĂRBAȚII? ... 46
PENTRU A CONCLUZIONA ASUPRA CAUZELOR FRICILOR ȘI FOBIILOR ... 50
Capitolul 3 MECANISMELE FRICILOR ȘI FOBIILOR ... 51
CELE TREI DIMENSIUNI ALE FRICILOR ȘI FOBIILOR ... 53
MECANISME COMPORTAMENTALE: FUGA CARE AGRAVEAZĂ ... 55
- Evitările: logice, dar toxice ... 55
- Geniul evitării ... 56
- Evitări subtile care te ajută să supraviețuiești, dar nu
să trăiești mai bine și nici să învingi frica ... 57
- Evitarea evitării ... 58
MECANISME PSIHOLOGICE: FRICA ARE OCHII MARI ... 59
- Nu privesc, supraveghez" ... 60
- Nu se știe niciodată..." ... 62
- Îmi creez scenarii înspăimântătoare" ... 64
- Mă înec în mine însumi" ... 65
- Inteligență sub influență: putem acționa? ... 66
MECANISME EMOȚIONALE: PUTEM SCĂPA DE PSIHOBIOLOGIA FRICII? ... 67
- Circuitul cerebral al fricii: scenariu biologic al unei
secvențe de spaimă ... 68
- Raporturile între amigdală și cortexul prefrontal: luptă
sau colaborare? ... 71
- Programați pentru frică ... 72
- Dereglări diverse legate de biologia fricii ... 73
- Cum să calmăm" amigdală cerebrală? ... 74
- Curaj și discernământ ... 74
Capitolul 4 CUM FACEM FAȚĂ FRICII: PRIMELE PISTE
... 77
1. Nu VĂ MAI SUPUNEȚI FRICILOR ... 78
2. INFORMAȚI-VĂ CU ADEVĂRAT DESPRE CE ANUME VĂ PROVOACĂ FRICĂ ... 81
3. ÎNCETAȚI SĂ VĂ MAI FIE FRICĂ DE FRICĂ ... 85
- Să nu vă mai fie frică de frică ... 85
- Să nu vă mai fie rușine de frică ... 86
- Să nu mai fiți trist pentru că vă este frică ... 86
4. MODIFICAȚI-VĂ VIZIUNEA DESPRE LUME ... 87
- Lumea este periculoasă: rolul scenariilor-catastrofă ... 88
- Nu sunt sigur pe mine și reacțiile mele îmi pot face un
deserviciu: pericolul se găsește în propria mea persoană ... 89
- Nu sunt capabil: sentimentul de control e deficient ... 90
- Teamă înainte, teamă în timp ce, teamă după: teamă mereu
... 90
5. CONFRUNTAȚI-VĂ URMÂND REGULILE ... 91
- De ce să ne confruntăm? ... 92
- Reguli pentru a scăpa de fricile fobice ... 93
6. RESPECTAȚI-VĂ ȘI FACEȚI-I PE CEILALȚI SĂ VĂ RESPECTE FRICILE ... 97
7. GÂNDIȚI-VĂ LA FRICA DUMNEAVOASTRĂ, LA TRECUTUL EI, LA FUNCȚIA EI... DAR NU
VĂ PIERDEȚI PE DRUM! ... 100
- Trebuie să ne gândim întotdeauna la istoria fricilor ...
100
- Există avantaje în a fi fobie? ... 101
- Au fricile un sens ascuns? ... 101
8. AVEȚI GRIJĂ DE DUMNEAVOASTRĂ: FRICI, FOBII ȘI IGIENĂ DE VIAȚĂ ... 103
- Exercițiu fizic ... 104
- Alimentație ... 105
- Stresul agravează fricile ... 106
9. ÎNVĂȚAȚI SĂ VĂ RELAXAȚI ȘI SĂ MEDITAȚI ... 106
- De ce și cum să ne relaxăm? ... 107
- Poate fi utilă meditația în cazul fricilor excesive? ...
108
10. MENȚINEȚI-VĂ EFORTURILE ÎN TIMP ... 110
Capitolul 5 TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE
TRATAMENTUL FOBIILOR ... 112
NE PUTEM VINDECA DE O FOBIE? ... 113
- Să te vindeci înseamnă să vezi mai întâi diminuarea sau
dispariția simptomelor ... 114
- Să te vindeci înseamnă și să înveți să faci față
propriilor frici ... 114
- De ce criterii dispunem pentru a ne vindeca? ... 115
NECESARELE CĂI BIOLOGICE ALE VINDECĂRII ... 117
- Să ne vindecăm creierul pentru a ne vindeca mintea ... 117
- Modificarea arhitecturii cerebrale prin psihoterapie? ...
118
- Dovada prin imagine ... 119
MEDICAMENTE ÎMPOTRIVA FOBIILOR? ... 120
- Tranchilizantele, calmantele și alte anxiolitice nu fac
decât să adoarmă frica ... 120
- Anumite antidepresive înlesnesc reglarea fricii ... 122
- Există medicamente bio" cu efect antifobic? ... 124
- Utilizarea corectă a medicamentelor ... 124
TERAPIILE COMPORTAMENTALE ȘI COGNITIVE ... 125
- în ce constau terapiile cognitive și comportamentale
(TCC)? ... 125
- Elogiul bunului-simț ... 126
- Micul Peter, primul caz de fobie tratat prin terapie
comportamentală în 1924 ... 127
- Cum să evaluezi științific o psihoterapie? ... 127
- Dovezi și dezbateri ... 128
- Tehnici utilizate în TCC ... 129
- O noutate în abordarea TCC a fobiilor: EMDR ... 134
FOBII ȘI PSIHANALIZĂ ... 135
TOATE DRUMURILE DUC LA ROMA, DAR MAI REPEDE SAU MAI ÎNCET ... 137
Capitolul 6 FRICI ȘI FOBII: UN PIC DE ISTORIE ȘI UN
PORTRET DE FAMILIE ... 139
FOBIA NU ESTE O NEVROZĂ ... 141
CELE TREI CATEGORII DE FOBII ... 144
Capitolul 7 FRICI ȘI FOBII SIMPLE": ANIMALE,
AVION, SÂNGE ȘI APĂ ... 146
FRICI INTENSE ȘI FOBII SPECIFICE" ... 149
- Sunt fobiile specifice niște maladii? ... 151
- Puțină știință în legătură cu fricile și fobiile specifice
... 152
FRICI ȘI FOBII DE ANIMALE ... 153
FRICI ȘI FOBII DE ELEMENTELE NATURALE ... 156
TEAMA DE SUFOCARE ȘI CLAUSTROFOBIA ... 158
FRICI ȘI FOBII DE MIJLOACELE DE TRANSPORT ... 160
FRICI ȘI FOBII DE SÂNGE ȘI DE RĂNI ... 165
ȘI DACĂ SUFERIM DE MAI MULTE FRICI ÎN ACELAȘI TIMP? ... 169
PUTEM FACE SINGURI FAȚĂ FRICII? ... 169
- Ne putem vindeca singuri de o fobie specifică? ... 172
CUM SĂ TRATĂM FRICI ȘI FOBII SPECIFICE? ... 172
- Există un tratament anume pentru anumite fobii specifice?
... 174
- Realitatea virtuală în ajutorul fobiilor specifice ... 175
CE S-A ÎNTÂMPLAT CU PACIENȚII DESPRE CARE V-AM POVESTIT ÎN ACEST CAPITOL? ...
175
- Francesca și fobia de păsări ... 175
- Rosemarie și fobia de apă ... 176
- Marianne și fobia șofatului ... 177
- Marc și fobia de sânge ... 178
FRICI SIMPLE, ÎNSĂ RARE ... 180
Capitolul 8 FRICI ȘI FOBII SOCIALE ... 181
CONTACTELE SOCIALE CARE PROVOACĂ FRICĂ ... 182
- Situațiile sociale ca surse de frică ... 183
- Dincolo de frică: rușinea ... 188
O FRICĂ SOCIALĂ EXPLOZIVĂ, DAR LIMITATĂ: TRACUL ... 190
- Să facem față tracului ... 191
O FRICĂ SOCIALĂ MODERATA, DAR JENANTĂ: TIMIDITATEA ... 197
- Să facem față timidității ... 198
O FRICĂ MALADIVĂ: FOBIA SOCIALĂ ... 202
- Fricile sociale la maximul lor ... 205
- Fobia socială poate avea diferite fețe ... 207
- Teama de a roși ... 209
ȘTIINȚA FRICILOR SOCIALE ... 212
- O amigdală cerebrală foarte sensibilă la chipurile ostile?
... 212
- Concentrarea asupra propriei persoane în defavoarea
interacțiunii ... 213
- O tendință spre autocritica feroce ... 213
- Toxicitatea insidioasă a ideilor negative după
confruntările sociale ... 214
- Rolul furiei, mai ales al celei înăbușite, și riscul
supunerii ... 214
CUM SĂ TRATĂM FRICILE SOCIALE SEVERE? ... 215
- Medicamentele ... 215
- Psihoterapiile ... 215
- Exercițiile de expunere pentru a lupta împotriva fricilor
sociale ... 216
- Exerciții utile și terapeuților ... 218
- Lucrul cu gândurile proprii și acceptarea de sine ... 219
- Terapia lui Maxime ... 221
M-AM SĂTURAT SĂ SUB VIEȚUIESC..." ... 223
Capitolul 9 TEAMA DE NELINIȘTE: CRIZE DE ANGOASĂ,
PANICI ȘI AGORAFOBIE ... 225
CA O INDISPOZIȚIE ... 230
TEAMA DE INDISPOZIȚIE SAU TULBURARE DE PANICĂ? ... 231
- Atacul de panică ... 232
- Tulburarea de panică ... 236
- Agorafobia ... 239
O FRICĂ FOARTE STÂNJENITOARE ... 240
DINAMICA TULBURĂRII DE PANICĂ ... 242
- Spirala de panică ... 242
- O fobie dublă ... 243
ȘTIINȚA ȘI ATACURILE DE PANICĂ ... 246
- O vigilență corporală excesivă ... 247
- Chimie și fobie: molecule ale fricii? ... 248
- Hiperventilația și hipersensibilitatea la gazul carbonic
... 248
- Probleme cu modul de a respira ... 250
- Raportul între TPA și anomalii în materie de sănătate ...
250
A FACE FAȚĂ UNEI CRIZE DE ANGOASĂ SAU UNEI INDISPOZIȚII ... 251
- Ce-i de făcut în cazul unei crize de angoasă acută? ... 252
CUM SĂ TRATĂM PANICILE ȘI FRICILE AGORAFOBE ... 254
- Medicamentele ... 254
- Psihoterapia comportamentală și cognitivă ... 254
M-A CUPRINS UN FIOR DE SPAIMĂ ... 259
Capitolul 10 MULTE ALTE FRICI ... 260
PSEUDOFRICI ȘI FOBII FALSE ... 261
FRICI ȘI FOBII RARE SAU MAI PUȚIN CUNOSCUTE ... 263
- Frica de sufocare mâncând sau bând ... 263
- Frica de a vomita în public ... 264
- Frica de ghiorăituri, de flatulențe sau de incontinențe
... 264
- Frica de cădere și de spațiile deschise ... 268
- Frica de naștere sau tocofobia ... 268
- Frica de raporturi sexuale ... 269
- Frici și fobii rare și atipice ... 270
- Tratamentele pentru frici rare ... 271
FRICI ȘI FOBII SIMPTOMATICE ALE ALTOR BOLI ALE ANXIETĂȚII ... 271
- Frica de microbi ... 272
- Frica de boală ... 272
- Frica de moarte ... 273
- Dismorfofobia sau teama de a avea un defect fizic ... 276
- Frica de a comite un act impulsiv ... 78
PUTEM TRAGE CONCLUZII DESPRE FRICI ȘI FOBII? ... 279
Concluzie ... 281
Anexe ... 283
CĂRȚI ȘI SITE-URI PENTRU A AFLA MAI MULTE ... 283
EXERCIȚII DE RELAXARE ȘI MEDITAȚIE PENTRU PERSOANELE CARE SUFERĂ DE FRICI
EXCESIVE SAU DE FOBII ... 286
- Exercițiile de relaxare ... 287
- Exercițiile de meditație ... 290
Note bibliografice ... 295
Mulțumiri ... 313
A apărut în: 2019-04 |
|
Fii primul care își spune opinia! |
|
Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN
|
Noutăți pe site
|
Retipăriri
|
|
|
 |
|
 |
|
