www.FotoMars.ro

Mulţumiri 5

CUVÂNT-ÎNAINTE 11
 Reabilitarea depresiei 11
 Reînnodarea legăturii cu propria persoană 12

Capitolul 1 • DEPRESIA ARE UN RENUME PROST 15
Presiunea permanentă 16
 Depresia este interzisă 16
 Să nu mai simţi 17
Menţinerea cu orice preţ a stării de negare a depresiei 18
 Somatizările dezvăluie evitarea depresiei 20
 Lupta împotriva depresiei înseamnă negare de sine 22
 întărirea Eului 23
 Evitarea depresiei, o iluzie protectoare 23

Capitolul 2 • DREPTUL LA DEPRESIE: IEŞIREA DIN STAREA DE NEGARE 25
Aducerea la lumină a rădăcinilor depresiei 26
 Primii ani ai copilăriei 26
 Starea de disociere 26
 Permisiunea de a-şi exprima partea depresivă 27
 Sentimentul de excludere 28
 Lipsa legăturii 29
 Legăturile toxice 32
 Depresia sau non-viaţa 34
Descoperirea cauzelor actuale ale depresiei 37
 Care sunt semnele stării depresive? 38
 Excesul de presiune 38
 Depresia: o etapă naturală în travaliul doliului 43

Capitolul 3 • DUPĂ NOAPTEA DEPRESIEI, RENAŞTEREA 49
Depresia: un abis al suferinţei 49
Depresia, un drum al metamorfozei 51
După noaptea depresiei, renaşterea 52
Teama de schimbare 57
Depresia sau pierderea legăturii cu propria persoană, cu Sinele 59
A vedea, a asculta, a resimţi latura depresivă 61
 Refuzul de a fi supus: recuperarea libertăţii 62
 Gata cu maltratarea 63
 Doliul neîncheiat 63
 Transformarea interioară 64
 Identificarea părţii din noi care suferă de depresie 64
 Acceptarea suferinţei: o etapă pe drumul vindecării 65
De ce are nevoie latura noastră depresivă? 68
 
Capitolul 4 • DRUMUL VINDECĂRII: REGĂSIREA LEGĂTURII CU SINE 70
Stimularea resurselor 70
Acceptarea copilului interior 72
 Detectarea suferinţei copilului interior 73
 Regăsirea legăturii cu copilul interior 75
 Recrearea intimităţii cu sine 77
Vindecarea rănilor prin atingerea corpului 79
Depresia: o veritabilă renaştere 81
Dezvoltarea unei noi părţi a sinelui: tatăl interior 82
 Clădirea tatălui interior 83
Respectul de sine 86
Asistarea tactilă în timpul depresiei, de Nade Thiery 87
 Recunoaşterea de sine prin subtilitatea atingerii 88
 împăcarea cu corpul 91
 Câteva şedinţe de „atingere-recunoaştere" 93

Capitolul 5 • CREAREA LEGĂTURILOR JUSTE CU CEILALŢI 97
Trierea moştenirilor familiale 98
 Oprirea transmiterii depresiei 98
Să învăţăm să ne protejăm şi să creăm frontiere solide 99
 Supunere şi violenţă 100
 Furia nu este violenţă 103
Doliul şi repunerea trecutului la locul său 103
 Dimensiunea temporală modificată 104
 Acceptarea prezentului: începutul unei renaşteri? 105
 Să-ţi iei rămas-bun: o trecere obligatorie spre o nouă viaţă 105
 Travaliul doliului poate dezvălui alte doliuri 108
 Procesul de vindecare 110
 Reparaţia necesită timp 113
învăţarea separării 114

Capitolul 6 • GUSTUL FERICIRII 116
înţelepciunea epicuriană 117
 Omul în armonie cu natura 117
 Plăcerea, scopul şi sensul vieţii 117
 Libertatea, o altă etapă spre fericire 119
 Plăcerea, aici şi acum 120
Arta de a savura clipa prezentă 121
Elogiu lentorii 123
O blândă intimitate cu sine 125

EPILOG 127
Receptivitate şi deschidere către viaţă 127
Redescoperirea legăturii cu sine 129

Glosar 130
Bibliografie 143